Artwork

コンテンツは RowAlong によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、RowAlong またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal
Player FM -ポッドキャストアプリ
Player FMアプリでオフラインにしPlayer FMう!

30 Days of 30 Minute Rows - Row 10 - Low Intensity

50:38
 
シェア
 

Manage episode 449354062 series 2809427
コンテンツは RowAlong によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、RowAlong またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal

A great standalone FITNESS BOOSTING rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 10th Day of the series


30 minutes is over in a jiffy with this row - by breaking it down into 2 minute chunks and changing stroke rate.

🚣BOTTOM Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️


Alternate 18/20spm every two minutes


➔Pace Guide = 2K+20/18

➔Effort = 5-6/10

➔Speech = Comfortable

  • The 2 minutes really do make this one rocket past. It gives a chance to think about body positions and technique - and the rate increase / decrease lets you work on controlling pace by using leg power.***

00:00 Introduction

01:51 Warmup

06:46 RowAlong Workout

38:07 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

508 つのエピソード

Artwork
iconシェア
 
Manage episode 449354062 series 2809427
コンテンツは RowAlong によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、RowAlong またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal

A great standalone FITNESS BOOSTING rowing workout - or if you're rowing 30 days of 30 minute rows, this is the 10th Day of the series


30 minutes is over in a jiffy with this row - by breaking it down into 2 minute chunks and changing stroke rate.

🚣BOTTOM Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️


Alternate 18/20spm every two minutes


➔Pace Guide = 2K+20/18

➔Effort = 5-6/10

➔Speech = Comfortable

  • The 2 minutes really do make this one rocket past. It gives a chance to think about body positions and technique - and the rate increase / decrease lets you work on controlling pace by using leg power.***

00:00 Introduction

01:51 Warmup

06:46 RowAlong Workout

38:07 Cooldown and time to stretch while I sign off.

Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

508 つのエピソード

すべてのエピソード

×
 
Loading …

プレーヤーFMへようこそ!

Player FMは今からすぐに楽しめるために高品質のポッドキャストをウェブでスキャンしています。 これは最高のポッドキャストアプリで、Android、iPhone、そしてWebで動作します。 全ての端末で購読を同期するためにサインアップしてください。

 

クイックリファレンスガイド

探検しながらこの番組を聞いてください
再生