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O Atletas Low-Carb é um programa pioneiro tocado pelo Especialista em Nutrição Esportiva, ultramatatonista e coach André Burgos e pela nutricionista especialista em low-carb e atleta Letícia Moreira para ajudar atletas, sejam amadores ou profissionais, que buscam mais saúde e maior performance esportiva. Por aqui, você vai encontrar sempre muito conteúdo de relevância sobre atividade física e alimentação de verdade, pois nosso objetivo é fazer com que todos possam extrair ao máximo os benefí ...
 
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O jejum intermitente sempre fez parte da história evolutiva da humanidade e possui um sólido respaldo científico comprovando sua segurança e benefícios. Mas nas últimas décadas as diretrizes vêm recomendando um estilo alimentar bem diferente do que seria o natural para a espécie humana, inclusive, recomendam comer a cada 3 horas mesmo que não haja …
 
Vivemos submersos numa enxurrada de (des)informação e, assim, há uma incontrolável propagação de má informação e que as vezes pode resultar em muitas gargalhadas, mas outras podem até se tornar uma ameaça à saúde. Neste episódio falamos de vários mitos que são de fazer rir e outros que servem como alerta para quem busca saúde baseada na boa ciência…
 
A ciência sobre low carb, saúde e emagrecimento é muito robusta há vários anos. Mas, mesmo assim, muitas verdades são escondidas de você porque, no final das contas, pessoas saudáveis não dão lucro. Neste episódio, batemos um papo com a incrível Denise Magalhães (@low_carb_br) que há vários anos vem fazendo um trabalho fantástico na disseminação da…
 
Neste episódio batemos um papo com o médico ortopedista, triatleta e ultramaratonista Eduardo Ávila (@dreduardoavila). No bate papo e falou sobre: Quais cuidados devemos ter ao começarmos a nos exercitarmos Falou do peso da alimentação no estado inflamatório que favorece a lesões Falou sobre a importância das medicar para tratar a causa e não o sin…
 
Neste episódio, batemos um papo com o Guga (@guga.animador) que no início da pandemia chegou a pesar 110kg e teve depressão, ansiedade, síndrome do intestino irritável e vários outros problemas metabólicos. E, hoje, já superou a depressão, emagreceu 35 kg e está treinando para correr sua primeira meia maratona oficial. Ah! Ele segue uma abordagem n…
 
Uma das maiores dificuldades enfrentadas para aqueles que decidem comer mais limpo é saber como incorporar o estilo de vida low carb no dia a dia e na vida social? Não sabem como com a alimentação dos filhos. Nem conhecem os passos mais importantes para quem deseja ter resultados consistentes e duradouros. Para falar sobre esse tema, batemos um pap…
 
As diretrizes recomendam comer muito carboidrato para ter energia no esporte e você até já deve ter acreditado nisso, não é? Mas, o que vemos na realidade é o oposto. Atletas que reduzem o consumo de carboidratos ao mesmo tempo que comem mais comida de verdade e mantêm consistência nos treinos, otimizam a eficiência metabólica e desfrutam do ganho …
 
Com melhorias na qualidade da alimentação é plenamente possível reverter doenças metabólicas como: hipertensão, diabetes tipo 2 e esteatose hepática. Sabia? Infelizmente, muitas pessoas não sabem disso ou fingem não saber. Para falar sobre este assunto, batemos um papo com a Maria Vitória (@mvitoriaabreu) e com sua mãe, a famosa Dona Cota. Maria Vi…
 
Doenças crônicas não transmissíveis atingem milhões de pessoas ao redor do planeta e, segundo o Ministério da Saúde, mais de 57 milhões dos brasileiros possui ao menos uma das doenças crônicas não transmissíveis. Algumas das mais prevalentes são hipertensão e diabetes tipo 2 etc. Neste episódio, batemos o médico cardiologista, dr Ureliano Cintra (@…
 
Neste episódio, batemos um Papo com o Franklin Rios que tem 42 anos, é atleta e há 9 é diabético. Atualmente ele corre em trilha e asfalto, nada e pratica ciclismo de estrada e mountain bike. "Antes de aderir à low carb, precisava comer de 3 em 3 horas para não ter hipoglicemia, sempre aumentando as doses de medicamentos a cada visita ao médico e p…
 
Neste episódio batemos um papo com a Fernanda Anders (@cetogenica.portugal) que, após se mudar para Portugal, engordou 20 kg em 2 anos e começou a ter episódios de hipoglicemia reativa, tornou-se pré diabética e teve um mau controle da tireoidite de hashimoto. E, após melhorar a qualidade da alimentação, emagreceu e voltou a ter o peso que não tinh…
 
