SPADEK ENERGII w ciągu dnia? CIĄGŁE ZMĘCZENIE? 7 wskazówek, jak mieć WIĘCEJ energii! | Sports-Med

Sylwester i Wiktoria Kłos

🏆 Kurs "Strategia Mistrzowskiego 1%": https://kursy.sports-med.pl/strategia-mistrzowskiego Spadek energii w ciągu dnia to coś, co towarzyszy Ci nieustannie? Czujesz ciągłe zmęczenie? Dziś mamy dla Ciebie 7 wskazówek, jak to zmienić; innymi słowy powiemy Ci jak mieć więcej energii! Zaczniemy od energetyków, wyjaśnimy Ci jak destrukcyjny wpływ mają na nasze samopoczucie. Następnie, przedstawimy znaczenie właściwego nawadniania organizmu; dowiesz się jak ilość wody koreluje z poziomem energii w ciele. Kolejnym punktem, który omówimy będzie aktywność fizyczna. Dowiesz się, jak regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do zwiększenia poziomu energii, a także omówimy różne rodzaje aktywności dostosowane do różnych potrzeb i możliwości. Oczywiście nie zabraknie kwestii prawidłowego odżywiania; powiemy o tym, jakie produkty są szczególnie polecane, aby czuć się lepiej i mieć więcej energii. Zaburzenia nastroju także będą przedmiotem naszej dyskusji - jak wpływają na nasz poziom energii i co zrobić, aby utrzymać dobry stan psychiczny. Na koniec, skupimy się na diagnostyce: jakie badania warto przeprowadzić, aby sprawdzić przyczyny chronicznego zmęczenia i jakie kroki podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie. Zatem, jeśli spadek energii i ciągłe zmęczenie to coś, co towarzyszy Ci w życiu i zastanawiasz się jak mieć więcej energii, to w tym odcinku znajdziesz dużo wartościowych informacji. Zapraszamy. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :) Wiktoria i Sylwester 🎙️ Audiokurs "Od Pizdeusa do Zeusa": https://pizdeusz.sports-med.pl/ ➡️ Współpraca dietetyczna: https://sports-med.pl/pakiety-opieki-dietetycznej/ 🎧 Podcast "Dieta bez Stresu": https://open.spotify.com/show/3IXqHMfkSmPXEWTOKQjkDS?si=c91a03692f444eb4 📷 Instagram Sports-Med: https://www.instagram.com/sports_med.pl/ 📖 E-BOOK'I: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/e-book/ 🍴 Jadłospisy: https://sports-med.pl/kategoria-produktu/jadlospisy/ 🥼 https://www.znanylekarz.pl/placowki/poradnia-dietetyczna-sports-med _________________________________________ Badania: 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777290/ Uzależnienie od kofeiny jest problemem klinicznym, dotykającym szczególnie młodych mężczyzn. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10535526/ Przewlekłe spożywanie energy drinków wiąże się ze stresem, lękiem i depresją. Po problemach kardiologicznych, zaburzenia pracy układu nerwowego to najczęstsza grupa skutków ubocznych wynikających z picia energy drinków. 🧠 https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/ Odwodnienie powoduje m.in. spadki energii i zawroty głowy. By zapobiegać odwodnieniu, zalecane jest picie wody regularnie w ciągu całego dnia. Zaleca się picie większych ilości przy zwiększonej aktywności fizycznej. 🧠 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3553795/ Jednodniowa restrykcja spożycia płynów powodowała u kobiet znaczący spadek energii, wigoru i czujności oraz wzrost senności, zmęczenia i dezorientacji. Po tym kontrolowanym odwodnieniu uczestniczki mogły pić wodę do woli. Część objawów ustąpiła od razu po nawodnieniu, jednak odczuwanie zmęczenia i poziomu wigoru nie od razu wracają do normy. 🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937952/ Przegląd 12 badań pokazał, że w każdym z nich wyciągnięto wniosek o wpływie regularnej aktywności fizycznej na zmniejszenie ryzyka uczucia zmęczenia i niskiej energii. 🧠 https://academic.oup.com/rheumatology/article/50/6/1009/1786899 Do uczucia zmęczenia przyczyniają się stres oksydacyjny i prozapalne cytokiny. Zaburzenia nastroju silnie przyczyniają się do rozwoju chronicznego zmęczenia. _________________________________________ #sportsmed #zmęczenie #energia