Psykologen I Øret podcast

Player FM - Internet Radio Done Right

577 subscribers

seven 年前前追加した

コンテンツは Birgitte Sølvstein によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャストコンテンツは、Birgitte Sølvstein またはそのポッドキャストプラットフォームパートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。

FRIED. The Burnout Podcast

1
Coaching with Sarah: Get your Inner Critic Out of the Driver’s Seat 56:37

約 12 日前56:37

「あとで再生する」

リスト

気に入り

気に入った

56:37

You don’t have to carry burnout alone. The right support can help you breathe again—start here: https://caitdonovan.com/coaching. Burnout recovery gets real as Sarah Vosen sits down with an anonymous guest who feels trapped by perfectionism, people-pleasing, and the voice of an inner critic that makes self-compassion feel out of reach. In this episode, she’s trying something different for the podcast: a real-time coaching session. Her guest “Kate” describes how burnout began with constant illness and eventually knocked her flat, leaving her exhausted and uncertain about how to move forward. Years later, Kate still feels caught in a loop of trial and error, trying new practices, hoping for change, and losing faith when nothing seems to last. How do you find the courage to say no before your body forces you to? And how do you begin to quiet the inner critic that insists you’ll never get better? Through thoughtful coaching, Sarah helps Kate see the fear of saying no for what it is: a strategy that once kept her safe but now keeps her stuck. She offers a new way to look at recovery, like a scale that can slowly tip away from self-judgment and toward self-compassion with each small act of courage. Along the way, Kate begins to see how even the tiniest pieces of evidence, moments of asking for help, choosing rest, or protecting her needs, can start to shift the balance. This conversation opens a window into the real work of burnout recovery. It’s messy and slow, but it’s also a practice of rediscovering your voice, setting boundaries that protect your energy, and remembering that even a flicker of hope is proof that change is possible. Episode Breakdown: 00:00 Real-Time Coaching on Burnout Recovery 02:26 Kate’s Burnout Journey and First Signs of Collapse 05:09 Career Uncertainty and Feeling Stuck 10:52 Battling the Inner Critic and Self-Judgment 12:38 Fear of Saying No and People-Pleasing Patterns 14:13 Rediscovering Passion for Storytelling and Audio 20:08 Hyper-Independence and the Struggle to Ask for Help 24:02 The Core Loop: Avoiding “No” to Feel Safe but Staying Stuck 33:00 The Burnout Recovery Process and the Unfried Program 43:03 Practicing Self-Compassion During Setbacks 49:41 Building Evidence for Growth and Recovery Links Hailey Page Magee episode Kristin Neff episode Your Burnt Out Brain Is Mean, And A Liar episode Connect with Cait: Initial Call with Cait Initial Call with Sarah You don’t have to carry burnout alone. The right support can help you breathe again—start here: https://caitdonovan.com/coaching. Podcast production and show notes provided by HiveCast.fm…

Psykologen i Øret explicit

シリーズのホーム•Feed

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

536 つのエピソード

#Fitness #Birgitte Sølvstein #Psykologi #Samfund

Psykologen i Øret explicit

577 subscribers

updated 約 3 日前

シリーズのホーム•Feed

536 つのエピソード

#Fitness #Birgitte Sølvstein #Psykologi #Samfund

すべてのエピソード

Psykologen i Øret

1
Slow living 3 / Sådan genetablerer du kontakt til naturens langsomhed og stilhed 48:45

約 3 日前48:45

48:45

Når vi taler om slow living, så er naturen central. Vi mennesker er en del af naturen, men i vores samfund har mange af os mistet den umiddelbare kontakt til naturen og til årets gang og dermed til vores egen naturlige rytme. I denne episode deler jeg 6 tips til, hvordan du på enkle måder kan genetablere et tæt kontakt til naturen. Det involverer ikke (nødvendigvis), at du flytter ud af byen og bliver selvforsynende. Det handler først og fremmest om øjeblikke i løbet af dagen, hvor du genfinder rytmen og stilheden og mærker din sjæl. Jeg fortæller også lidt om, hvad det har betydet for mig at flytte fra hovedstaden til en by i skoven i Jylland. Hvilke overvejelser jeg gjorde mig i forhold til mine børn og naturen og hvorfor det at bo ude i naturen ikke altid er lige med nærvær og ro. >>> Hop over og tjek noter og links ud her…

Psykologen i Øret

1
Slow living 2 / "Tid og ro". Langsomhedspraksis til forældre i tilspidsede situationer 10:08

約 10 日前10:08

10:08

På podcasten i dag siger jeg mere om langsomhed og tålmodighed i særligt svære situationer, og jeg giver jer en langsomhedspraksis, jeg kalder “Tid og ro”. Det er en guidet praksis, der er designet til at hjælpe dig med at sænke tempoet og komme tilbage til dig selv i situationer, hvor vi eller kan blive stressede og komme til at handle impulsivt. Klik her for at se noterne til episoden og få den guidede praksis “Tid og ro”, som du kan lytte til og bruge, når du har brug for at sænke tempoet og finde tålmodighed, langsomhed og tid og ro – i dit forældreskab eller i andre situationer i dit liv >>> Klik her for noter og guidet langsomhedspraksis…