Neste episódio, nós do @atletaslowcarb respondemos algumas das mais frequentes dúvidas sobre lowcarb, cetogênica, alimentação e jejum que recebemos nas lives e redes sociais. Perguntas como: - Quantos ovos é seguro comer por dia? - Quanto tempo após a atividade física é preciso fazer o pós treino? - Low carb funciona para performance esportiva? - Q…
 
Nos dias 19 e 20 de junho foi realizado na cidade de Caieiras, nas dependências do Ecoparque, a 4ª Edição da Ultramaratona Brasil. Foram realizadas provas de 12 horas, 24 horas, 50 km e 100km com competidores de vários estados do Brasil e de outras nacionalidades. Rodrigo (@g.i.joe.run) participou da modalidade de 12 horas e terminou em 4° colocado…
 
A compreensão de que as intervenções comportamentais e a mudança no estilo de vida como uma abordagem terapêutica essencial para lidar com as doenças crônicas está se intensificando entre médicos e profissionais de saúde em todo o mundo. Antes reconhecida como uma estratégia de prevenção, agora uma modalidade de tratamento, a Medicina do Estilo de …
 
Ter eficiência metabólica é a chave para dar liberdade, saúde e performance para atletas ao se libertarem das dependências do carboidrato à medida que usam a própria gordura corporal como energia de forma eficiente. Ciclar entre low carb, cetogênica, carnívora, paleo e aplicar protocolos de jejum pode ajudar bastante no desenvolvimento da eficiênci…
 
Cada vez mais vemos atletas não apenas otimizando a saúde e a composição física ao se liberarem das dependências do carboidrato, mas também conquistando melhores resultados nas provas que participam e até conquistando pódios. Essa é a realidade que comprova a boa ciência. Não dá pra negar! Neste episódio conversamos com o ciclista Cláudio (@ciclist…
 
As dietas baixas em carboidrato (com comida de verdade) ganharam muita popularidade principalmente pelo "fácil" emagrecimento. Inicialmente acreditava-se que era devido a baixa da insulina, mas, hoje, sabe-se da forte relação Proteína:Energia na manutenção do peso corporal. Para falar sobre este tema, batemos um papo com o Felipe Caggiano (@felipe.…
 
Será possível deixar a hipertensão? É possível mesmo buscar hipertrofia depois dos 60 anos? E ainda seguindo uma abordagem nutricional onde o carboidrato está praticamente ausente? Neste episódio, batemos um papo com o geólogo aposentado, Reinaldo Pellegrino (@reinaldopellegrino). Em 2014, Reinaldo que também foi vegetariano, se viu obeso, hiperten…
 
No último sábado, 15 de maio, o grande ultraman carnívoro, Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) correu pela 2ª vez em menos de 1 ano a distância de 100 milhas, ou seja, 160 km. Nesta prova (@keys100ultra), ele concluiu em 22 horas e ficou em 12º no geral e foi o 7º colocado masculino dentre os mais de 100 incríveis ultra atletas. Foram 22 horas…
 
Doenças crônicas não transmissíveis como diabetes tipo 2, hipertensão, esteatose hepática, síndrome dos ovários policísticos dentre outros... estão se tornando cada vez mais comuns de forma assustadora. E estas doenças estão ligadas ao estilo de vida e, em muitos casos, é plenamente possível fazê-las entrar em remissão. Neste episódio conversamos s…
 
Neste episódio, nosso convidado, Henrique Autran (@henriqueautran) deu uma verdadeira aula sobre frutose. Falando desde a sua importância para a sobrevivência da nossa espécie no passado até os perigos ocasionados pelo seu consumo excessivo nos dias atuais. Falou sobre: O que é a frutose? Seu metabolismo Onde encontramos Por que a frutose foi tão i…
 
Neste episódio batemos um papo com o Sérgio Rocha do Corrida no Ar (@corridanoar) que corre há mais de 2 décadas, teve problema com sobrepeso, faz low carb desde 2011 e também acreditava que a corrida era uma excelente estratégia para emagrecer. Ele falou sobre o seu projeto para correr durante os 365 dias do ano de 2021 e sobre o foco na alimentaç…
 
