Skąd biorą się ataki paniki? (90)

Leszek Prawie.PRO

Chcesz mnie wesprzeć? Kup sobie coś na Prawie.PRO: https://Prawie.PRO Mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/

Transkrypcja

0:02

Cześć tutaj Leszek dzień dobry na moim podcaście dzisiaj temat niezwykle hermetyczny bo dotyczy niewielkiej części społeczeństwa.

Tym bardziej niewielkiej części sportowców amatorów kolarzy ale miałem okazję sobie ostatnio odświeżyć właśnie zagadnienia dotyczące ataków paniki i chyba pierwszy raz byłem aż tak blisko w trakcie jazdy na rowerze właśnie wspomnianego ataku paniki z którym ogółem nie miałem do czynienia przez bardzo bardzo długi czas z wyłączeniem otwartego akwenu to jest moja fobia i w takiej sytuacji kiedy nie ma się za bardzo kontroli nad samym sobą.

0:47

Tak samo jak na środku jeziora bardzo łatwo jest wpaść w panikę ktoś kto tego nigdy nie doświadczył.

Może uznać że jest to słabe do określenia w sposób w sposób ale to tak jakby każda cząstka ciała chciała chciała z niego uciekać.

1:07

To jest jakby wpadać do głębokiej studni.

Totalnie.

Totalnie będą sparaliżowanym tym co się dzieje to mózg przełącza się oszukuje człowieka oraz jego zmysły przełączając się w tryb ucieczki wtedy kiedy absolutnie nie jest to potrzebne wyobraź sobie sytuację że goni cię niedźwiedź.

1:33

I mniej więcej takiej mm często może dopadać osoby chore.

Strach totalnie bez powodu.

Losowego dnia.

Znikąd wystarczy?

Gorszy dzień gorsza chwila.

1:52

Gdzieś problemy krążące także w tle zmęczenie może pogorszone sen jakaś choroba.

Często nawet najbardziej banalna i organizm i mózg zaczyna funkcjonować w trochę w trochę inny sposób.

2:08

Przy czym ten atak paniki ta reakcja naszego mózgu i tym sposobem także reakcja naszego organizmu dla kogoś kto nigdy wcześniej tego nie doświadcza doświadczał jest niesamowicie wiarygodna czuję się jakbym za chwilę miał zemdleć tak dla przykładu.

2:29

I wszystkie zmysły.

Mojego ciała mówią mi o tym że za chwilę tak się stanie.

Ale nie jest to prawda.

I tym sposobem można mieć przyspieszone bicie serca można niesamowicie mocno się pocić można doznać biegunki albo wymiotów zawrotów głowy.

2:55

U zdrowego fizycznie człowieka.

A to tylko mózg daje takie objawy dla mnie rower i sport a właściwie jego geneza to zasługa właśnie tych ataków paniki bo ja zauważyłem że wtedy kiedy regularnie trenuje kiedy daję sobie wycisk krótkimi przykładowo mocniejszymi sesjami biegowymi albo potem także tymi tymi kolarskim że te ataki paniki występują o wiele rzadziej.

3:25

Coś zmienia się w mózgu stężenie niektórych hormonów w tym przypadku chodzi o serotoninę że jesteśmy mniej predysponowani do tego żeby te ataki występowały w innych okolicznościach niemniej człowiek który nawet brał udział w kilku terapiach nawet człowiek który jest pod stałą kontrolą lekarza i przyjmuje na codzień leki które zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia z takiego mocnego stanu lękowego czyli także ataku ataku paniki mogą zawieść.

3:58

Kiedy tak się dzieje wtedy kiedy doświadczamy bardzo silnych emocji gdzieś zupełnie gdzie indziej coś gorzej zaczyna się dziać w pracy coś gorzej zaczyna się dziać w rodzinie ktoś choruje albo my w jakiś sposób chorujemy.

4:15

Dodajemy sobie ciężar który sprawia że nasz wewnętrzny mechanizm obronny przed atakami paniki smutkiem czy też lękiem jest osłabiony tak samo dzieje się wtedy kiedy walczymy z jakąś nawet infekcją.

4:34

Ja właśnie teraz miałem do czynienia z taką sytuacją ponieważ po ostatnich zawodach w Bydgoszczy po prostu się zatrułem kwestia trochę losowa bo wpływa się w rzece dzisiaj stan wody w rzece jest o k jutro pojawi się jakiś większy opad albo ktoś 100 km dalej coś do tej rzeki i ona nagle staje się skażona.

5:01

Ee no ja właśnie natrafiłem akurat wszedłem do takiego nurtu który sprawił że się zatrułem i w sobotę było kilka takich osób które doświadczały właśnie zatrucia pokarmowego które w sposób fizyczny osłabia organizm.

