第375回 秘湯へ。山の登り下り、身体の使い方の注意点。

姿勢が変わると、人生が変わる。

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の運動

今月、北アルプス2回目なのですが、今回は立山（室堂）から新穂高温泉までの縦走をしてきました。この2泊3日のトレッキング旅では、山の中での登り降りを通じて、自らの体との対話と研究を深めました。登ること、降りること、これらの動作には、人間が最も自然に行う動作の秘密や発見がたくさん隠されています。

＜登りの際＞
効率的な山の登り方として、細かいステップをとること、踵を固い場所にしっかりと着地させること、そしてストックを斜度に応じて適切に使うことが重要であることを実感しました。さらに、股関節からの動作や肩甲骨の動き、そして体幹の安定させることの重要性も改めて感じました。

＜降りる時＞
注意点として、路面の状況や足の置き場所、重心の位置や視線の向ける方向、股関節や膝の動きなど、様々な要因が影響することを実感しました。特に、異なるシューズを使用すると、それぞれのシューズの特性に応じて、走り方や歩き方が変わることに気づきました。

関連ブログ
山の縦走で再発見！人間の歩行と走行は面白い！
http://takaakinakano.com/blog_20230901/

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