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コンテンツは Becoming Elli, Becoming Elli with Chris Brown, and Jill McCauslin によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Becoming Elli, Becoming Elli with Chris Brown, and Jill McCauslin またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作権で保護された作品をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal
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12 Tips to Get More Protein

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Manage episode 328053969 series 2087653
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In episode 106 Jill and Chris discuss the importance of protein in the diet, especially for women over 50. They offer12 different ways to get more protein in your diet.

  1. When doing meal planning first figure out the proteins, then adjust for the veggies.
  2. Precook protein in a crockpot so you have a lot available ahead of time. Refrigerate to add to other meals.
  3. Precook quinoa when doing meal prep. Easy to sneak it into soups, salad, other meals. 20 grams of protein per serving
  4. If you are avoiding dairy use plant protein soy- based proteins like tofu tempeh lentils and beans
  5. When making a vegetable salad add in chickpeas kidney beans black beans quinoa even tuna
  6. Add sardines to your fish choices. Sardines make a great addition to tuna salad here is another recipe for sardines
  7. When you sit down to eat, start with eating your protein first
  8. Add Greek yogurt to your breakfast routine or dessert. Fage Greek yogurt 0% milkfat has 20 grams of protein in a serving
  9. Consider breakfast with eggs instead of cereal
  10. Use protein powder in smoothies Orgain is available on Amazon or at Costco with many choices of flavors. Great for smoothies adding into coffee as a creamer.
  11. Protein bars dash keep them handy for when you might miss a meal link to episode #38
  12. Try this protein oatmeal ball recipe

Go to https://www.becomingelli.com for more.

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116 つのエピソード

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Fit Strong Women Over 50

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In episode 106 Jill and Chris discuss the importance of protein in the diet, especially for women over 50. They offer12 different ways to get more protein in your diet.

  1. When doing meal planning first figure out the proteins, then adjust for the veggies.
  2. Precook protein in a crockpot so you have a lot available ahead of time. Refrigerate to add to other meals.
  3. Precook quinoa when doing meal prep. Easy to sneak it into soups, salad, other meals. 20 grams of protein per serving
  4. If you are avoiding dairy use plant protein soy- based proteins like tofu tempeh lentils and beans
  5. When making a vegetable salad add in chickpeas kidney beans black beans quinoa even tuna
  6. Add sardines to your fish choices. Sardines make a great addition to tuna salad here is another recipe for sardines
  7. When you sit down to eat, start with eating your protein first
  8. Add Greek yogurt to your breakfast routine or dessert. Fage Greek yogurt 0% milkfat has 20 grams of protein in a serving
  9. Consider breakfast with eggs instead of cereal
  10. Use protein powder in smoothies Orgain is available on Amazon or at Costco with many choices of flavors. Great for smoothies adding into coffee as a creamer.
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