Meditation: Atem zählen

Auf der Suche nach dem Hier + Jetzt

コンテンツは Daniel Rieber によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャストコンテンツは、Daniel Rieber またはそのポッドキャストプラットフォームパートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。

1+ y ago 7:00

MP3•エピソードのホーム

Bei dieser fortgeschrittenen Meditationsübung schulst du deine Konzentration. Nach einem Moment des Ankommens wirst du zunächst drei begleitete Atemzüge nehmen und bei jeder Ein- und Ausatmung zählen. Danach hast du ein paar Minuten der Stille um in deinem eigenen Tempo weiterzumachen. Wenn deine Gedanken auf Wanderung gehen, bring deine Aufmerksamkeit mit einem kleinen Lächeln zurück zu deiner Atmung und beginne wieder beim Zählen wieder bei der Eins. Nimm dir für diese Übung etwas Zeit und versuch eine Umgebung zu finden, in der du entspannen kannst und wenig Ablenkung hast. Nach einer kurzen Einleitung dauert die Meditation etwa 6 Minuten.

📚 Bestelle jetzt das Buch zum Podcast erschienen im Metropolitan Verlag

🎧 Dir gefällt dieser Podcast? Dann vergiss nicht ihn zu abonnieren

📪 Du hast Feedback oder Fragen? Schreib mir gerne: mail(at)danielrieber.de

www.danielrieber.de

88 つのエピソード