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コンテンツは Leo Alves によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Leo Alves またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal
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Simplify Fat Loss in 2025 with These Nutrition Approaches

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In this episode, I share various nutrition strategies for fat loss, from calorie tracking and calorie cycling to the Three Plates and Two Snacks approach. Covering different methods for different lifestyles, I break down how techniques like the Jab Deficit and hand-size portion guide can simplify fat loss and why you should be mindful of meal plans. Find out tips for managing cravings, setting boundaries with alcohol, and staying consistent with your chosen approach for sustainable results.

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(00:20) Intro: Exploring Fat Loss Nutrition Strategies

(02:09) Calorie Tracking: Benefits and How to Start

(06:46) Calorie Cycling: Flexibility with High and Low-Calorie Days

(09:25) The Jab Deficit: Alternating Calorie Deficit and Maintenance Weeks

(11:06) Three Plates and Two Snacks Approach: Simple, Balanced Structure

(13:08) Hand-Size Portion Guide: Measuring Food Without Counting Calories

(15:15) Meal Planning: Practicality vs. Flexibility

(17:08) Intuitive Eating: Understanding Hunger and Fullness Cues

(20:06) Aggressive Fat Loss Approaches: Quick and Effective

(25:26) Inclusion vs. Exclusion Mindset: Adding Nutritious Foods

(28:34) Dealing with Cravings: Tips to Curb and Manage Them

(31:36) Alcohol and Fat Loss: Setting Boundaries and Balance

(35:01) Closing Thoughts: Staying Consistent, Finding What Works

  continue reading

208 つのエピソード

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