))
સ્થાયી આદતો બનાવવા માટેનો "બે-મિનિટનો નિયમ". - "The Two-Minute Rule" for Building Lasting Habits.
Manage episode 359803164 series 3463861
コンテンツは BusinessModulator によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、BusinessModulator またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
સ્થાયી આદતો બનાવવા માટેનો "બે-મિનિટનો નિયમ". -
અહીં વિચાર એ છે કે તમારી આદતોને શરૂ કરવા માટે શક્ય તેટલી સરળ બનાવવાનો છે. તે તમને દરરોજ તમારી ઇચ્છિત ઓળખને મજબૂત કરવાની એક નાની રીત પણ આપે છે.
જ્યારે આપણે અન્ય લોકોના અદભૂત પરિણામો વિશે સાંભળીએ છીએ, ત્યારે એવું વિચારવું સ્વાભાવિક છે કે આપણે કંઈપણ યોગ્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે પોતાને મર્યાદામાં ધકેલવાની જરૂર છે. હું જાણું છું, પોતાની જાત ને પુશ કરવાની છે .મેં મારી જાતે ઘણી વખત આવી ભૂલ કરી છે. તેના બદલે, તમે પ્રથમ સ્ટેપ પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને પ્રક્રિયાને સરળ બનાવી શકો છો.
તમે આખી પ્રક્રિયાને સ્વચાલિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે પ્રથમ ક્રિયાને બની શકે આટલી સાહજિક બનાવી શકો છો.
અહીં આપણે મોટા વર્તન અથવા મોટી મહત્વાકાંક્ષા માટે "ગેટવે આદત" બનાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં કે જેના માટે તમે આખરે કામ કરી રહ્યાં છો. તેને પ્રારંભ કરવાનું સરળ બનાવો અને બાકીનું બધું એને અનુસરશે.
તમે સામાન્ય રીતે ગેટવેની આદતોને શોધી શકો છો જે તમારા લક્ષ્યોને "ખૂબ જ સરળ" થી "ખૂબસખત" સુધીના સ્કેલ પર મેપ કરીને તમારા ઇચ્છિત પરિણામ તરફ દોરી જશે.
"The Two-Minute Rule" for Building Lasting Habits.
The idea is to make your habits as easy as possible to start. The Two-Minute Rule helps counterbalance our tendency to bite off more than we can chew. It also gives you a small way to reinforce your desired identity each day.
When all we hear about are other people’s spectacular results, it’s natural to think that we need to push ourselves to the limit to achieve anything worthwhile. I know, I've made that mistake many times myself. Instead, you can simplify the process by narrowing your attention to the first movement.
You may not be able to automate the whole process, but you can make the first action mindless. You’re trying to build a “gateway habit.” for a larger behavior or bigger ambition that you’re ultimately working toward. Make it easy to start and the rest will follow.
You can usually figure out the gateway habits that will lead to your desired outcome by mapping out your goals on a scale from “very easy” to “very hard.” Most people start with ambitions that are big and very hard, but need to transition to habits that are small and very easy.
Thanks ,
30 つのエピソード
シェア
