Stress Teil 1 - Symptome & Gegenmittel Kopfgeflüster

2y ago 16:23

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Woran erkenne ich Stress seelisch, körperlich und mental?

Wir gehen eine Stress-Checkliste durch, damit du feststellen kannst, wie es um dein Stresslevel bestellt ist.

Was kannst du konkret gegen akuten Stress aber auch vorsorglich tun, damit dauerhafter Stress dich nicht krank macht?

Länger anhaltender Stress kann zum Beispiel zu Burnout, Depression oder Zwangs-und Angststörungen führen.

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kurze Meditationen für morgens/abends: https://open.spotify.com/show/191zOEirI4iRoP5dlx54jZ?si=9e18cf4fec1744f9

Miss Goodspirits Skill-Liste gegen Stress:

schöne Fotos / Erinnerungen ansehen
baden mit einem Tee, Kerze, Musik
Musik hören (mit schönen Erinnerungen, nicht traurig)
achtsam spazieren gehen in der Natur/Wald
mit Haustier schmusen
sonnen
barfuß gehen
in den Spiegel lächeln
Mittagsschlaf (mit Wecker! - Power Nap)
Imaginationsübungen
Meditation
gezielte Atem-/Entspannungsübungen (Tai-Chi/Qigong, Feldenkrais, Shiatsu, Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Biofeedback)
Achtsamkeit im Alltag
Duftkerzen
Dankbarkeitstagebuch
Morgenroutine
belohne dich und lobe dich selbst
gehe shoppen
Telefonate / Unternehmungen mit Freunden
etwas reparieren
lesen
Kino
spielen (Brettspiel, PC oder Handy)
Urlaub planen
malen, töpfern, Handarbeiten oder basteln
Sport oder Bewegung (wandern, Fahrrad fahren, schwimmen etc.)
Wohnung auf- oder umräumen
backen / kochen
tanzen / singen
Massage / Wellness
Essen gehen

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