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Experta en Sueño: Habitos para recuperar tu descanso- E:164
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En este episodio me acompaña la Dra. Carla Estivill, experta en ciencias del sueño, exploramos la creciente problemática de los trastornos del sueño y su impacto en la salud y el bienestar general. La Dra. Estivill nos habla de la imposibilidad de recuperar el sueño perdido, las consecuencias de la privación del sueño en el metabolismo y las emociones, la importancia de mantener hábitos saludables para mejorar la calidad del sueño, tales como evitar las pantallas antes de dormir y adherirse a una rutina nocturna. Se enfatiza la relevancia de la educación del sueño para prevenir patologías y mejorar la calidad de vida, destacando la presentación del libro 'El Método TOKEI, una herramienta que ofrece una guía sobre los ritmos circadianos y consejos prácticos para optimizar el descanso. Este diálogo invita a la reflexión sobre la necesidad de integrar la salud del sueño en el enfoque preventivo de la salud y sugiere medidas concretas para enfrentar problemas comunes como el insomnio.
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