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O Atletas Low-Carb é um programa pioneiro tocado pelo Especialista em Nutrição Esportiva, ultramatatonista e coach André Burgos e pela nutricionista especialista em low-carb e atleta Letícia Moreira para ajudar atletas, sejam amadores ou profissionais, que buscam mais saúde e maior performance esportiva. Por aqui, você vai encontrar sempre muito conteúdo de relevância sobre atividade física e alimentação de verdade, pois nosso objetivo é fazer com que todos possam extrair ao máximo os benefí ...
With a PhD in Exercise Science and years of experience in nutrition science, the lowcarbcoach.com.au podcasts are thought-provoking conversations about living a low carb lifestyle. Nutrition is explored from an alternate, yet evidenced-based approach, designed to give listeners a deeper insight into the importance of reducing their carbohydrate intake. Topics are intended to be informative and, at times, a little controversial as current nutrition knowledge is challenged. Listeners intereste ...
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EFICIÊNCIA METABOLICA EM ESPORTES DE RESISTÊNCIA - Episódio #208
1:20:30
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Nesse episódio batemos um papo com atletas que estão ganhando performance ao otimizar a eficiência metabólica seguindo uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade. Quando vemos na prática atletas ganhando performance ao diminuir as dependências do carboidrato, a realidade se torna incontestável! Conversei com Claudio (@treinandoparaos100…
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HIPERTROFIA NA LOW CARB E CETOGÊNICA - Episódio #207
1:13:16
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Como ganhar músculos comendo comida de verdade sem excessos de carboidratos? Bem, nada melhor do que conversar com quem está tendo resultados na prática, não é? Nesse episódio conversei com Reinaldo Pellegrino (@reinaldopellegrino) que emagreceu 40kg e no auge dos seus 66 anos continua ganhando músculos. E conversei também com Guga (@guga.animador)…
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O MANUAL DA MARATONA SUB 3 HORAS - Episódio #206
59:11
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Em jejum e sem tomar nenhum gel de carboidrato, Carlos Jarutais (@carlosjarutais) que e aluno do Programa Atletas LowCarb, conquistou sua primeira maratona sub 3 horas no domingo 12 de junho. Nesse episódio, batemos um papo com Carlos e a treinadora Dione (@dioneatleta) que também conhece bem o passo a passo para correr maratonas com performance ab…
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DEFICIÊNCIA METABÓLICA ft. dra. Gabriela Furlin - Episódio #205
1:12:51
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Nesse episódio batemos um papo com a dra. Gabriela Furlin (@gfurlin) que abordou com profundidades questões relacionadas à saúde metabólica e sua forte relação com a alimentação. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
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DIETA EQUILIBRADA É SEGURA? FAZ SENTIDO? ft. Felipe Viana - episódio #204
47:58
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O que é uma dieta equilibrada? Comer de tudo um pouco é ok? Existe alguma dieta sem restrição? É inteligente comer a cada 3 horas? Para responder estas e várias outras perguntas batemos um papo com o nutricionista Felipe Viana (@densanutricao). Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br…
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TRATAMENTO METABÓLICO DO CÂNCER ft. Janaina Koenen - Episódio #203
1:21:02
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Nesse episódio batemos um papo com a dra. Janaina Koenen (@janainaendocrino) que é médica endocrinologista e recentemente ganhou um prêmio pelo trabalho que vem realizando sobre o tratamento metabólico para o câncer. Ela explicou como funciona o mecanismo do Câncer e porque a maioria dos tipos de Câncer têm mais a ver com metabolismo do que com gen…
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LOW CARB NO EMAGRECIMENTO SEM COMPLICAÇÃO - Episódio #202
1:04:49
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Por que a low carb é tão poderosa no emagrecimento? Será que é preciso mesmo contar calorias e comer pouco para emagrecer? Qual a quantidade ideal de refeições por dia? Quais são os primeiros passos para quem precisa emagrecer? Para falar sobre esses e outros temas, batemos um papo com inigualável e bem humorada Denise Magalhães. Nosso podcast está…
