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Se.02 Ep.08 - Rich Thaw - The Dad Strength Podcast
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Rich Thaw is a Montreal-based strength and conditioning coach—and father of one. We riff on coaching and parenting. Rich also shares some programming tips for building athleticism at any age.
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Rich’s Choose Your Own Adventure Protocol
Choose 1 of each:
Cardio: 500 meter row; 250 meter ski erg; 400 meter run; 100 feet on Jacob’s Ladder
Lower body: 20 squats; 10 walking lunges (per leg); 20 deadlifts
Upper body: 15 push-press; 20 push-ups; 3-5 pull-ups; 10 dumbbells rows (per side)
Perform 3 sets for time.
Week 1: Take your time (but hurry up)
Week 2: Beat last week’s time at all costs
Week 3: Beat last week’s time at all costs OR battle someone else on their combo
The Dad Strength Podcast is an Unlearning Network Production
Title music by Daniel Ross
55 つのエピソード
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