Praxiswissen2Go – Folge 09: Achtsamkeit und Selfcare

Praxiswissen2Go – der Podcast für medizinische Assistenzberufe

Du tust alles für deine Patient:innen, springst für eine Kollegin ein, übernimmst einen zusätzlichen Nachmittag in der Praxis und hast abends noch ein offenes Ohr für eine Freundin – aber wie geht es dir selbst eigentlich? Nimmst du bewusst wahr, wie du dich gerade fühlst?

Gerade im stressigen Alltag sind wir oft im „Autopilot“-Modus und spüren nicht, wann wir an oder über unsere Grenzen gehen. Daher ist es extrem wichtig, gut für das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden zu sorgen.

In dieser Folge erzählen zwei langjährige MFAs, was dich dabei unterstützen kann. Sie machen auf typische Alarmsignale aufmerksam und berichten von ihren persönlichen Strategien zum Umgang mit Stress. Dazu gehört beispielsweise, für sich einzustehen und zu lernen, auch mal „Nein“ zu sagen.

Mit kleinen, leicht zu praktizierenden Übungen und Anregungen geben sie Möglichkeiten an die Hand, Momente der Achtsamkeit und Selbstfürsorge bewusst in den Alltag zu integrieren.

Du erfährst außerdem, wie sich ein achtsamer Umgang mit dir selbst auf andere und auf das eigene Umfeld auswirken kann. Denn nur wenn du gut für dich selbst sorgst, kannst du dich auch gut um andere Menschen kümmern.

Was sind deine Erfahrungen zu Achtsamkeit und Selfcare? Welche Strategien hast du entwickelt, wie sorgst du für dich selbst? Wir sind gespannt auf deine Rückmeldungen und Fragen. Schreibe uns unter [e-mail].

Gerne kannst du Praxiswissen2Go auch deinen Freund:innen und Kolleg:innen weiterempfehlen.

Auf einen Blick: Was erwartet dich?

• Hinweise zum Erkennen von Überlastungssignalen
• Strategien zur Stressbewältigung
• Tipps zur Selbstfürsorge im Arbeitsumfeld
• Bedeutung von klaren Grenzen und gegenseitiger Unterstützung
• Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Versorgung von Patient:innen

Das sagen unsere Expertinnen:

„Ein Nein zu anderen ist oft ein ganz wichtiges Ja zu uns selbst.“

(Jennifer Zemke, MFA Gastroenterologie)

„Achtsamkeit kann man wirklich erlernen, und im Koffer der Möglichkeiten ist bestimmt für jeden etwas dabei.“

(Ines Baeblich, MFA Dermatologie)