Wie du deine ersten 10 Kilometer schaffst

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Dein Leitfaden für dein Training auf 10km

In der heutigen Episode dreht sich alles um das Erreichen des ersten großen Laufziels: 10 Kilometer durchgängig zu laufen.

Wir teilen Tipps, wie du durch langsames Laufen paradoxerweise schneller zu deinem Ziel gelangst und warum es wichtig ist, das Training in kleinen Schritten zu steigern, um Überlastung zu vermeiden. Wir betonen die Bedeutung von Regeneration und diskutieren, warum mindestens ein Ruhetag zwischen den Laufeinheiten für die Erholung der Muskeln und Sehnen unerlässlich ist.

Du erfährst auch, wie du durch Mobility- und Krafttraining deine Lauffähigkeit stärkst und warum das Einbinden einer Lauf-Community und das Engagement eines erfahrenen Coachs so wertvoll sein kann. Schließlich sprechen wir über die mentale Seite des Trainings: die Wichtigkeit, den Prozess zu genießen, Rückschläge zu akzeptieren, kleine Erfolge zu feiern und an dich zu glauben.

Am 06.01.2024 startet der nächste 10km-Kurs – für alle Interessierten gibt es die Warteliste, also sichere dir deinen Platz unter www.ausdauerclub.de/10

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