5:19

Do tego oczywiście być może dojdą leki na przykład pójdziemy do lekarza i on uzna że ta infekcja to jest infekcja bakteryjna w związku z tym musisz przyjąć jakiś antybiotyk który także ma swoje jakieś skutki uboczne do tego gorzej sypiasz albo regulował ci się twój cykl dobowy na skutek właśnie chociażby choroby która sama w sobie jest banalna i jest już gotowa recepta na to żeby wybić się z tego swojego normalnego zdrowego rytmu.

5:54

I ta choroba czyli nerwica albo depresja gdzieś tam zaszyta w tle czeka sobie na taki moment mi to wszystko nałożyło się jeszcze z obozem obozy a właściwie ich terminy są ogłaszane.

6:11

Niemalże rok do przodu i to nie jest tak że ja ze względu na to że.

Że Jestem chory go odwołam nie ma takiej możliwości niestety nawet jeżeli bym miał nie jeździć.

To no muszę tam być.

6:28

Yy i to zawsze taki wywołuje jeszcze dodatkowy lęk taka dodatkowa presja kurczę musisz się doleczyć doprowadzić do stanu używalności w 4 dni tak żeby w czwartek wziąć udział w obozie który trwa do niedzieli.

No i to też troszeczkę dodaje w sensie psychicznie obciąża i właśnie sprawia że tym bardziej stajemy się potem bezbronni na na różne sygnały wysyłane z naszego mózgu do naszego organizmu i w drugą stronę tak samo.

6:56

I ja przyjechałem na ten obóz w czwartek.

Będąc już troszeczkę do leczonym yy naprawdę wydaje mi się że w tej sytuacji że dostałem antybiotyk to to było błogosławieństwo być może szybciej udało mi się przepracować tę cholerną zarazę.

Ale czułem się że nie że nie Jestem taki jak powinienem do tego wszystkiego mocniejsze podjazdy które pomimo tego że człowiek chce pokonać najlżej jak może to często nie może ze względu na to bo pojawia się dosyć spore nachylenie terenu.

7:31

Ale w czwartek jeszcze było w porządku ale w piątek wjeżdżając na przychylę mm mój mózg uczepił się jednego objawu.

Mianowicie nadmiernej potliwości co to jest nadmierna potliwość.

Ha no dobre pytanie na prze chybię czyli na jednym z najdłuższych w Polsce i najtrudniejszych podjazdów poci się każdy jeżeli dzień wcześniej albo 2 dni wcześniej padał deszcz to tym bardziej tam jest spora wilgotność obok tego jeszcze płynie sobie strumyk tam zawsze człowiek cholernie się pocić ale tego akurat nie miałem wrażenie że pocę się 2 razy bardziej.

8:07

W związku z tym zacząłem się bać tego czy oby przypadkiem się nie odwodnił czuję się słabo.

Jakby za szkłem trochę odrealnione.

I to odrealnienie niem plus nadmierna potliwość plus lęk przed odwodnieniem się sprawił że miałem okazję po raz pierwszy w życiu na rowerze doświadczyć bardzo mocnego balansowania na granicy ataku paniki.

8:31

Wszystkie zmysły zaczęły mnie oszukiwać słońce zaczęło nadmiernie nadmiernie mnie palić kłóć moją skórę świat wirował wokół mnie ja totalnie się zupełnie odłączyłem po prostu jechałem.

Zastanawiając się czy nie powinienem przypadkiem zrezygnować w połowie z drugiej strony obserwuję swoją moc i tętno i widzę że wszystko jest w absolutnym porządku podjeżdżam ten pod jest tak jak zawsze mam 160 165 maksymalnie tętna jakieś 250 może 260 watów.

9:06

To nie jest coś nadzwyczajnego dla człowieka yy z moją wagą 78 kilo.

Naprawdę to nie jest żaden wyczyn jadę to po prostu średnio.

A reakcją mojego organizmu jest tak jakbym jechał to na maksa i człowiek zaczyna się coraz bardziej napędzać nakręcać tym wszystkim bardziej się po co bo bardziej się tym stresuje bardziej się stresuje bo bardziej się pocę.

9:31

Im bardziej się pocę tym bardziej boję się odwodnienia wypijam cały bidon Zero 75 i następnie proszę innych o wodę żeby dojechać do do szczytu.

Masakra.

Znowu ten sam schemat który ostatnio być może przerabiałem 13 lat temu.

9:52

Samo nakręcanie się ponieważ pojawiła się jedna zmienna w postaci właśnie niedawno przebytego zatrucia pokarmowego.

