Ep. 142: Minimum Effective Dose for 1RM Strength | Dr. Pak (part 1)

Philosophical Weightlifting Podcast

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2+ y ago 52:51

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How much training should a lifter perform to increase 1RM strength in a squat, bench, and/or deadlift? That was the question Dr. Pak (Patroklos Androulakis-Korakakis) set out to discover.
In this episode of the podcast, we discuss training volume and load (intensity/% of 1RM) to drive 1RM strength improvements. Along the way, we discuss Pak's background, his interest in the topic, other research he's been involved with, and more.
Enjoy!
The paper discussed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34527944/
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