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O Atletas Low-Carb é um programa pioneiro tocado pelo Especialista em Nutrição Esportiva, ultramatatonista e coach André Burgos e pela nutricionista especialista em low-carb e atleta Letícia Moreira para ajudar atletas, sejam amadores ou profissionais, que buscam mais saúde e maior performance esportiva. Por aqui, você vai encontrar sempre muito conteúdo de relevância sobre atividade física e alimentação de verdade, pois nosso objetivo é fazer com que todos possam extrair ao máximo os benefí ...
 
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A pirâmide alimentar que norteia as diretrizes nutricionais no Brasil e no mundo foi criada em 1992 pelos norte americanos, que, por sinal, tem 40% da sua população obesa. As diretrizes nutricionais que inspiraram a pirâmide alimentar foram criadas nos anos 70 e de lá pra cá, a obesidade e doenças metabólicas só aumentam em todo o planeta. Parece h…
 
Para encerrar o ano de 2020 com chave ouro, fizemos a última live do ano respondendo várias perguntas que recebemos sobre hipertrofia, gripe low carb, periodização, suplementação e algumas outras. E, claro, falamos também das grandes novidades que preparamos para 2021, com a atualização do Programa Atletas LowCarb, o Documentário Cisne Negro e o wo…
 
Gostaríamos que vocês conhecessem outros trabalhos de alguns dos profissionais que tanto nos inspiram e motivam. São trabalhos online que impactam positivamente na vida das pessoas e que precisam ser divulgados. Neste vídeo, você vai conhecer outros trabalhos da dra. Janaina Koenen, da dra. Maíra Soliani, da dra. Regina Mestre e do dr. Eurípedes.…
 
O ano de 2020 foi bem atípico que, apesar de todos os desafios, aconteceram marcos importantes no esporte e na saúde daquele atletas que libertaram das dependências do carboidrato. Neste episódio, a Nutricionista Letícia Moreira e eu relembramos alguns dos grandes momentos de pessoas que tiveram suas vidas transformadas ao incorporar o estilo de vi…
 
Manter o foco e a disciplina na alimentação e treinos em períodos de festas é bastante desafiador. O contexto social tem um poder de influência enorme sobre nossas decisões e, por isso, muitas vezes acabamos nos sabotando. Neste episódio batemos um papo com o ultraman Alessandro Medeiros (@medeirosendurance) e o professor Diego (@professordiego). E…
 
Está no ar o episódio #126! Neste episódio conversamos com o médico proctologista dr. Eurípedes Barsanulfo (@papodereto). Falamos sobre a saúde do intestino e sua relação com a alimentação, visto que 80% das células do sistema imunológico estão lá. Conversamos sobre pontos importantes como: Consumo de fibras; Constipação; Consumo de grãos; Dieta Ca…
 
Episódio #125 no ar! Nele falamos como uma abordagem low carb pode ser aplicada desde provas de 5 km (que são provas MUITO intensas), até provas de longa duração como maratona, ultramaratona, iron man etc. Comentamos também alguns bons estudos que mostram que suplementar carboidratos não necessariamente melhora a performance e/ou a percepção do esf…
 
Neste episódio, nós batemos um papo co Gabi Netto (@_gabriela.netto) que é psicóloga e coach e recentemente emagreceu mais de 40kg apenas mudando o estilo de vida. Hoje, com 41 anos ela tem o mesmo peso de quando tinha 19 anos. Escolher mudar o estilo de vida lhe devolveu saúde, bem estar, autoconfiança e novos sonhos e objetivos na vida. Hoje ela …
 
Entenda a razão pela qual todo atleta deveria se tornar um bom "queimador" de gordura e glicogênio e, assim, obter energia da própria gordura corporal com bastante eficiência e aumentar as chances de se exercitar por longas horas sem quebrar. Faça parte do Programas Atletas LowCarb: https://atletaslowcarb.com.br/programa-alc/…
 
Este episódio foi feito com Andrea Maziero (@andrea.maziero) que é é médica dermatologista, mãe e triatleta. Ela corre há aproximadamente 15 anos, tem 12 maratonas no currículo e neste ano concluiu um desafio de 51 km de corrida para comemorar seus 51 anos de idade. Além do condicionamento físico, Andrea vem sentindo na pele uma incrível melhora na…
 
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil tr…
 
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil tr…
 
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil tr…
 
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes, câncer e uma série de outras condições crônicas. As taxas de obesidade infantil tr…
 
