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コンテンツは Paul Weber によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Paul Weber またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal
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068 Master these if you want to become a Games athlete

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Strength

1. Lean Body Mass

M - 200 lbs @8-10% body fat. 185 lbs of lean mass.

F - 150 lbs @14-20% body fat. 125 lbs of lean mass.

2. Squat Strength

2-2.5x bodyweight back squat

3. Olympic Lifting Skill

Snatch 65% of back squat

Gymnastics

1. Straddle L Rope Climb

2. Hollow Back Press

Conditioning

1. 6:40/7:40 2k Row (1:40/500m / 1:55/500m)

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104 つのエピソード

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3. Olympic Lifting Skill

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