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15 MOTIVOS PARA QUALQUER ATLETA FAZER LOW CARB - Episódio #201
1:05:19
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Nesse episódio iriamos revelar apenas 5 motivos para qualquer atleta fazer low carb, mas precisamos nos limitar a 15 por causa do nosso tempo. Se é importante pra você ter saúde ao mesmo tempo que deseja evoluir na prática esportiva, acompanhe este episódio! Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.co…
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LOW CARB + PERFORMANCE + ALTA INTENSIDADE ft. Dione Chillemi - Episódio #200
1:09:07
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Como será possível ter performance correndo em alta intensidade com uma abordagem nutricional bem baixa em carboidratos? Para falar sobre esse tema, batemos um papo com quem tem resultados na prática, claro! Maria vitória e eu conversamos com a atleta e treinadora Dione Chillemi (@dioneatleta) que mesmo comendo bem pouco carboidrato continua conqui…
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LOW CARB E GANHO DE MASSA MUSCULAR E PERFORMANCE ft. Amorim BodyBuilder - Episódio #199
1:17:04
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Nesse episódio batemos um papo com o atleta fisiculturista Jean Amorim (@amorimbodybuilder). Amorim compete no fisiculturismo desde 2013 e coleciona títulos como: campeão brasileiro campeão sulamericano campeão sul-brasileiro campeão Arnold E já participou de campeonatos mundiais. E, há alguns anos vem seguindo uma abordagem nutricional animal base…
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MITOS E VERDADES SOBRE A CARNE - Episódio #198
1:09:47
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Nesse episódio falamos sobre os Mitos e as Verdades sobre a carne tanto do ponto de vista para a nossa saúde quanto da criação dos animais. Conversamos com Juliana Laender (@gastronomia_low_carb_brasil) que é Médica Veterinária, Mestre em Medicina Veterinária preventiva e epidemiologia. Trabalha na área da saúde animal há mais de 25 anos e há 13 an…
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PERFORMANCE: A VERDADE QUE ESCONDEM DE VOCÊ - Episódio #197
57:24
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No domingo 03 de abril, Paula (@correpaula) correu a maratona de Paris seguindo uma abordagem nutricional que favorece a eficiência metabólica e não à dependência dos carboidratos assim como pregam as diretrizes. E o resultado foi (novamente) fantástico. Nenhuma novidade, né? Nesse episódio falamos tudo o que escondem sobre Performance e Eficiência…
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COMO GANHAR PERFORMANCE COM LOW CARB - Episódio #196
1:34:32
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Nesse episódio explicamos o passo a passo para ganhar performance no esporte ao deixar as dependências do carboidrato e otimizar a eficiência metabólica, ou seja, aprimorar a capacidade de usar a gordura corporal como energia ao mesmo tempo que preserva o glicogênio muscular para os momentos que realmente são importantes. Nosso podcast está nas pri…
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LOW CARB E PERFORMANCE NO CICLISMO ft. Giselle Foureaux - Episódio #195
1:29:59
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Como ciclistas podem deixar as dependências do carboidrato e ganhar performance ao comer mais comida de verdade? Nesse intrigante episódio, batemos um papo com a Giselle que é nutricionista e educadora física; doutora em ciências; pós-doutora em fisiologia e farmacologia e ciclista. Falamos também sobre o exagero nas recomendações na suplementação …
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GANHANDO MÚSCULOS NA CETOGÊNICA ft. ANDREA BISI - Episódio #194
1:36:05
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O que de fato é preciso para ganhar músculo? Carboidrato realmente é essencial? Fisiculturistas fazem cetogênica em algum momento? Comer mais carboidrato aumenta a síntese proteica? Para responder essas e outras perguntas batemos um papo com a nutricionista e atleta Andrea Bisi (@andreabisinutri). Nosso podcast está nas principais plataformas e tam…