Faça sua contribuição para o Documentário: https://www.kickante.com.br/campanhas/documentario-cisne-negro Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que 1 em cada 3 americanos terá diabetes até o ano 2050. A obesidade é a epidemia mais significativa na área de saúde hoje. Ela contribuiu para registrar casos de doenças cardíacas, hiperten…
 
Este episódio foi realizado com mais um Cisne Negro que saiu da obesidade e, hoje, costuma frequentar os lugares mais altos dos pódios em provas de ciclismo. Este cisne negro se chama Claudio Van Damme (@claudio_van_damme_). Ele é ex-obeso, entusiasta do ciclismo e que teve sua vida transformada após aderir a um estilo de vida coerente com seus obj…
 
Iniciar o ciclo de treinos exige um bom planejamento para que as metas sejam alcançadas e o grande objetivo realizado. Evitar os erros mais comuns aumentam as chances de sucesso. Assim como escolher estratégias assertivas e coerentes com os objetivos são fundamentais para que o atleta se mantenha motivado e seguro ao longo da jornada. Neste episódi…
 
Cada vez mais atletas estão buscando uma abordagem nutricional baseada em comida de verdade não apenas apenas para melhorar o desempenho esportivo, mas, principalmente, pela saúde. Mas como lidar com as questões sociais? Como fazer dentro de casa? E com os filhos? E a feira? Como definir as estratégias do antes, durante e depois dos treinos e prova…
 
Que o jejum é seguro e saudável, a gente já sabe. Mas, existem pequenas armadilhas escondidas por trás desta poderosa prática milenar que, em vez de proporcionar saúde, pode ter resultados indesejados. Períodos prolongados de jejum proporcionam baixos níveis de insulina que forçam o corpo a recorrer ao açúcar armazenado como fonte de combustível e,…
 
Episódio #112 no ar! Nele, conversamos com o médico Vitor Azzini (@drvitorazzini) que é um grande profissional que preza pela boa ciência e qualidade de vida. Dr. Vitor quebrou alguns mitos ao explicar sobre alguns temas como: A relação entre consumo de fibras e constipação; Consumo de leite; Consumo de grãos e cereais; Suplementação (vitamina D, c…
 
Neste episódio batemos um papo com o o médico ortopedista e cisne negro, Alexandre Jaccard (@alexandrejaccard). Dr. Alexandre sempre foi adepto à prática esportiva, é contra-mestre de capoeira e iniciou na corrida em 2006 com sua primeira prova de 10km. Em abril de 2018, fez sua primeira maratona em Paris. No mesmo ano, conheceu o Triathlon e compl…
 
Uma das principais características que fazem com que atletas tenham mais energia durante treinos e provas é a sua capacidade de usar a própria gordura corporal como energia. Nós humanos temos MUITO mais energia em forma de gordura quando comparado aos pequenos e limitados estoques de glicogênio. Mas, o que pode ser feito para melhorar a capacidade …
 
Existe muita "armadilha" escondida no meio daquele monte de informação nos rótulos dos produtos que você olha no supermercado. Por exemplo: Estampar no rótulo "Sem adição de açúcar" não necessariamente quer dizer que seja seguro para diabéticos. Sabia disso? Para falar sobre este tema, batemos um papo com Sarita Fontana (@lowcarbinspira) que é grad…
 
No dia 12 de setembro foi realizada a Maratona Virtual e Boston que, claro, tiveram vários atletas correndo em low-carb. E como não é novidade, tiveram resultados muito bons mesmo sem carboidrato e correndo em jejum! Rolou até maratona abaixo de 3 horas! Neste episódio conversamos com Raquel (@raquelgarciamg), Dione (@dioneatleta) e Sebastian (@imp…
 
Há pouco mais de um ano o ultraman Alessandro Medeiros começou a seguir uma abordagem nutricional baixa em carboidratos para melhorar a composição corporal, a saúde e ganhar rendimento esportivo. Desde o mundial de ultraman que ele participou em novembro de 2019 seguindo uma abordagem muito baixa em carboidratos, ele só evolui. Chegou a fazer ainda…
 
Ter saúde é uma questão de escolha. Mudar o modo de pensar e agir não é nada fácil, mas continua sendo uma questão de escolha. Mudar hábitos requer muito esforço, assim como escolher ter um estilo de vida que favoreça a manutenção do sobrepeso sustentado por medicamentos também não é fácil. Mas tem que escolha viver assim. O Daniel, (@go_du_go) lut…
 
