寝つきが悪い！不眠症を治す方法 【ココロとカラダの相談室】後編

まずはココロカラダ！〜心と体の悩みを解決するラジオ〜

この番組では、カイワレとおにおろしがそれぞれ興味を持っていることを、交互にお話していきます。 カイワレは『影響力の武器』という本を元に、社会心理学・行動経済学について解説します。 おにおろしは、食生活にまつわるあらゆる事をお話していきます。 【ココロとカラダの相談室、始まりました！】 不眠症を治す方法、後編です。 ８.すぐ実践できる入眠法 ①緊張をほくず運動をする…音声を作りました！下記のリンクをチェック！ ②小指シップ…グリセリンが含まれるシップを小指の第2関節に貼る ③4.7.8呼吸法…鼻から4秒息を吸って、7秒止める、口から8秒吐く ④シャッフル睡眠法…単語を決めて、その文字から始まる単語をランダムに思い浮かべる ９.睡眠に関わるポッドキャスト 下記リンクを要チェック！ 〈今回取りあげた資料〉 IIIS(筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構) https://wpi-iiis.tsukuba.ac.jp/japanese/faq/ 〈緊張をほぐす体操〉 https://www.dropbox.com/s/7575aeotjb83nu6/%E7%B7%8A%E5%BC%B5%E3%82%92%E3%81%BB%E3%81%90%E3%81%99%E4%BD%93%E6%93%8D.mp3?dl=0 〈睡眠について話が聴けるPodcast〉 ・おじさんの知らない魔女の話 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%81%8A%E3%81%98%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%AE%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E9%AD%94%E5%A5%B3%E3%81%AE%E8%A9%B1/id1456512470 カルテ#28「睡眠不足解消法？」 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%86-28%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E8%A7%A3%E6%B6%88%E6%B3%95/id1456512470?i=1000444941634 ・Sleep Radio https://podcasts.apple.com/jp/podcast/sleep-radio/id1499919950 7回「セロトニン・メラトニン」 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/sleep-radio/id1499919950?i=1000470555159 10回「お酒と睡眠」 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/sleep-radio/id1499919950?i=1000472681675 40回「入浴について」 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/sleep-radio/id1499919950?i=1000503604798 65回「枕元に置くと良い物悪い物」 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/sleep-radio/id1499919950?i=1000532058787 ・白湯FM https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E7%99%BD%E6%B9%AFfm/id1556274089 22回「「腹巻」は、お腹を温めるだけで人生が変わる超絶素晴らしいライフハック」 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E7%99%BD%E6%B9%AFfm/id1556274089?i=1000532749352 合わせて聴きたい前編・中編はコチラ▶︎ 寝つきが悪い！不眠症を治す方法　前編 https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e16u89g 寝つきが悪い！不眠症を治す方法　中編 https://anchor.fm/mazuhakokorokarada/episodes/ep-e175v4v お名前だけで送れるお便りフォームはコチラ ▶︎ https://docs.google.com/forms/d/1DzIsM1rwH8LzB654R6G6RtXM-BX-DRI1dYKIrGlyRTA/edit