第432回 【膝痛予防】膝が正常に動かせているか、4つの動きでチェック！

姿勢が変わると、人生が変わる。

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造

”膝の痛み”と聞いた時にどんなことが思い浮かぶでしょうか？

・オスグット　・腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）　・鵞足炎（がそくえん）
・ジャンパーズニー　・半月板損傷　・前十字靭帯断裂　・変形性膝関節症　etc.

ざっと挙げるとこのような名前を付けられていますが、これらの”膝の痛み”が出る前段階で、実は膝が動かなくなってしまっていることが多々あります。

膝を曲げる動作（屈曲）
仰向けになり、股関節を90度に曲げた状態で、かかとがお尻に着きますか？

膝を伸ばす動作（伸展）
仰向けになり、股関節を90度に曲げた状態で、かかとが真上まで伸びますか？

つま先を外に向ける動作（外旋）
股関節、膝関節ともに90度曲げた状態で、つま先を外に向けられますか？

つま先を内に向ける動作（内旋）
仰向けになり、股関節、膝関節ともに90度曲げた状態で、つま先を内に向けられますか？

これらの膝の動きが硬くなる要因にカラダの使い方があります。

例えば、膝が伸びづらい方
椅子の座面の下に、潜り込ませるように脚を入れていませんか？

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

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