Player FMアプリでオフラインにしPlayer FMう!
Meditation: Beruhigender Atem
Manage episode 351695692 series 2400632
Eine kurze Meditation um zu entspannen und aus dem Stress-Modus auszusteigen. In den 1,5 Minuten wirst du zunächst deinen natürlichen Atem wahrnehmen und dann drei tiefe Atemzüge mit mir nehmen. Hierbei kannst du darauf achten, dass deine Ausatmung etwas länger ist, als deine Einatmung. Mit dieser Technik signalisierst du deinem Körper, dass „die Gefahr gebannt“ ist und er in den Entspannungs-Modus schalten darf. Besonders geeignet als kleine Mini-Übung zwischendurch z.B. vor Vorträgen oder nach emotional aufgeladenen Gesprächen.
📚 Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag
🎧 Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren
📪 Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de
88 つのエピソード
Manage episode 351695692 series 2400632
Eine kurze Meditation um zu entspannen und aus dem Stress-Modus auszusteigen. In den 1,5 Minuten wirst du zunächst deinen natürlichen Atem wahrnehmen und dann drei tiefe Atemzüge mit mir nehmen. Hierbei kannst du darauf achten, dass deine Ausatmung etwas länger ist, als deine Einatmung. Mit dieser Technik signalisierst du deinem Körper, dass „die Gefahr gebannt“ ist und er in den Entspannungs-Modus schalten darf. Besonders geeignet als kleine Mini-Übung zwischendurch z.B. vor Vorträgen oder nach emotional aufgeladenen Gesprächen.
📚 Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag
🎧 Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren
📪 Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de
88 つのエピソード
すべてのエピソード
×プレーヤーFMへようこそ!
Player FMは今からすぐに楽しめるために高品質のポッドキャストをウェブでスキャンしています。 これは最高のポッドキャストアプリで、Android、iPhone、そしてWebで動作します。 全ての端末で購読を同期するためにサインアップしてください。