The Bedtime Ritual That Changes Everything

Change Agents Community with Dr. James Rouse

コンテンツは Dr. James Rouse and James Rouse によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャストコンテンツは、Dr. James Rouse and James Rouse またはそのポッドキャストプラットフォームパートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。

13d ago 6:29

MP3•エピソードのホーム

Today I want to share a ritual that I’ve been practicing for quite a while now. It’s all about the transformative practice of pre-bed self-recognition—a simple yet profound way to honor yourself before sleep. Grounded in science, this practice:

Calms the amygdala (reducing stress and emotional reactivity).
Boosts dopamine (sparking motivation and happiness).
Strengthens resilience (helping you bounce back with greater ease).
Fosters worthiness and self-esteem (because you ARE enough).
When you pause to acknowledge and appreciate yourself at the close of each day, you’re rewiring your brain for peace, self-love, and unstoppable growth.

This is something you can start tonight. Small rituals. Big transformation. Let’s reimagine how we end our days—together.

#selfcare #bettersleep #mindfulness

1452 つのエピソード

#Fitness #Empowerment #Humanperformance #Meditation #Motivation #Mindfulness #Society #Alternative Health #Philosophy #James Rouse #Dr James Rouse #Changeagent #Inspiring