80 | Glück – Was ist das und wie finde ich es?

Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast

Wie werde ich glücklich? Diese Frage haben wir uns sicher alle schon einmal gestellt. Sinja und Boris benennen in dieser Folge was wir tun können, um glücklicher zu werden – und orientieren sich dabei wie immer an wissenschaftlichen Forschungsergebnissen.

Sie klären außerdem, was Glück eigentlich ist, wie wir es messen können, und was sich im Körper tut, wenn wir glücklich sind.

Studien:

World Happiness Report der UN:

https://worldhappiness.report/ed/2021/

Zusammenfassung der Einflussfaktoren aufs Glück (Gene, Umwelt, Verhalten):

Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of general psychology, 9(2), 111-131.

https://escholarship.org/content/qt4v03h9gv/qt4v03h9gv.pdf

Buch von Sonya Lyubomirsky über empirisch validierte Wege, glücklicher zu leben:

Lyubomirsky, S. (2013). The how of happiness: A practical guide to getting the life you want. Piatkus.

Hier gibt es eine tolle, gerappte Zusammenfassung des Buchs:

https://www.youtube.com/watch?v=IyryRRYty4Y

Studie zu Glück und Selbstbezogenheit/Selbstlosigkeit

Dambrun, M. (2017). Self-centeredness and selflessness: happiness correlates and mediating psychological processes. PeerJ, 5, e3306.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429736/

Studie, die einen engen Bezug von Sinn und Glück verdeutlicht:

Jebb, A. T., Morrison, M., Tay, L., & Diener, E., 2020. Subjective Well-Being Around the World: Trends and Predictors Across the Life Span. Psychological Science, 31(3), 293-305. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797619898826

Zu Beziehungen:

Siehe hier für ein gute Übersicht der größten Studie zu Lebenszufriedenheit

https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/

Zur Wirksamkeit bei Sport gegen Depressionen:

https://www.hohenegg.ch/wp-content/uploads/2018/05/150528_Fast-gleich-wirksam-wie-Psychotherapie-und-Medikamente.pdf

Geben macht glücklich:

Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687-1688.

https://www.researchgate.net/profile/Lara-Aknin-2/publication/5494996_Spending_Money_on_Others_Promotes_Happiness/links/0c960536bc4c368a69000000/Spending-Money-on-Others-Promotes-Happiness.pdf

Für weitere einzelne Themen, hört mal in unsere früheren Folgen rein:

Gegenwärtigkeit

https://open.spotify.com/episode/5LNcrYMtLw4HK9lPLRmLpp

Natur

https://open.spotify.com/episode/1XGABi36gHr4lmnuRmqMGy

Optimismus

https://open.spotify.com/episode/0oQGHYeEKIP2LxHZMGRlHv

Flow

https://open.spotify.com/episode/426iN9NATevem1qzcgrbke

Sinn

https://open.spotify.com/episode/3eSRmvYqcznDqyaRudc2i4

Selbstfürsorge

https://open.spotify.com/episode/5ThIopedfeRx3tY8PUHc2n

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