I człowiek znowu się zastanawia a może ja Jestem tak chory a może ta infekcja tak mi dała w kość że ze mną naprawdę coś jest nie tak i za chwilę naprawdę stracę przytomność na tym rowerze.

10:15

Identyczna sytuacja jakiej doświadczają dziesiątki razy wy.

W metrze w autobusie na ulicy w kolejce w sklepie.

Klasyczne objawy właśnie zaburzeń cowych.

Gdzie to one pojawiają się nagle znikąd znienacka.

10:34

Czekając właśnie na ten nasz słabszy moment.

I to jest właśnie chwila kiedy człowiek sobie uzmysławia jak ważna jest higiena na codzień higiena snu bo jeśli znów zaczynają nawiedzać ciebie właśnie takie Stany no czujesz lęku ogólnie one bez powodu albo wręcz ataki paniki to znaczy że coś się dzieje nie tak.

11:00

A gorsze samopoczucie psychiczne to często właśnie może być wynik nie tylko stresu na co dzień ale właśnie tego że.

Zmieniłeś miejsce.

Zmieniłeś cykl dobowy od 2 3 dni gorzej śpisz jesteś przemęczony przemęczona pracą albo także sportem bo bardzo często jest tak że jeżeli przesadzimy ze swoją aktywnością.

11:31

To zaczynają nas zalewać nie te dawki hormonów których doświadczamy na codzień myślę tutaj na przykład o kortyzolu czyli hormonie hormonie stresu który pojawia się wtedy kiedy jesteśmy już trochę za bardzo przetrenowani.

Fizycznie a także niekiedy psychicznie tym sportem.

11:50

Bo tutaj właśnie chodzi o balans organizm wysyła nam sygnały który jest czasem łatwo pominąć jeżeli nakładamy na siebie zbyt dużą presję.

To może się to zemścić i dać wręcz odwrotny skutek.

12:08

Tak mówi to gościu który dziesiątki 1000 razy już powtarzał o tym jak sport uratował mi życie wyciągając mnie z najgorszych objawów depresji czy też czy też nerwicy ale tak samo jak woda w nadmiarze może być szkodliwa podobnie jest ze sportem podobnie jest także z tempem życia.

12:28

I jeżeli chwilowo to tempo jest zbyt wysokie to trzeba absolutnie zrobić wszystko żeby znaleźć sposób na to żeby zwolnić kosztem pieniędzy kosztem nie wiem życia zawodowego często także kosztem sportu kosztem naszego otoczenia niekiedy trzeba być po prostu egoistą i postawić na na swoje bo.

12:51

Co ci po tym że oddajesz całego siebie wszystkim innym dookoła skoro za chwilę nie będziesz w stanie.

W ogóle normalnie funkcjonować bo por wiecie depresja albo nerwica i to jest strasznie istotne i znowu zaczynam sobie przypominać o higienie życia.

13:13

Jedzenie sen kolejność losowa.

Z zrównoważony bilans sportowy nie przesadzać w żadną ze stron.

Chwila regeneracji robienie czegoś tylko dla siebie.

13:30

Tego na co masz ochotę a nie na to co musisz albo do czego zmuszać się aplikacja treningowa presja nie wiem ludzi na strawie bo w tym tygodniu zrobić 10 km mniej no i kuźwa co z tego co tych ludzi to obchodzi nie musi być wszystko zawsze idealnie i perfekcyjnie i właśnie też znowu.

13:50

Będę pić do tego nie wszystko zawsze musi być idealnie.

Niekiedy lepiej jest zrobić coś ale na odpierdziel.

Niż szlifować te dodatkowe 10% gdzie te 10% będzie nas kosztować 60% wysiłku.

Mówię to sam do siebie bo.

14:10

To mnie dotyczy jak cholera a w ostatni piątek na przy chybie mogłem tego poczuć.

Konsekwencje.

I dobrze że czasami przychodzą takie momenty od rzeźbienia i człowiek zaczyna troszeczkę bardziej twardo stąpać po ziemi.

14:29

To niekiedy jest potrzebne.

Jeżeli też tego doświadczasz to to pamiętaj że zawsze można ze mną się skontaktować na na Instagramie albo na Facebooku Jestem w stanie pomóc dzieląc się różnymi swoimi doświadczeniami widzie często najistotniejsze jest to.

14:50

Najistotniejsza jest świadomość tego że nie tylko my mamy z tym problem.

I życzę wszystkim tego żeby nigdy nie doświadczyli.

Ataku paniki bo to jest jedna z naj naj mniejszych rzeczy jakich można doświadczać dziękuję cześć.