))
Aflevering 21 – Eet als een atleet: de basis voor elke sporter: koolhydraten, proteïnen en supplementen - Vera Wisse MSc
Manage episode 364347307 series 3479126
コンテンツは Len De Nys によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Len De Nys またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Vera wisse is sportdiëtist en voedingswetenschapper en docent bij de Fontys paramadische hogeschool in Leiden in Nederland. Ze is co-auteur van Eet als een atleet (2017), en Eet als een atleet hardloop editie bij I’m a foodie. Dit is een evidence-based food collectief, geschreven door professionals.
Verloop van aflevering:
Begin - 7: Intro: kennismaking
7 - 14: Algemeen goed dieet voor alle soorten sporters, voedingspiramide voor sporters, algemeen koolhydraten, proteïne en vetgebruik van een lichaam
14 - 23: Koolhydraten onder de loep: verschil tussen trage en snelle suikers, sportdranken
23 - 31: Eiwitten onder de loep: hoeveel eiwitten heeft een sporter nodig, wat is de juiste timing van eiwitten, noodzaak om eiwitten te herladen meteen na je sport
31 - 36 : vegansporters, eiwitten in plantaardige voeding
36 - 45: Supplementen onder de loep: cafeïne, bicarbonaat, rode bietensap, creatine, pre-workout
45 - einde: kort: women’s health, bewustwording, fasting bij topsportvrouwen
Aangehaalde literatuur en links:
Meer informatie? Bekijk de website van I’m a foodie. Ze hebben nog verschillende andere boeken die interessant kunnen zijn.
------------------------------------------------------
De host van de LifeMe podcast is Len De Nys:
Instagram: @denyslen
Twitter: @DeNysLenLife
Site: https://lendenys.eu/
------------------------------------------------------
Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: info@lifeme.be.
Facebook: @LifeMeBelgium
Instagram: @lifeme_vzw
Site: www.lifeme.be
62 つのエピソード
シェア
