７３：壁と隠ヨガ

申し訳程度に(ヨガ)

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four 年前前追加した

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The So What from BCG

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Re-Recruiting and Other New HR Strategies You Can’t Ignore 18:09

約 8 日前18:09

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18:09

HR is no longer just about managing people—it’s about shaping the future of work. Jens Baier, BCG’s HR transformation expert, discusses how AI and shifting employee expectations are forcing companies to rethink talent strategies. From re-recruiting to upskilling employees, HR must adapt to a rapidly changing landscape. Learn More: Jens Baier: https://on.bcg.com/41ca7Gv BCG on People Strategy: https://on.bcg.com/3QtAjro Decoding Global Talent: https://on.bcg.com/4gUC4IT…

約 4 年前 15:06

M4A•エピソードのホーム

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は壁と隠ヨガ。寝転んで壁を使って深く体をほぐしていきましょう。

ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness

https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

120 つのエピソード

#フィットネス #𝙷𝚒𝚔𝚊𝚛𝚒

７３：壁と隠ヨガ

申し訳程度に(ヨガ)

published 約 4 年前

M4A•エピソードのホーム

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。

今日は壁と隠ヨガ。寝転んで壁を使って深く体をほぐしていきましょう。

https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

120 つのエピソード

#フィットネス #𝙷𝚒𝚔𝚊𝚛𝚒

すべてのエピソード

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１２２：ENERGY 16:39

3 years前16:39

16:39

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はエナジーヨガ。体にしっかりと空気を取り込みながら体を大きく動かしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１２０：体重移動のヨガ 13:01

3 years前13:01

13:01

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は体重移動を練習するヨガを一緒にしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１９： Back to Sleep🌙 10:24

3 years前10:24

10:24

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は目が冴えてしまって寝れない時に身体を緩めていくヨガをしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１８： Starter 🌞 6:09

3 years前6:09

6:09

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は全身を動かすスターター。ウォーミングアップがてらヨガをして動きやすい身体にしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１７：【寝起きのヨガ】In-Bed Routine 14:24

3 years前14:24

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はインベッドルーティン。寒い日が続いて朝起きるのが億劫になりがちですが、少しずつベッドから身体を動かし初めて準備をしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１６：Breath, Notice, Feel... 8:09

3 years前8:09

8:09

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。 Breath, Notice, Feel... 呼吸をして、気づき、そして意識していくヨガを今日はしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１５：Revolved 16:14

3 years前16:14

16:14

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はねじりの動きを中心としたヨガを練習していきます。お腹周り、背中の動きを意識して始めていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１４：【ベッドヨガ】スローダウン🛏 15:18

3 years前15:18

15:18

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は寝る前のベッドヨガ。１日忙しくしていた身体をクールダウンさせてあげます。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１３：だらっとストレッチ 5:14

3 years前5:14

5:14

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は力みすぎないストレッチで身体をほぐしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１２：反🏋️‍♀️ 15:38

3 years前15:38

15:38

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は身体を反らせて体幹部分を鍛えていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１１：背筋を伸ばすベッドヨガ🌝 10:36

3 years前10:36

10:36

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はベッドヨガ。背筋を伸ばしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１１０：【呼吸で動くヨガ】ジェントルヴィンヤーサ 8:43

3 years前8:43

8:43

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は呼吸と一緒にゆったりとした柔らかい動きを始めていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０９：起きて、息💨 4:55

3 years前4:55

4:55

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はたくさん空気を取り込んで身体を起こしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０８：骨盤スタビライザー 19:15

3 years前19:15

19:15

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は骨盤スタビライザー。骨盤を中心にスムーズな動きができるように練習していきます。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０７：Bed Time Practice 8:56

3 years前8:56

8:56

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はベッドタイムヨガ。身体を緩めて寝る準備をしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０６：のびのびのびるヨガ 7:17

3 years前7:17

7:17

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は寝転んだままゆったりとのびるヨガをしていきます。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０５：夜中に目が覚めたとき🛏 14:57

3 years前14:57

14:57

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は夜中になんだか目が覚めてしまったときに身体をゆったりと落ち着かせていきます。温かい飲み物を飲んで、準備ができたらベッドに入って初めていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０４：Fun & Fast 5:07

3 years前5:07

5:07

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は速い動きで楽しみながら身体をアクティベートしていくヨガをします。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０３：【隠ヨガ】流れに身をまかせる 6:56

3 years前6:56

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みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はゆったりと身体を流れにまかせる隠ヨガの練習をしていきます。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０２：きほんのヨガ🧘‍♀️ 9:50

3 years前9:50

9:50

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はレッスンでもよく使われるヨガの基本ポーズを中心に練習していきます。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１０１：【ブートキャンプ】クロス✕ 8:58

3 years前8:58

8:58

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はなかなか普段の生活ではすることのないクロスする動きを中心に練習していきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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１００：気分転換のうごき 1:59

3 years前1:59

1:59

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は気分転換に少し体を動かしたいときのどこでも短時間でできるヨガを練習していきます。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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９９：【呼吸で動くヨガ】コブラ🐍 13:06

3 years前13:06

13:06

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は呼吸と体をリンクさせて体を伸ばしていく動きをしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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９８：ディープスリープ😪 2:46

3 years前2:46

2:46

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は呼吸と体をリンクさせてゆったりと深い睡眠をとっていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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９７：【ブートキャンプ】上半身 16:23

3 years前16:23

16:23

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は上半身ブートキャンプ。上半身を中心に鍛えていくヨガをしていきます。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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９６：【ベッドヨガ】Night Bed Yoga🌙 15:49

3 years前15:49

15:49

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はNight Bed Yoga。ベッドの上でゆったりとリラックスして良い睡眠をとっていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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９５：【ビギナーヨガ】簡単太陽礼拝 2:50

3 years前2:50

2:50

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は太陽礼拝を練習していきましょう。まだ太陽礼拝Aをするのは難しい方に改良した太陽礼拝です。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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９４：【１０分ヨガ】有酸素ヨガ 11:05

3 years前11:05

11:05

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はコアバランスを整えながら呼吸と一緒に動いて有酸素ヨガをしていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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９２：ゆったりウォーミングアップ 6:15

3 years前6:15

6:15

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日はゆったり全身ヨガ。大きくゆっくりと身体を動かし始めていきましょう。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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９１：Basics of Healthy Sleep😪 7:17

3 years前7:17

7:17

みなさま今日は今のところどのようにお過ごしでしょうか、ヨガインストラクターのひかりです。今日は体の力をゆっくりと抜いて良い睡眠をとっていきます。ポッドキャストヨガ、聞いてもいまいちわからないよーという方用にIGTVでこのエピソードのプラクティス動画をポストしておきます。Instagram: @hikari_wellness https://instagram.com/hikari_wellness?igshid=h0gwpr4m4jy

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