Last summer, something monumental happened. One of Uncuffed's founding producers, Greg Eskridge, came home after more than 30 years in prison. In this episode we’ll bring you back to that emotional day last summer when he walked out of the San Quentin gates, free at last. Our work in prisons is supported by the California Arts Council, the California Department of Corrections and Rehabilitation, independent foundations, and donations from listeners like you. Learn more, sign up for Uncuffed news, and support the program at www.weareuncuffed.org Follow us @WeAreUncuffed on Instagram and Facebook Transcripts are available within a week of the episode coming out at www.kalw.org/podcast/uncuffed…
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Estas rodeado de personas que te hacen crecer
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Aprender a elegir las personas que nos hacen crecer en la vida, implica desarrollar círculos seguros de confianza, a través del diálogo sincero, y una experiencia sana a nivel afectivo, podemos crear vínculos que nos permita sentirnos integrados y apropiados, para experimentar plenitud en nuestra vida.
Ahora, este ejercicio implica revisar tu historia, para evitar que tus heridas emocionales, ideas distorsionadas, predisposiciones negativas, y mucho más, te hagan tener una visión que quizás no corresponde la realidad, el gran reto es relaciones positivas, que nos hagan crecer.
El Dr. Rafael Ramos, en este episodio te da una serie de herramientas para crecer con esta experiencia.
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💑 ¿Tu relación te da paz o te genera ansiedad? 💑 Muchas parejas siguen juntas, pero viven en un estado constante de estrés emocional. ¿Es posible tener una relación estable sin perder la paz? La respuesta es sí, pero requiere trabajo y herramientas emocionales. En este episodio, te comparto claves para construir una relación que te haga sentir seguro/a, en calma y en crecimiento. ✨ Hoy aprenderás: ✔️ Cómo diferenciar entre conflictos normales y problemas que te roban la paz. ✔️ Por qué muchas parejas discuten sin solución y cómo evitarlo. ✔️ Ejercicios prácticos para mejorar la comunicación y la conexión. ⚡ Este episodio es para vos si: ✅ Sentís que las discusiones desgastan tu relación. ✅ Quisieras tener una relación con más tranquilidad y confianza. ✅ Te gustaría mejorar la comunicación con tu pareja. 📌 Dale play y aprendé cómo construir una relación con más paz y menos tormentas.…
1 El amor no es suficiente: Lo que nadie te dice sobre las relaciones 15:46
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「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入った💔 ¿El amor todo lo puede? Nos han dicho que sí, pero en la vida real hay otros factores que sostienen (o destruyen) una relación. En este episodio Rafael Ramos te cuenta lo que nadie dice sobre el amor real: cuándo es suficiente, cuándo no y qué más hace falta para que una relación funcione. Si alguna vez te preguntaste por qué algunas parejas, aunque se amen, no logran estar juntas, este episodio es para vos. Escuchalo ahora en Spotify y YouTube. No te lo perdás. 🎧 Escuchalo ahora y descubrí cómo desbloquear tu verdadero potencial. 🌟…
¿Te sorprendiste alguna vez diciendo frases como: "Si me lastimaste una vez, ya no confío en vos", "Las cosas son buenas o malas, no hay punto medio", o "Si no es perfecto, no sirve"? Este tipo de pensamiento en blanco y negro es una trampa mental que nos hace rígidos, nos impide ver soluciones y, sobre todo, nos aleja de una vida más plena y equilibrada. Hoy te mostramos cómo escapar de esta mentalidad rígida y empezar a ver los matices de la vida. 🧠 No todo es blanco o negro... pero nuestra mente muchas veces nos engaña y nos hace creer que sí. Pensar en extremos nos limita, nos hace más duros con nosotros mismos y con los demás, y nos llena de frustración innecesaria. ❌ "Si no es perfecto, no sirve." ❌ "Si me fallaste una vez, ya no confío en vos." ❌ "O lo doy todo, o mejor no hago nada." Si alguna vez te sentiste atrapado en esta forma de pensar, este episodio con el Dr. Rafael Ramos. Vamos a desmontar la trampa del pensamiento en blanco y negro y enseñarte cómo empezar a ver los matices de la vida. Porque entre el todo y la nada, hay una infinidad de posibilidades.…
1 No sos el personaje principal de la vida de los demás 13:44
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「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入った🎭 No todo gira a tu alrededor… Aunque nos guste creerlo, la mayoría de las veces, la gente no está actuando pensando en vos. En este episodio te enseñamos cómo dejar de tomarte todo personal, evitar el sufrimiento innecesario y ver la vida con más claridad. Si alguna vez sentiste que los demás te ignoran o que todo lo que hacen es un ataque personal, este capítulo es para vos. Escuchalo ya en Spotify y YouTube. 🎙️ 🎧 Escuchalo ahora y descubrí cómo desbloquear tu verdadero potencial. 🌟…