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LOW CARB E CETOGÊNICA NA SAÚDE MENTAL ft. RÉGIS CHACHAMOVICH - Episódio #193
1:24:58
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PODCAST #193 NO AR Nesse episódio batemos um papo com o médico psiquiatra dr. Régis Chachamovich (@dr_regis_chachamovich). Falamos sobre o papel da alimentação na saúde mental e temas importantes foram abordados, como: Alimentação infantil Açúcar vicia? Cetogênica e humor Alimentação e ansiedade Transtornos alimentares Bariátrica Compulsão E muito …
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OS MAIORES ERROS NA LOW CARB ft. Denise Magalhães (@low_carb_br) - Episódio #192
1:38:15
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Uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade vem ganhando bastante popularidade, mas a enxurrada de informações gera muita confusão. Nesse episódio, Maria Vitória e eu batemos um papo com Denise Magalhães sobre os principais erros cometidos na low carb. Nosso podcast está na principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcar…
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ALIMENTAÇÃO NO CONTROLE DA ESCLEROSE MÚLTIPLA E GANHO DE PERFORMANCE - Episódio #191
1:23:00
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O papel da alimentação é fundamental para quem busca saúde, longevidade e performance esportiva. Isso já é sabido. Mas em alguns casos, uma pequena mudança na alimentação pode resultar numa grande transformação. Nesse episódio batemos um papo com Thati (@tathimobrige) que teve sobrepeso, bulimia, problemas de tireoide e esclerose múltipla. Após mel…
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DIABETES TIPO 1 NA PRÁTICA ESPORTIVA Episódio #190
1:18:54
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Nesse episódio batemos um papo com Caroline Paiva (@diabeteshomeguide) sobre os tipos de diabetes e principalmente sobre o manejo do diabetes tipo 1 no dia a dia e na prática esportiva. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
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CROSSFIT, SAÚDE E PERFORMANCE ft. dra. Aline Fintelmam Episódio #189
1:20:08
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Nesse episódio batemos um papo com Aline Fintelmam (@alinefintelmam) que é médica oncologista, praticante de crossfit e corrida e, claro, vem evoluindo na saúde e performance após aderir a uma abordagem bem baixa em carboidratos. Atualmente ela está se preparando para correr a Maratona do Rio seguindo uma abordagem nutricional predominantemente car…
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LOW CARB NA PREPARAÇÃO DE UMA MARATONA - Episódio #188
1:25:08
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Nesse surpreendente episódio batemos um papo com as grandes maratonistas acadêmicas de nutrição Paula Narvaez (@correpaula) e Maria Vitória (@mvitoriaabreu). Não só falamos da preparação de uma maratona com comida de verdade, como também a Paula falou de toda a sua preparação para a maratona de Paris. Ah! Claro que também comentamos a infeliz pérol…
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EM BUSCA DO SUB 3 NA MARATONA - Episódio #187
59:59
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Nesse episódio, Letícia e eu batemos um papo com o Carlos Jarutais (@carlosjarutais) que após sofrer um infarto, decidiu mudar. Emagreceu 40kg, reverteu a hipertensão e hoje segue um estilo alimentar baseado em comida de verdade com pouco carboidrato e está buscando correr uma maratona abaixo de 3 horas. Nosso podcast está nas principais plataforma…
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A PREPARAÇÃO DE UM CARDIOLOGISTA TRIATLETA ft. Dr. Ciro Campos - Episódio #186
1:13:34
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Nesse episódio, Letícia e eu batemos um papo com o dr. Ciro Campos (@ciro_campos) que é médico cardiologista e triatleta e está se preparando para mais um desafio, o IronMan Brasil! Ciro que já esteve bem acima do peso está se preparando para o Iron Man Brasil com uma abordagem nutricional baseada em alimentos de origem animal. Se liga que esse epi…
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Saúde e Qualidade de Vida: o impacto da estratégia low carb ft. dr. Ricardo Kanashiro - Episódio #185
1:05:12
