Wim Hof Atem- und Kältetraining: Mehr Energie und starkes Immunsystem – Sonja Flandorfer

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Mein heutiger Gast ist die Wim Hof Instruktorin und Mind Management Trainerin Sonja Flandorfer. Sonja war die erste Frau in Österreich, die die Wim Hof Methode unterrichtet hat. Namensgebend ist der Niederländer Wim Hof, der auch als The Ice Man, nicht nur einen Kälterekord gebrochen hat. Grundlage der Wim Hof Methode ist einerseits eine spezielle Atemtechnik und das gezielte Bad im Eiswasser. Die Wim Hof Methode verbindet Sonja mit ihren eigenen Zugang zu Mentaltraining und Mindset Arbeit.

Kapitel

00:00:00 Introduction
00:00:13 Intro zur Folge
00:02:02 ForYou eHealth Werbung
00:03:33 Begrüßung von Sonja Flandorfer
00:04:31 WimHof Methode kurze Einführung und Hintergrundgeschichte
00:11:02 Falsch atmen - was macht das?
00:14:00 Wim Hof Atmung erklär & Funktionsweise dahinter
00:18:14 Wissenschaftliche Studie zur WimHof Atmung
00:19:45 Mehr ist nicht besser - optimale Dosis/ Häufigkeit
00:23:50 Nie im Wasser die WimHof Atmung machen
00:28:18 Get High on your own supply - Aktivierung des Belohnungssystems
00:31:24 Beginn Themenkomplex Kälte
00:37:50 Aktivierung des braunen Fettgewebes
00:40:21 Häufigkeit und Dauer - was sollte man beachten
00:45:25 After Drop Effect - niemals nach dem Eisbad in die Sauna
00:51:29 Seminare und Kurse von Sonja, Wim Hof Fundamentals, Eisschwimmen und Retreat

Wir sprechen über

• Die Wim Hof Atemtechnik und welche gesundheitlichen Vorteile das Praktizieren der Atemtechnik bringen kann.
• Über den Einfluss auf das Immunsystem und Schmerzempfinden.
• Und wieso manche Menschen sogar eine Art „berauschende“ Wirkung der Atemtechnik beschreiben

Dann geht es um das Thema Kälte

• Was passiert, wenn wir den Körper Kälte aussetzen
• Warum sind es gut ist „sich unangenehmen“ Erfahrungen auszusetzen.
• Braunes Fett und warum es gut ist mehr davon zu haben
• Außerdem die dos and don’ts des Eisbaden 101
• After Drop Effect und warum du niemals direkt nach dem Eisbad in die Sauna gehen solltest

Alles über Sonja Flandorfer

Website: https://www.keep-on-cooling.com/

Termine: https://www.keep-on-cooling.com/terminuebersicht/

Bücher von Sonja:

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• Die Kraft von Mindmanagement und Kälte: Mit Entschlossenheit und Vertrauen zu einem glücklichen und gesunden Leben https://amzn.to/3rufm6c

Relevante Artikel

• 2022 Bericht über braunes Fett und Krebszellen (Natur - Magazin)
• 2018 02 12 Bericht über "Eisbäder statt Schmerztabletten" (Erfahrungsbericht)
• 2018 11 22 Youtube-Link zur Michigan Studie "Brain over Body" (Video)
• 2018 06 25 Wie kann dir richtiges Atmen bei Stress helfen? (Artikel)
• 2017 12 29 Ein Navy Seal erklärt, warum man eine Dusche kalt beenden soll. (Artikel)
• 2018 12 23 Die gesundheitlichen Vorteile vom Schwimmen in Eiswasser (Artikel von "The Guardian")
• 2017 11 09 Neurowissenschaftler haben herausgefunden, wie genau ein tiefer Atemzug dein Gehirn/deine Denkweise verändert. (Artikel)
• 2019 01 17 Warum das glücklichste Volk der Welt Eisbaden empfiehlt (Artikel)
• 2019 02 22 So begann meine Liebesbeziehung zur Kälte (Artikel in der "Zeit online" auf Deutsch)
• 2019 03 14 Die Vorteile kontrollierter Atmung (Artikel in "The New York Times")
• 2017 11 29 Wie Atmung unser Gehirn beruhigt (Artikel im Forbes Magazin)

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