PODCAST #145 NO AR! Nas últimas décadas o colesterol tem sido temido e, muitas vezes, incriminado injustamente. Neste episódio, batemos um papo com o médico cardiologista e triatleta dr. Jan Reinel (@drjanreinel). Nele, falamos sobre 🔸O que de fato é o colesterol? 🔸O quanto devemos nos preocupar se ele estiver alto? 🔸O que é um colesterol alto? 🔸O …
 
Se há algo que as últimas décadas de pesquisas sobre nutrição mostraram, é que não existe uma dieta que sirva igualmente para todos. Alguns toleram mais um grupo alimentar do que outros, por exemplo. Embora muitos fatores estejam em jogo, uma das razões pelas quais certos planos alimentares funcionam para uma pessoa, mas não para outra, pode estar …
 
Neste episódio, batemos um papo com o dr. João Vitor (@dr.joao.vitor) que é médico e está engordando 30 kg de propósito seguindo o estilo alimentar padrão do brasileiro. Comendo pães, massas, substâncias açucaradas, tomando suco, comendo biscoitos, bolachas e por aí vai… Em 1 mês já engordou 11kg e sua saúde física e mental já estão sofrendo as con…
 
Rita Kroth (@ritakroth) é jornalista graduanda em nutrição que venceu a anorexia, depressão, compulsão., emagreceu 44kg e também venceu a obesidade. É uma pessoa que se utilizou da alimentação para transformar os transtornos em vitória pessoal. Hoje busca ser uma agente motivacional, que inspira a vencer o medo da mudança, desmistificando dogmas nu…
 
Neste episódio, batemos um papo com Talita Sandoval (@metabolicamente) que é formada em Física pela USP, cursou medicina na Argentina, cursou Nutrição e se tornou “Nutrition Specialist and Fitness Trainer” pela International Sport Sciences Association. Falamos sobre o que é mais importante, calorias ou qualidade dos alimentos? Foi um bate papo fant…
 
Neste episódio, batemos um papo com o ultraman Alessandro Medeiros (@medeirosendurance), com o acadêmico em Nutrição, Henrique Autran (@henriqueautran) e com o professor Diego (@professordiego). Falamos sobre os mitos e verdades da Dieta Carnívora Como: * sua relação com o câncer * para quem é e para quem não é a carnívora * sua relação com a práti…
 
Neste episódio batemos um papo com o maratonista Renato Pradillas que já correu várias maratonas e quando chegou a pesar 101 kg, quase parou de correr. Em 2019 conheceu a low carb, a cetogênica e o jejum intermitente e em 2020 correu uma das suas melhores maratonas. E ele correu em jejum e sem tomar nenhum gel de carboidrato. Acompanhe nosso podcas…
 
Neste episódio falamos tudo sobre o jejum para não restar nenhuma dúvida! O que é o jejum? A diferença entre Jejum Calórico x Metabólico Protocolos de jejum Para quem é? Para quem não é? O que quebra o jejum? Quando fazer? Quando não fazer? Jejum no esporte Compromete a performance esportiva? E para quem busca hipertrofia, o jejum de ser evitado ou…
 
Neste episódio batemos um papo com o dr. Adriano Gomes (@doutorcorrida) e com o Rodrigo Moraes (@g.i.joe.run), ambos são grandes ultramaratonista e seguem uma abordagem nutricional bem baixa em carboidratos. No início de fevereiro eles participaram do Ultra Desafio Desafio Passa Quatro, no qual Rodrigo correu 80 km e Adriano 120. Conversamos sobre …
 
A insulina é um hormônio importante que controla muitos processos em nosso corpo. No entanto, os problemas com esse hormônio estão na raíz de muitos dos problemas de saúde da atualidade e que estão diretamente ligados ao estilo de vida. A resistência à insulina, no qual as células param de responder à insulina, está cada vez mais ficando incrivelme…
 
Deixar as dependências do carboidrato pode levar algum tempo, afinal, depois de anos/décadas fazendo o corpo depender do açúcar para energia resulta na diminuição da capacidade natural que temos de usar a própria gordura corporal como energia, não é rápido desfazer tudo isso. Algumas pessoas levam poucas semanas, outras precisam de alguns meses, ma…
 
É possível mesmo buscar performance em provas de 5km, 10km, 21 km, maratonas e ultramaratonas ao reduzir o consumo de carboidratos em vez de aumentar (como sugerem as diretrizes)? Sim. Isso é fato. Incontestável. Não dá pra ignorar a realidade. Mas, mesmo vendo casos reais de atletas amadores e de alto rendimento, tem coisas que ninguém fala sobre …
 