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Nesse episódio batemos um papo com o dr. Ricardo Kanashiro (@ricardo.g.kanashiro) que é médico e maratonista e integrante do Programa Atletas LowCarb, ou seja, mais um cisne negro! No bate papo dr. Ricardo deu uma verdadeira aula sobre Saúde e Qualidade de Vida: e o impacto da estratégia low carb. O papel da alimentação e do exercício físico no ger…
2022 acabou de começar e esse é o momento definir os desafios para o ano. Claro! Nesse episódio batemos um papo com 2 dos Cisnes Negros Atletas LowCarb. A Érika (@erikaizsz) que se desafia em provas de ironman e o Cláudio (@ciclistalowcarb) que vai querer mais pódios no ciclismo. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site:…
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Jornada Rebelião Saudável 2 - 2022 - ft. Henrique Autran - Episódio #183
1:10:20
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Dias 24 a 28 de janeiro acontecerá a 2ª edição da jornada Rebelião Saudável no qual teremos 5 dias de palestras ministradas por especialistas em Nutrição, Medicina, Performance e Bem estar! Para falar detalhes sobre o evento, batemos um papo com Henrique Autran (@henriqueautran) que é nutricionista e idealizador do evento. Inscreva-se nesse link: h…
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Retrospectiva 2021 e o que esperar de 2022 - Episódio #182
43:57
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2021 foi um ano intenso e cheio de particularidades. Tivemos várias conquistas e aprendizados. Neste episódio relembramos e comentamos os principais momentos do Atletas LowCarb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
Neste episódio batemos um papo com Maicon que que está fazendo um belíssimo trabalho Centro Cultural e Desportivo Educando pela Arte (@centro_cultural_e_desportivo) em Poções-BA. O trabalho que tem como principal objetivo trabalhar a inclusão social de crianças carentes através do esporte. O projeto é belíssimo e já está tendo belos resultados. Mas…
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ONDE ESTAMOS ERRANDO? ft. Felipe Viana - Episódio #180
1:05:07
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EPISÓDIO #180 NO AR Sim, o brasileiro está seguindo as recomendações nutricionais como: ▪️Ter uma dieta equilibrada ▪️Evitar o consumo de gordura ▪️Comer várias porções de frutas por dia ▪️Comer a cada 3 horas e por aí, vai… Mas mesmo assim o brasileiro está cada vez mais acima do peso e doente.😞 Onde pode estar o erro? Para falar sobre isso, Letíc…
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FORTALECIMENTO ft. Felipe Piacesi - Episódio #179
1:04:06
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Como fortalecer de forma eficiente principalmente quando o tempo é curto? Qual é o papel da atividade física e da alimentação na melhoria da composição física? É possível ter hipertrofia com low carb? Para responder essas e várias outras questões, nesse episódio batemos um papo com o grande personal trainer Felipe Piacesi (@fpiacesi). Nosso podcast…
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3 PILARES PARA PERFORMANCE COM LOW CARB - Episódio #178
1:04:29
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Se tem uma coisa que nós do Atletas LowCarb entendemos é Como Ter Performance Com Low Carb! Nesse episódio nós revelamos os 3 principais pilares para quem busca performance com low carb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
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ALIMENTAÇÃO (LOW CARB) PARA AS FESTAS DE FIM DE ANO - ft. Ju do Lowcamente Lowcarb - #Episódio 177
50:34
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As festas de final de ano (que tanto resultam no ganho de peso) já estão batendo na porta. E para conhecer técnicas, estratégias, substituições. etc. para tornar as comidinhas gostosas e não resultar nos quilinhos a mais, vamos bater um papo com a incrível Ju do @lowcamentelowcarb. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso sit…
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PERGUNTAS E RESPOSTAS | LOW CARB | CETOGÊNICA | PALEO | PERFORMANCE - Episódio #176
58:00
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Nesse episódio Letícia e eu respondemos dúvidas sobre low carb, cetogênica, jejum intermitente e atividade física. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br