O Episódio #105 do Podcast Atletas LowCarb acabou de de ser publicado. Nele falamos sobre a importância de uma boa densidade nutricional principalmente quando se trata da saúde e performance de atletas. Neste episódio conversamos com a fisioterapeuta, educadora física e maratonista Juliana Braga (@julianabragam1) e com a maratonista Ana Vilela (@an…
 
O Episódio #104 do Podcast do Atletas LowCarb está bastante enriquecedor. Batemos um papo com Dr. Ja Reinel (@drjanreinel) que além de Médico Cardiologista também é um grande entusiasta e praticante de triatlon de longas distâncias com 4 IRONMAN's no currículo sendo o último um XTREME no fim do ano na Patagônia (patagonman), 8 meio-IRONMAN's, e com…
 
Uma abordagem baixa em carboidratos não é apenas uma poderosa ferramenta que auxilia na manutenção da saúde, mas também na performance esportiva. Muitos atletas, amadores e profissionais, buscam reduzir o consumo de carboidratos e comer mais comida de verdade pela saúde, já outros, para se beneficiarem das adaptações que esta abordagem proporciona.…
 
Muitos atletas deixam de conquistar os incríveis benefícios de uma abordagem baixa em carboidratos muitas vezes por cometer erros. Até acreditam estar fazendo tudo certinho, mas o resultado não vem. Então, infelizmente, escolhem parar e, assim, não conseguem evoluir. Certamente os piores erros são aqueles que não conseguimos enxergar. E para te aju…
 
Por que as diretrizes seguem por um caminho tão contrastante com a boa ciência? Por que as pessoas estão seguindo as principais recomendações mas a população não melhora a saúde nem a qualidade de vida, mesmo se exercitando mais. O que está errado? A dissonância entre as diretrizes e a ciência é muito grande. O episódio #101 do nosso podcast foi so…
 
Acabamos de publicar o episódio 💯 do Atletas LowCarb! 😍😎💪🏼 Decidimos fazer algo MUITO especial, que fosse rico de informações práticas. 📝 Porque de nada adianta saber que você pode se exercitar em jejum se nem conhece os protocolos e nem sabe se é preciso come algo antes ou depois e por exemplo, o que suplementar se você vive o estilo low carb e se…
 
Você acha que ter acesso a informação ajuda ou atrapalha sua busca por uma vida mais saudável? Pois é. Depende! Nessa era de tanta (des)informação, às vezes, é muito difícil extrair o que realmente te ajuda e o que pode destruir sua qualidade de vida. Para te ajudar a se manter no caminho “do bem”, trazemos neste episódio do Atletas LowCarb a conve…
 
Semana começando e o que significa? Que mais um episódio do Atletas LowCarb está no ar! Nesta semana, falamos sobre como incorporar o estilo de vida low carb na sua rotina de atleta, seja amador ou de alto rendimento. Para isso, conversamos com Rodrigo Pereira (@g.i.joe.run), que é engenheiro, gerente de projeto de submarinos e atleta amador. Rodri…
 
Você sabe o que é gripe low-carb? Se você nos acompanha, com certeza, já nos ouviu falar sobre ela. E, se é novo por aqui, mas adepto da abordagem low-carb, é bem provável que tenha conhecido ela na pele. Neste episódio, eu, André Burgos, e a Nutri Letícia Moreira conversamos sobre essa que é uma das maiores causas que impedem pessoas de conquistar…
 
Todos nós ainda estamos aprendendo como lidar com o covid e, principalmente, quais são as recomendações mais seguras para a prática esportiva. Dr. Álvaro (@dralvaropaiva) compartilhou uma apresentação que fez para a CBF com informações muito importantes sobre os protocolos praticados nas normas de várias sociedades médicas, falou também sobre as re…
 
Sabemos que sempre há controvérsias quando se fala em cetogênica e prática esportiva, por exemplo, (ainda) recomendam o alto consumo de carboidrato para otimizar a recuperação de atletas após treinos ou provas intensas. Mas nós, cisnes negros, já demonstramos inúmeras vezes que a prática mostra exatamente o contrário. 💪🏽. Então, nada mais justo que…
 
A mudança de hábito alimentar para uma abordagem sem consumo de açúcares e farinhas tem conquistado cada vez mais atletas e ex-atletas pelo benefício ao corpo e à saúde. Neste episódio, quem contou para gente a experiência de mudar de hábito foi Fernanda Venturinni (@fernandaventurini14), ex-levantadora da Seleção Brasileira de Vôlei. Fernanda foi …
 