Será que é possível mesmo correr 217 km sem consumir nenhum carboidrato? O senso comum diz que todos devem comer cerca de 50% das calorias (no mínimo) de carboidratos. E quando falamos de atividade física, as recomendações para o consumo de carboidratos é ainda maior e de maneira generalizada. Neste episódio, conversamos com a ultramaratonista Ange…
 
As diretrizes atuais que norteiam as recomendações nutricionais para o esporte recomendam quase que de forma generalizada o alto consumo de carboidratos para todos. Há décadas estamos vendo um mundo mais doente e com problema de sobrepeso, e isso inclui a população de praticantes e atividade física. Em muitos casos, tanto carboidrato pode resultar …
 
A pirâmide alimentar que norteia as diretrizes nutricionais no Brasil e no mundo foi criada em 1992 pelos norte americanos, que, por sinal, tem 40% da sua população obesa. As diretrizes nutricionais que inspiraram a pirâmide alimentar foram criadas nos anos 70 e de lá pra cá, a obesidade e doenças metabólicas só aumentam em todo o planeta. Parece h…
 
Para encerrar o ano de 2020 com chave ouro, fizemos a última live do ano respondendo várias perguntas que recebemos sobre hipertrofia, gripe low carb, periodização, suplementação e algumas outras. E, claro, falamos também das grandes novidades que preparamos para 2021, com a atualização do Programa Atletas LowCarb, o Documentário Cisne Negro e o wo…
 
Gostaríamos que vocês conhecessem outros trabalhos de alguns dos profissionais que tanto nos inspiram e motivam. São trabalhos online que impactam positivamente na vida das pessoas e que precisam ser divulgados. Neste vídeo, você vai conhecer outros trabalhos da dra. Janaina Koenen, da dra. Maíra Soliani, da dra. Regina Mestre e do dr. Eurípedes.…
 
O ano de 2020 foi bem atípico que, apesar de todos os desafios, aconteceram marcos importantes no esporte e na saúde daquele atletas que libertaram das dependências do carboidrato. Neste episódio, a Nutricionista Letícia Moreira e eu relembramos alguns dos grandes momentos de pessoas que tiveram suas vidas transformadas ao incorporar o estilo de vi…
 
Manter o foco e a disciplina na alimentação e treinos em períodos de festas é bastante desafiador. O contexto social tem um poder de influência enorme sobre nossas decisões e, por isso, muitas vezes acabamos nos sabotando. Neste episódio batemos um papo com o ultraman Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) e o professor Diego (@professordiego). E…
 
Está no ar o episódio #126! Neste episódio conversamos com o médico proctologista dr. Eurípedes Barsanulfo (@papodereto). Falamos sobre a saúde do intestino e sua relação com a alimentação, visto que 80% das células do sistema imunológico estão lá. Conversamos sobre pontos importantes como: Consumo de fibras; Constipação; Consumo de grãos; Dieta Ca…
 
Episódio #125 no ar! Nele falamos como uma abordagem low carb pode ser aplicada desde provas de 5 km (que são provas MUITO intensas), até provas de longa duração como maratona, ultramaratona, iron man etc. Comentamos também alguns bons estudos que mostram que suplementar carboidratos não necessariamente melhora a performance e/ou a percepção do esf…
 
Neste episódio, nós batemos um papo co Gabi Netto (@_gabriela.netto) que é psicóloga e coach e recentemente emagreceu mais de 40kg apenas mudando o estilo de vida. Hoje, com 41 anos ela tem o mesmo peso de quando tinha 19 anos. Escolher mudar o estilo de vida lhe devolveu saúde, bem estar, autoconfiança e novos sonhos e objetivos na vida. Hoje ela …
 
Entenda a razão pela qual todo atleta deveria se tornar um bom "queimador" de gordura e glicogênio e, assim, obter energia da própria gordura corporal com bastante eficiência e aumentar as chances de se exercitar por longas horas sem quebrar. Faça parte do Programas Atletas LowCarb: https://atletaslowcarb.com.br/programa-alc/…
 
Este episódio foi feito com Andrea Maziero (@andrea.maziero) que é é médica dermatologista, mãe e triatleta. Ela corre há aproximadamente 15 anos, tem 12 maratonas no currículo e neste ano concluiu um desafio de 51 km de corrida para comemorar seus 51 anos de idade. Além do condicionamento físico, Andrea vem sentindo na pele uma incrível melhora na…
 
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil tr…
 
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil tr…
 
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil tr…
 
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil tr…
 
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