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5 MOTIVOS PARA NÃO FAZER LOW CARB - Episódio #175
52:43
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Nesse desafiador episódio, Letícia e eu listamos 5 motivos para não fazer low carb. Isso mesmo, pode acreditar. Encontramos 5 motivos nos quais talvez a low carb não seja a melhor opção. Se liga que esse episódio está muito bom. Nosso podcast está nas principais plataformas e também em nosso site: www.atletaslowcarb.com.br…
Após o grande sucesso da primeira edição, em junho de 2019, o Brasil LowCarb Floripa (@brasillowcarb_) terá a sua 2ª edição: o evento já está confirmado para os dias 19 e 20 de novembro, tendo a capital catarinense como cenário para discutir os últimos avanços da Medicina e da Nutrição acerca da estratégia alimentar que mais ganhou respaldo científ…
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ALIMENTAÇÃO ANCESTRAL E DOENÇAS AUTOIMUNES - Episódio #173
1:00:28
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Nesse episódio falamos do papel da alimentação em doenças autoimunes. Como alimentos considerados saudáveis pioram a permeabilidade intestinal e desencadeiam uma serie de fatores negativos principalmente para aqueles que tem doenças autoimunes. Nesse bate papo conversamos com Lucas é acadêmico de Engenharia Química, seguidor da dieta carnívora, ent…
Nos dias 15 a 17 de outubro alguns acontecimentos muito importantes para quem busca saúde e performance esportiva foram registrados, mas muito provavelmente não será noticiado, pelo menos na mídia convencional. Eventos desde meia maratona em cetogência a provas de ultrarresistência com o consumo mínimo de carboidratos foram registrados com resultad…
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ULTRAMAN NA CARNÍVORA ft. Alessandro Medeiros - EPISÓDIO #171
34:16
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Nos dias 15, 16 e 17 de outubro o grande Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) participou do Ultraman Brasil seguindo uma abordagem carnívora, ou seja, sem carboidrato algum. E, no auge dos seus 50 anos, Alessandro: nadou 10km em mar aberto; pedalou 421 km; e correu 84 km. E terminou a prova de ultrarresistência em 5º colocado geral sem comer ne…
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CETOGÊNICA E ULTRAMARATONA AQUÁTICA - Episódio #170
1:04:04
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A low carb tem medo de água? 🏊 Claro que não. O estilo de vida low carb é perfeitamente adaptável em qualquer esporte. Isso inclui a natação de piscina e natação em águas abertas. Nesse bate papo o ultramaratonista aquático Chico Lima (@chico_travessias) compartilhou suas experiências com a gente. Da redução dos carboidratos até a melhora da sua pe…
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As Verdades sobre Alimentação e Saúde Bucal ft. Dra. Sara Marilyn - Episódio #169
1:01:16
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Qual é o verdadeiro papel da alimentação na saúde oral? Quais são as verdades que precisam ser ditas e os Métodos naturais conhecidos para uma boa manutenção da saúde bucal? Neste episódio batemos um papo com a dra. Sara Marilyn (@drasaramarilyn) revelou muito conhecimento importante sobre a saúde oral como: Causa e prevenção de tártaro, gengivite,…
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Longevidade ft. Dr. Moacir Rosa - Episódio #168
1:01:38
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O que podemos fazer, comer e pensar para termos uma vida mais longa, independente e saudável? Quais são os segredos da longevidade? Para falar sobre esse tema, batemos um papo com o dr. Moacir Rosa (@moacir_rosa1) que é fisiologista, bioquímico e ortomolecular. Ele esclareceu pontos como: Existe Obeso saudável? É possível prevenir doenças da tercei…
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JEJUM INTERMITENTE: O QUE É, QUANDO COMO E PORQUE - Episódio #167
1:07:36
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O jejum intermitente sempre fez parte da história evolutiva da humanidade e possui um sólido respaldo científico comprovando sua segurança e benefícios. Mas nas últimas décadas as diretrizes vêm recomendando um estilo alimentar bem diferente do que seria o natural para a espécie humana, inclusive, recomendam comer a cada 3 horas mesmo que não haja …
