))
50: Yapabileceğin En İyi Hareket DEADLIFT
Manage episode 383624787 series 3410392
コンテンツは Ömer Faruk Tanrıverdi によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Ömer Faruk Tanrıverdi またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde herkesin mutlaka öğrenmesi ve düzenli olarak pratik yapması gereken temel hareket “deadlift” bütün detaylarıyla ele alındı.
Deadlift’in detaylı teknik açıklamasına YouTube’dan ulaşabilirsin: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared
(01:25) Deadlift bel ağrılarına mı sebep oluyor? Hip Hinge’in nedir? Bu hareketi bu kadar önemli kılan şey ne?
(08:46) Yüksek risk, yüksek yetenek, yüksek kazanç.
(11:24) Kas ve güç kapasitesini arttırmak, 7’den 70’e Deadlift
(16:01) Bölgesel olarak kaslarını değil, hareket paternlerini çalış.
(20:14) Üçgen sırt, büyük kalça
(21:19) Deadlift beli kalınlaştırır mı?
(24:45) Hip Hinge’i öğrenmek neden bu kadar önemli?
(26:17) Dinlenme süresinin miktarı ve önemi
(27:57) Plaka, ağırlık kemeri ve lifting strap kullanımı
(30:42) Zayıf noktaları güçlendir.
(31:51) Deadlift’in vücut estetiğine katkısı
(33:15) Yalın ayağın önemi
(34:13) Deadlift’te yapılan genel hatalar
(35:49) Tutuş gücünü geliştirecek en etkili hareket
(36:21) Deadlift’i antrenman programına nasıl ekleyebilirsin?
SQUAT:
https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared
https://youtu.be/qMAi334GnrI?feature=shared
DEADLIFT:
https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared
https://youtu.be/L6oYkQLOZoc?feature=shared
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message76 つのエピソード
シェア
