Tipps, um gesünder zu leben - mit Prof. Dr. Dr. Christine Joisten

ACHILLES RUNNING Podcast

Jeden Januar heißt es wieder "New year, new me!" und zu den beliebtesten Neujahrsvorsätzen zählen eine gesündere Ernährung und mehr Sport. Auch viele Läufer:innen wollen im neuen Jahr die eigenen sportliche Rekorde brechen und die Ernährung optimieren. Aber wie behalten wir uns diese Motivation bei, anstatt ab spätestens Februar wieder in alte Routinen zu verfallen? Diese Frage beantwortet uns in dieser Podcastfolge Sport- und Ernährungsmedizinerin Prof. Dr. Dr. Christine Joisten von der Sporthochschule Köln. Als Spezialistin in puncto Motivation verrät sie uns, woran die meisten Vorsätze rund um einen gesunden Lebensstil scheitern - und wie wir diese Blocker umgehen können. Egal, ob's um's Training geht oder um die Sporternährung, mit Christines Tipps bleiben wir 2024 am Ball!

(00:01:40) - Intro Ende

(00:05:26) - Was ist ein gesunder Lebensstil?

(00:07:15) - Gute Gründe für einen gesunden Lebensstil

(00:09:50) - Wieso werden Vorsätze nicht eingehalten?

(00:14:10) - „Blocker“ des gesunden Lebensstils umgehen

(00:17:47) - Selbstbelohnung als Motivator

(00:20:26) - Ziele setzen im Sport: Wie bleibe ich motiviert?

(00:26:18) - Plan B: Wie sinnvoll ist das?

(00:28:30) - Ziel nicht erreicht, und nun?

(00:34:04) - Motivieren durch „selbst beschimpfen“?

(00:37:28) - Das Pensum richtig erhöhen: Wie schaffe ich das?

(00:42:02) - Ruhephasen einlegen - wieso?

(00:44:00) - Ernährung: Motivation zum gesunden Essen behalten

(00:50:53) - Aus Routinen ausbrechen

(00:54:28) - Finetuning bei Ernährungszielen?

(00:59:15) - Zucker und Alkohol - die häufigsten Vorsätze im Blick

(01:03:27) - Zu motiviert? Übertraining und andere Extreme

Bild: Willy Fischl

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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