Dois convidados e uma conversa sobre a dieta carnívora em atletas de esportes que exigem resistência física e mental. Assim é o episódio #93 do Atletas LowCarb, que acaba de sair do forno. Falamos com a médica Maíra Soliani (@dra.mairasoliani) e o ultraman Alessandro Medeiros (@medeirosendurance), que recentemente correu 10 meias maratonas em 10 di…
 
Muito tem se falado sobre a dieta carnívora e seus adeptos têm aumentado ao redor do mundo, mas você sabe o como funciona? Para falar com a gente sobre a carnívora, convidamos Jade Soller (@jade.soller) que é a grande embaixadora brasileira da dieta carnívora. Na nossa conversa, esclarecemos questões como: ✔️ Como começar a dieta carnívora? ✔️ O qu…
 
Que a abordagem cetogênica ajuda no emagrecimento, você já deve estar cansado de saber, né?! Mas sabia que cada vez mais atletas buscam a cetogênica também para melhorar a performance? Pois é! E no episódio #91 do Atletas LowCarb você vai conhecer mais uma história de sucesso dessa abordagem no ganho esportivo. Nós conversamos com Beto (@beto_liber…
 
Como tomar as rédeas da sua vida neste momento de mudança social e comportamental? Essa é a grande questão do episódio #90 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Para conversar com a gente sobre, por exemplo, como reassumir o controle e manter o hábito alimentar e/ou exercícios regul…
 
O que é realmente uma dieta carnívora e cetogênica? Como começar? É seguro? O que é permitido? E como aplicar no esporte? Quando falamos nas dietas carnívora e cetogênica, nas quais o carboidrato está praticamente ausente, inúmeras perguntas surgem e essas são apenas algumas delas. E para esclarecer tudo isso, conversamos no episódio #89 do Atletla…
 
Nossos hábitos alimentares influenciam diretamente na nossa imunidade. Tanto que várias doenças autoimunes são controladas quando as pessoas adotam dietas como cetogênica ou carnívora, por exemplo. Nesses tempos de pandemia, em que todos andam preocupados com o coronavírus e, consequentemente, com a própria imunidade, convidamos a endocrinologista …
 
Inúmeras provas de corrida de rua foram adiadas em todo o mundo por conta da Pandemia do Coronavírus. A Maratona de Boston, por exemplo, seria em 20 de abril e, agora, vai ser realizada em 14 de setembro. Então, como manter o foco neste momento tão desafiador? Para trazer informações sobre o (re)ajuste do planejamento dos atletas, conversamos com R…
 
Melhorar a Saúde e a Performance esportiva ao comer mais comida de verdade e reduzir o consumo total de carboidratos? CLARO! Os médicos Vinícius (@drviniciusrossine) e Carolina (@carolmiopos) são mais um exemplo! Eles são um casal apaixonado pela corrida! Chegaram a um ponto onde estavam trabalhando muito e ficando cada dia mais obesos, percentual …
 
Neste momento de isolamento social e quarentena, buscamos entender um pouco mais sobre o Covid-19 e pandemia que assola o mundo. Por isso, para o episódio #85 do Atletas LowCarb conversamos com José Neto(@drjoseneto), que é clínico geral, nefrologista e um dos brasileiros que mais propaga a saúde baseada em evidências. Ele nos esclareceu o que é o …
 
Está complicado manter o foco nos seus objetivos durante esse período de isolamento social? Como manter a autoestima elevada e a motivação? No episódio #84 do Atletas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física - você vai saber sobre isso e muito mais! Para te esclarecer tudo e dizer como ter uma men…
 
Será possível reverter o diabetes? Se você acompanha a gente há mais tempo, sabe que sim. Inclusive, já contamos a história de Claudio Hollanda (@comida_com_verdades), que está disponível no nosso canal do YouTube e no Podcast. E neste episódio do Atletas LowCarb, você vai conhecer outra história: a do professor Diego (@professordiego). Como ele me…
 
Vamos aproveitar esse período de isolamento forçado para nos informarmos com ainda mais conteúdo de qualidade? Por aqui, estamos em casa e nos cuidando, mas não deixamos de produzir. 💪🏼 E já soltamos o episódio #82 do Atletlas LowCarb - o podcast semanal que sacia sua fome de informações sobre saúde e atividade física. Nele, conversamos com o ginec…
 
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