Psykologen i Øret

1
Slow living 2 / "Tid og ro". Langsomhedspraksis til forældre i tilspidsede situationer 36:04

約 10 日前36:04

36:04

I sidste uge holdt jeg foredrag om langsomhed som værdi og som strategi i forældreskabet i Emdrup Kirke. Tak til den skønne flok, der dukkede op. Flere af jer kom hen og hilste på efter. Det er altid skønt at møde lyttere, der har lyttet til podcasten ude i den virkelige verden. Der var en god forsamling, og vi snakkede om betydningen langsomhed på flere måder - bla. om at skabe udstrakte rum til leg, afslapning, kontakt og fordybelse. Én af de ting, jeg også satte fokus på var at bruge langsomhed som strategi i tilspidsede situationer. Det taler jeg mere om i dag på podcasten, og jeg giver dig en langsomhedspraksis. >>> Klik her for flere noter til episoden og for at lytte til "Tid og ro" som praksis (uden introduktionen i podcasten)…

Psykologen i Øret

1
Slow living #1 / Rengøringsplanen + 5 andre ting, der giver mig mere tid i weekenden 34:20

約 17 日前34:20

34:20

Savner du også at slappe af i weekenden? For nogle måneder siden gik det op for mig, at jeg gerne ville have mere tid i weekenden og færre praktiske gøremål. Og det gik bl.a. op for mig, at min tilgang til rengøring ikke er fulgt med mit liv. Det førte til opdagelsen af rengøringsplanen, som har gjort en stor forskel i vores familie, og ikke mindst har den givet os mere ro i weekenden. I denne episode deler jeg, hvad den rengøringsplan går ud på, og jeg deler desuden 5 andre ting, der har hjulpet mig (som du kan se på listen via linket). Denne episode bliver desuden begyndelsen på en lille serie af podcastepisoder om langsomhed og slow living, som kommer de næste par uger. Håber I vil tage godt i mod dem! >>> Klik her for noter, links og billeder nævnt i episoden af rengøringsplanen, haven, træningstrampolinen og andet…

Psykologen i Øret

1
Anstrengt forhold til forældre som voksen. Veje at gå. 39:25

約 24 日前39:25

39:25

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** I dagens episode dykker vi ned i et emne, som mange kan spejle sig i – nemlig det anstrengte eller komplicerede forhold til vores forældre. Eller barndomsfamilien, som vi også kan kalde den. Det er et stort men vigtigt emne, som mange kæmper med. Min erfaring er, at relationer til vores forældre kan være en stor udfordring, selvom vi er blevet voksne. Vi taler ofte om forældreskabet, børneopdragelse, stress og parforhold, men mindre om hvordan det er at navigere i relationen til (ældre) forældre, eller til svigerforældre og andre nære familiemedlemmer som voksen. Derfor tager jeg emnet op her med respekt for, at der sjældent findes nemme løsninger på komplekse problematikker Lyt til episoden, hvor jeg bl.a. kommer ind på: Tanker og reflektioner omkring forholdet til vores forældre når vi er blevet voksne Typiske udfordringer - hvornår kan relationer være svær Forskellige veje man kan gå, når relationen er anstrengt – eller måske helt brudt…

Psykologen i Øret

1
For sent at lære noget nyt? Hvordan du holder hjernen frisk + "den anden sommer" 35:25

4 weeks前35:25

35:25

Lige inden sommerferien faldt jeg over et citat af den amerikanske forfatter Matt Haig, som skrev noget i anledning af hans 50 års fødselsdag. Han sagde; "Don't think of it as getting older. Just think of it as getting closer to who you are." Det vækkede genklang. Jeg er 47, og jeg må indrømme, at jeg på den ene side er glad og taknemmelig over at være her. Det er jo ikke nogen selvfølge, at man lever længe nok til at begynde at føle sig ikke helt ung. På den anden side føler jeg mig nogle gange lidt gammel, og jeg er nogle gange bange for, at jeg ikke kan nå de vigtige ting, jeg gerne vil, fordi det måske er for sent. Det fik mig til at reflektere lidt over det med at lære og udvikle, når vi bliver ældre. Er det for sent? Og hvordan holder vi hjernen frisk, så vi kan blive ved med at udvikle os og lære hele livet? Lyt med her og hør, hvad der først og fremmest skal til, hvis du vil holde dig i form mentalt hele livet. >> Se resten af noterne og links på min hjemmeside her.…

