Diese Vitamine sind gut für die Psyche

Heißer Brei – Gesunde Ernährung einfach erklärt

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8M ago 12:58

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Über Ernährung und Mental Health

In dieser Epsiode sprechen Sanja und Jan darüber, welche Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit haben können. Zunächst klären sie aber, was wir überhaupt unter Mental Health verstehen und wie Ernährung und Psyche überhaupt zusammenhängen.

Hier findest du eine Liste, der Stoffe, die in Zusammenhang mit psychischer Gesundheit gut erforscht sind:

Vitamine und Mineralstoffe (meistens im Zusammenhang mit psychischer bzw. geistiger Leistungsfähigkeit):

Thiamin (B1)
Niacin (B3)
Pantothensäure (B5)
B6
Biotin (B7)
B12
Folsäure
Vitamin C
Magnesium
Zink

Nicht-essenzielle Stoffe:

L-Carnitin
Creatin

Pflanzen & Pflanzenstoffe:

Ashwagandha
Rhodiola rosea
Cannabidiol (CBD)
Safran

Hier geht's zur Episode über Psyche, Stress & Verdauung: https://open.spotify.com/episode/2qnrXtKA2rsxpM3TUyTJ5Z?si=1474e8fcf1ff44e4

Wenn du eine Frage rund um Ernährung hast (z. B. Verdauung, Veganismus, Gesundheit, Unverträglichkeiten, Allergien, Essgewohnheiten, Abnehmen, Diät etc.), dann schreib uns an: heisserpodcast@gmail.com

Bis zum nächsten Mal – und abonnieren nicht vergessen :)

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