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10 MITOS DA LOW CARB DE FAZER RIR (OU CHORAR) - Episódio #166
1:06:12
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Vivemos submersos numa enxurrada de (des)informação e, assim, há uma incontrolável propagação de má informação e que as vezes pode resultar em muitas gargalhadas, mas outras podem até se tornar uma ameaça à saúde. Neste episódio falamos de vários mitos que são de fazer rir e outros que servem como alerta para quem busca saúde baseada na boa ciência…
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Low carb: As verdades que escondem de você ft. Denise Magalhães - Episódio #165
1:04:24
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A ciência sobre low carb, saúde e emagrecimento é muito robusta há vários anos. Mas, mesmo assim, muitas verdades são escondidas de você porque, no final das contas, pessoas saudáveis não dão lucro. Neste episódio, batemos um papo com a incrível Denise Magalhães (@low_carb_br) que há vários anos vem fazendo um trabalho fantástico na disseminação da…
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ENTENDA A RELAÇÃO ENTRE ALIMENTAÇÃO E LESÕES ORTOPÉDICAS ft. DR. EDUARDO ÁVILA - Episódio #164
1:05:04
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Neste episódio batemos um papo com o médico ortopedista, triatleta e ultramaratonista Eduardo Ávila (@dreduardoavila). No bate papo e falou sobre: Quais cuidados devemos ter ao começarmos a nos exercitarmos Falou do peso da alimentação no estado inflamatório que favorece a lesões Falou sobre a importância das medicar para tratar a causa e não o sin…
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Ele venceu a obesidade e a depressão - Episódio #163
1:11:46
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Neste episódio, batemos um papo com o Guga (@guga.animador) que no início da pandemia chegou a pesar 110kg e teve depressão, ansiedade, síndrome do intestino irritável e vários outros problemas metabólicos. E, hoje, já superou a depressão, emagreceu 35 kg e está treinando para correr sua primeira meia maratona oficial. Ah! Ele segue uma abordagem n…
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LOW CARB NO DIA A DIA E NA VIDA SOCIAL ft. PAULA NARVAEZ - Episódio #162
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Uma das maiores dificuldades enfrentadas para aqueles que decidem comer mais limpo é saber como incorporar o estilo de vida low carb no dia a dia e na vida social? Não sabem como com a alimentação dos filhos. Nem conhecem os passos mais importantes para quem deseja ter resultados consistentes e duradouros. Para falar sobre esse tema, batemos um pap…
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Eficiência Metabólica na Prática - Episódio #161
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As diretrizes recomendam comer muito carboidrato para ter energia no esporte e você até já deve ter acreditado nisso, não é? Mas, o que vemos na realidade é o oposto. Atletas que reduzem o consumo de carboidratos ao mesmo tempo que comem mais comida de verdade e mantêm consistência nos treinos, otimizam a eficiência metabólica e desfrutam do ganho …
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Atletas LowCarb
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O que nunca te contaram sobre Low Carb ft. Dona Cota - Episódio #160
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Com melhorias na qualidade da alimentação é plenamente possível reverter doenças metabólicas como: hipertensão, diabetes tipo 2 e esteatose hepática. Sabia? Infelizmente, muitas pessoas não sabem disso ou fingem não saber. Para falar sobre este assunto, batemos um papo com a Maria Vitória (@mvitoriaabreu) e com sua mãe, a famosa Dona Cota. Maria Vi…
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Atletas LowCarb
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LOW CARB NO MANEJO DE DOENÇAS CRÔNICAS ft. Ureliano Cintra - Episódio #159
1:20:32
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Doenças crônicas não transmissíveis atingem milhões de pessoas ao redor do planeta e, segundo o Ministério da Saúde, mais de 57 milhões dos brasileiros possui ao menos uma das doenças crônicas não transmissíveis. Algumas das mais prevalentes são hipertensão e diabetes tipo 2 etc. Neste episódio, batemos o médico cardiologista, dr Ureliano Cintra (@…