Psykologen i Øret

1
Hvad vil du gerne høre om på podcasten? 21:38

5 weeks前21:38

21:38

I denne "velkommen tilbage fra ferien-episode" på podcasten ser jeg tilbage på de 9 år, jeg har haft et ugentligt nyhedsbrev og adskillige år med en ugentlig podcastepisode på "Psykologen i Øret". Og så spørger jeg dig derude, hvad du godt kunne tænke dig at høre om på podcasten. Jeg løber aldrig tør for idéer, men jeg vil gerne høre, hvad lige netop du kunne tænke dig at høre mere om. Du kan foreslå hvad som helst, og jeg glæder mig til at se jeres forslag! >>> Klik her for at bidrage med dine idéer, spørgsmål og forslag til emner…

Psykologen i Øret

1
(Best of) Hvorfor det er svært at sætte grænser, og hvordan du gør det alligevel 45:16

6 weeks前45:16

45:16

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Det er sommerferie på podcasten, og derfor genudsender jeg – hen over sommeren – en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge kan du lytte til episoden: Hvorfor det er svært at sætte grænser, og hvordan du gør det alligevel , som jeg lavede helt tilbage i 2021, men som I har lyttet meget til lige siden. At sætte grænser kan være en svær kunst, men som du kan høre her, er det en vigtig evne, og noget vi alle bliver nødt til at gøre, hvis vi skal trives og ikke ende med at være udmattede og indebrændte. Lyt med her – jeg håber, du hører noget, du kan bruge til noget!…

Psykologen i Øret

1
(Best of) Sådan giver du håb til andre – hvad du kan sige og gøre 1:02:14

7 weeks前1:02:14

1:02:14

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Det er sommerferie på podcasten, og derfor genudsender jeg – hen over sommeren – en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge kan du lytte til Sådan giver du håb til andre – hvad du kan sige og gøre , som er en episode, jeg lavede forrige år i forlængelse af et oplæg, jeg holdte i en frivillig organisation. Dét at give håb og støtte til andre, der kæmper og har brug for et lyspunkt, er noget af det vigtigste, vi kan gøre. Men det kan være svært at vide, hvad man skal sige og gøre. Jeg håber, du bliver inspireret af episoden og lærer noget, du kan bruge til noget. Del den evt. med andre, der også kunne have glæde af at lytte med.…

Psykologen i Øret

1
(Best of) Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå! 37:49

8 weeks前37:49

37:49

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Det er sommerferie, og i juli genudsender jeg en række episoder, I tidligere har været glade for. I denne uge genudsender jeg episoden: Men jeg kan ikke slappe af, før jeg har nået alt det, jeg skal nå . Den var der mange af jer, der kunne genkende jer selv i (inkl. mig selv), og den er til dig, der sjældent lader dig selv slappe af eller har svært ved det, hvis der stadig er mange ting på to-do-listen. Lyt til episoden her – jeg håber, du bliver inspireret og hører noget, du kan bruge til noget!…

Psykologen i Øret

1
(Best of) Stress og depression – en guide til hvad du selv kan gøre 55:47

9 weeks前55:47

55:47

*** Skriv dig op til Birgittes gratis ugentlige nyhedsbrev "Tirsdagsmailen" lige her for at få en mail om podcastepisoder og andet nyt: >>> Ja tak til nyhedsbrev *** Det er sommerferie, og hen over sommeren genudsender jeg en række podcastepisoder, I har været glade for gennem tiden. Helt tilbage i 2020 lavede jeg en større guide på både lyd og tekst med titlen; Stress og depression – guide til hvad du selv kan gøre , og du kan lytte til den her . Der er en sammenhæng mellem stress og depression, men omvendt er det to forskellige ting. Derfor kan det være svært at vide, hvad du skal gøre, hvis du oplever at være ramt af begge dele (og det er der mange, der er). Jeg håber, at du hører noget her, som du kan bruge til noget – og del gerne, hvis du kender nogle, der kunne have gavn af indholdet. Husk også, at du kan downloade hele guiden som gratis e-bog. Det gør du lige her: Gå videre til det oprindelige indlæg, hvor guiden kan hentes.…

Psykologen i Øret

1
Din egen mikroferie (hvordan du finder tid til dig selv, selvom det er svært at finde ro) 16:28

10 weeks前16:28

16:28

Kæmper du for at finde ro, og har du brug for bare et enkelt øjeblik, der føles som ægte ferie? I dagens podcastepisode taler jeg om idéen om at holde "mikroferie". Det er vigtigt at få en længere pause, der føles som en rigtig ferie, men det kan være en udfordring. Måske har du små børn eller andet, der gør det svært at slappe af i ferien. En "mikroferie" er en ferie i ferien med tid, du tager helt for dig selv. Jeg inviterer dig til at overveje, hvordan du kan få tidslommer til dig selv hen over sommeren, og du kan lytte til meditationen fra dag 16 fra mit sommerferieforløb SommerRO , der netop handler om at holde din egen mikroferie.…

