ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.057 良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。

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ダイエット研究所 - Diet Labo - Vol.057 2020年09月26日収録 良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。 ■少人数ワークショップについて教えて下さい。 ・都内近辺で3~4人くらいのワークショップは興味ありますか? ・どんな地域で参加したいですか? ■良い食事ってどんなものをイメージする? ・代表選手はサラダ ・煮物も良さそうだよねー ちょっと待った!? ・魚(刺し身、焼き、煮) 貝もいれてね!魚介で! ・湯豆腐 あったかくて低カロリー高タンパク ・湯豆腐Dayをつくれ! ■どういうもの? ・食物繊維が多いもの ・大根のサポートは有能 ・脂質が少ないもの ・塩分が少ないもの ・塩分が多いと血管に負担がかかる ・タンパク質が多いもの ・動物性と植物性、抽出したプロテインがある ・脂質も一緒に摂ってしまうことが多い ■摂り方でうまく活かそう ・ゆっくりしっかり噛んで ・咀嚼回数があがる食材 ・左右を意識 ・口に入れすぎない ・PFCバランスを意識して ■ハンスケ懸垂チャレンジ その後 ・経過日数、筋トレ回数、体重などの数字とともに ・プッシュアップ1000回超えたのに… ・微々たる変化だけど、だけども~      ■11月オンラインミーティング!? ・Scrambleメンバーとオンラインでお話してみませんか? ■ハッシュタグ #dietlabo ■mail dietlabo@p-scramble.jp p-scramble.jp

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