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#652. Aunque muchos sepan que tanto la hipertrofia como la fuerza se pueden vincular al volumen de trabajo, pocos saben cómo ser capaces de aumentar la capacidad de absorber más y más volumen de trabajo. O dicho de otra forma, ¿crees que los gimnastas o atletas profesionales entrenan 4-6 horas sin saber que ese volumen no lo aprovechan?
• Notas de este episodio:
https://podcast.pau.ninja/652
• Comunidad + episodios exclusivos:
https://sociedad.ninja/
(00:00) ¿Se puede entrenar 7 días a la semana?
(4:25) Qué es la capacidad de trabajo
(9:05) Motivos por los que es bueno entrenar 7 días a la semana
(9:52) Motivo 1
(11:00) Motivo 2
(13:46) Motivo 3
(14:21) Motivo 4
(16:25) ¿Cómo puedo medir mi capacidad de trabajo?
(17:26) Método 1
(21:17) Método 2
(21:53) Método 3
(22:12) Estrategias para mejorar la capacidad de trabajo
(23:00) Estrategia 1
(24:22) Estrategia 2
(26:54) Estrategia 3
(27:19) Estrategia 4
669 つのエピソード
#652. Aunque muchos sepan que tanto la hipertrofia como la fuerza se pueden vincular al volumen de trabajo, pocos saben cómo ser capaces de aumentar la capacidad de absorber más y más volumen de trabajo. O dicho de otra forma, ¿crees que los gimnastas o atletas profesionales entrenan 4-6 horas sin saber que ese volumen no lo aprovechan?
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(16:25) ¿Cómo puedo medir mi capacidad de trabajo?
(17:26) Método 1
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