Psykologen i Øret

1
Når ferien er fuld af konflikter (meditation til sommerferien) 17:03

10 weeks前17:03

17:03

☀️ Få mit sommerferieforløb SommerRO her til blot 210 kr. og få 21 korte meditationer >>> Tilmeld dig SommerRO her ... I dag deler jeg en meditation fra SommerRO med dig, hvor der er fokus på konflikter. I ferien håber vi på ro og harmoni i familien, men det er jo ikke altid virkeligheden. Det er selvfølgeligt værd at forsøge at få en ferie med god stemning, men konflikter kan ikke altid undgås. I stedet for at forsøge at undgå konflikter for enhver pris, kan vi bruge ferier til at give mere plads til at se familiedynamikker, indre konflikter og andre svære ting, der dukker op fra et nyt perspektiv. Lyt til podcastepisoden, hvor jeg fortæller om konflikter i familien eller i parforholdet i sommerferien, og hvor du kan lytte til meditationen fra dag 11 i SommerRO, der netop har fokus på konflikter i ferien. Klik her for at se hele listen over temaer i de 21 meditationer i SommerRO.…

Psykologen i Øret

1
Den sommer, du fik dit nærvær tilbage 25:23

10 weeks前25:23

25:23

☀️ Få mit sommerferieforløb SommerRO her til blot 210 kr. og få 21 korte meditationer >>> Tilmeld dig SommerRO her ... Har du mistet dit nærvær? Så er du ikke alene. Mange af os har reelt set mistet evnen til at finde nærvær og fokus, og det fratager os følelsen af at leve fuldt og helt. I dagens episode tænker jeg tilbage på somre i min barndom og i det hele taget somre før smartphonen og bærbare computere var en del af vores liv. Det nærvær og den "dybe" tid, vi finder, når vi er til stede i nuet, er dyrebar, og det er værd at gøre en indsats for at få den tilbage. Lyt med i denne episode, hvor jeg kommer ind på: Nøglen til nærvær og hvordan kvaliteten af din ferie afhænger af kvaliteten af dit nærvær Den digitale faktor, der sætter alt andet i parentes og tilvænning til stimulation og afledning Mine planer hen over sommeren, og hvordan jeg selv planlægger af få mere ro og nærvær Hvordan du sætter digitale grænser for dig selv og din familie At dine undskyldninger altid vil være der, og at det aldrig bliver det rette tidspunkt Hvordan du kan omstille dig fra ferie til hverdag og betydningen af et ferieritual Du kan høre velkomsten til SommerRO…

Psykologen i Øret

1
Slow travel med tog til Tyskland + SommerRO 30:22

10 weeks前30:22

30:22

I denne episode giver jeg dig endnu en slow travel anbefaling, og denne gang fortæller jeg om min nylige slow travel rejse med tog til Tyskland – nærmere betegnet Heidelberg. Det siger nok næsten sig selv, hvorfor jeg anbefaler en tur med tog ned gennem Tyskland som en oplagt form for slow travel. Jeg elsker at rejse med tog, fordi jeg føler, jeg får sjælen med, og man ser landskabet på en helt anden måde, end hvis man kører bil eller flyver. På denne rejse arbejdede jeg desuden en del frem og tilbage, og jeg må sige, at man kan nå meget, når man har omkring 10 timer i et tog! Slow travel med tog til Heidelberg – og lidt om min konference og om SommerRO Lyt med og få rejsetips i episoden herunder, hvor jeg fortæller jeg om: Fordelene ved togrejse – ikke mindst er prisen meget lav! Jeg anbefaler at ringe til DSB Udland, hvor jeg bestilte vores billetter, og ellers kan man også gå ind på Eurail Jeg anbefaler bogen Togrejser for begyndere af Nanna Hyldgaard Hansen Hvorfor jeg skulle til Heidelberg på konference, og hvorfor jeg tog min mor med til Tyskland Jeg fortæller lidt om byen, som er meget smuk og kan anbefales som rejsemål. Min mor så det smukke slot og de smukke kirker, og jeg gik på den fine "Philosophenweg" med flotte udkigsposter. Jeg anbefaler et par super gode restauranter; Markstübel i Neuheim og Mahmouds ved jesuiterkirken Jeg fortæller lidt om konferencen, og hvad jeg oplevede, selvom jeg var afsted som mor (og ikke fagperson). Det var meget inspirerende, lærerigt og rørende at møde forskere, praktikere og forældre fra hele verden! Du kan desuden se en række billeder fra turen her på min Instagram Jeg fortæller også lidt om mit sommerferieforløb SommerRO…