))
47: Kas Yapmadan Güçlenmek Mümkün Mü? Kas ve Güç Arasındaki Temel Farklar, Antrenman Modelleri
Manage episode 379203395 series 3410392
コンテンツは Ömer Faruk Tanrıverdi によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Ömer Faruk Tanrıverdi またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde kas kütlesi ve güç kapasitesini arttırmanın arasındaki önemli farklar konuşuldu. Her iki adaptasyon çeşidi için de ayrı ayrı takip etmen gereken antrenman modelleri, beslenme rutini, tekrar aralıkları, set sayıları, dinlenme süreleri.. bilmen gereken bütün detaylar bu bölümde.
(01:05) Hipertrofi nedir? Kas ve güç arasındaki temel farklar, pratiğin önemi
(14:21) Denge ve koordinasyonun güce etkisi
(15:50) Anlık duygu durumun gücünü nasıl etkiliyor?
(20:36) Vücut ağırlığı ve güç ilişkisi neden önemli?
(25:43) Kas yapmadan güçlenmek nasıl mümkün? Güç ve kas kazanımı için yapman gereken hareketler
(30:04) Antrenman yoğunluğu nasıl hesaplanır? Elde edilmek istenen adaptasyon için neden önemli?
(32:07) Hareketleri pratik yapmak neden bu kadar önemli?
(35:02) Hipertrofi ve güç antrenmanları arasındaki en büyük fark nedir?
(37:18) Kas ve güç için uygulaman gereken tekrar aralıkları
(40:16) Kasta pump ve yanma hissetmiyorsan gelişmiyor anlamına mı geliyor? Kası hissettiğin hareketler en etkili hareketler mi?
(43:06) Her iki antrenman modeli için de uygulaman gereken ideal dinlenme süreleri
(45:00) Güçlenmenin önündeki en büyük engel
(47:13) Mükemmel bir fiziğe sahip olmak için yapman gerekenler
(49:13) Kas ve güç kapasiteni arttırmak için takip etmen gereken beslenme rutini
(50:18) Vücudumuzdaki yağların güç antrenmanlarında bize sağladığı avantaj
(52:20) Koşmak kas yapar mı?
Sosyal Medya: https://linktr.ee/dersimizfitness
Email: bilgi@dersimizfitness.com
Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!
47.Bölüm YouTube: https://youtu.be/rnzhz5rjw3Y
7.Bölüm: https://youtu.be/gv25ix2bVFE?feature=shared
8.Bölüm: https://youtu.be/bksITfbIUGI?feature=shared
25.Bölüm: https://youtu.be/5Y8VI8Ha2zM?feature=shared
26.Bölüm: https://youtu.be/YjqdxTQ0QYM?feature=shared
30.Bölüm: https://youtu.be/u95L1GaMndg?feature=shared
41.Bölüm: https://youtu.be/qMAi334GnrI?feature=shared
Squat Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dersimiz-fitness/message76 つのエピソード
シェア