Lo que viviste determina quién sos? No necesariamente. Pero sí deja huellas que explican tus miedos, tus patrones y hasta la forma en que amás. 💡 En este episodio de Abraza Tu Vida, junto a la Dra. Stephanié Vílchez, exploramos cómo entender tu historia sin quedar atrapado en ella. ¿Por qué repetís ciertos ciclos? ¿Cómo transformar el pasado en aprendizaje y no en condena? ¿Qué hacer para reescribir tu presente con conciencia? Es hora de dejar de huir de tu historia y empezar a abrazarla con valentía. 🔥 Escuchalo ahora en Spotify y YouTube. 📲✨…
1 Propósitos Realistas: Construí una Vida que No Tengas que Cambiar Cada Enero 14:48
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「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入ったCada inicio de año nos llenamos de propósitos que muchas veces terminamos abandonando en febrero. ¿Por qué pasa esto? 🤔 ¿Qué estamos haciendo mal al plantearnos metas? En este episodio, el Dr. Rafael Ramos te da herramientas prácticas para: ✨ Establecer propósitos que realmente se alineen con tus valores. 🔄 Sustituir las metas irreales por microcambios sostenibles. 💪 Crear hábitos que transformen tu vida día a día, no solo en enero. 💡 La clave no está en cambiar todo de golpe, sino en construir con intención. 🎧 Escuchalo ahora y descubrí cómo hacer de este nuevo año un capítulo lleno de sentido y equilibrio. 🌟…
1 ¿Y si Hoy Fuera el Último Día? Cómo Redefinir tus Prioridades 12:54
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「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入ったA veces vivimos como si el tiempo fuera infinito, dejando pasar días, semanas o hasta años sin detenernos a pensar: ¿Estoy viviendo la vida que realmente quiero? ⏳✨ En este episodio, el Dr. Rafael Ramos y yo te invitamos a reflexionar sobre: ✨ Cómo el piloto automático puede alejarte de lo que verdaderamente importa. 💡 Preguntas clave para identificar tus prioridades reales. 🔥 Estrategias para empezar a vivir con intención y propósito desde HOY. 💡 Recordá: no podés controlar cuánto tiempo tenés, pero sí cómo lo vivís. 🎧 Escuchalo ahora y descubrí cómo desbloquear tu verdadero potencial. 🌟…
1 Soltar el Año Viejo: ¿Cómo Cerrarlo con Agradecimiento y No con Culpa? 15:37
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「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入った🎙️ Nuevo episodio del podcast: "Soltar el Año Viejo: ¿Cómo Cerrarlo con Agradecimiento y No con Culpa?" con el Dr. Rafael Ramos, psicólogo El final del año no tiene que ser una lista de arrepentimientos ni un peso emocional que cargar. 🌅💭 Es una oportunidad para reflexionar, agradecer y soltar lo que ya no te sirve. En este episodio, el Dr. Rafael Ramos te habla sobre: ✨ Cómo evaluar tu año sin caer en la autocrítica excesiva. 💡 La importancia de agradecer incluso los momentos difíciles. 🔥 Ritual simbólico para cerrar ciclos y abrirte a lo que viene con intención. 💡 Recordá: el año no fue perfecto, pero está lleno de lecciones que te hicieron crecer. 🎧 Escuchalo ahora y aprendé a despedir este año con calma y gratitud. 🌟…
1 El Peso Emocional de las Fiestas de navidad, cierre e inicio de año 14:53
14:53 「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入った14:53
「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入った🎙️ Nuevo episodio del podcast: "El Peso Emocional de las Fiestas" con el Dr. Rafael Ramos, psicólogo Las fiestas decembrinas están llenas de luces, encuentros y celebraciones, pero también traen consigo una carga emocional que muchas veces evitamos mirar. 🎄💭 En este episodio, hablamos sobre: ✨ Cómo manejar las expectativas irreales que se generan en estas fechas. 💔 La nostalgia por los que ya no están y cómo honrar su memoria. 🛑 Estrategias para establecer límites emocionales en reuniones familiares. 💡 Recordá: las fiestas no tienen que ser perfectas, solo significativas. 🎧 Escuchalo ahora y aprendé a conectar con lo que realmente importa en esta época del año. 🌟…
¿Alguna vez sentiste que sos vos mismo/a quien sabotea tus propios sueños y metas? 🤯 A veces, no son las circunstancias externas, sino nuestras propias creencias, miedos y hábitos los que nos detienen. En este episodio exploramos: ✨ Cómo identificar las creencias limitantes que te frenan. 💡 De dónde vienen esos pensamientos que te hacen sentir insuficiente. 🔥 Herramientas prácticas para dejar de ser tu peor enemigo y convertirte en tu mayor aliado. 💡 Recordá: muchas veces, el cambio más grande empieza cuestionando lo que siempre creíste de vos mismo/a. 🎧 Escuchalo ahora y descubrí cómo desbloquear tu verdadero potencial. 🌟…
1 El valor de la vulnerabilidad en las relaciones. 14:44
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「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入ったLa vulnerabilidad es un concepto que a menudo se asocia con debilidad, pero en realidad es una de las fuerzas más poderosas que podemos cultivar en nuestras relaciones. Abrirse emocionalmente a los demás puede parecer aterrador, ya que implica el riesgo de ser herido o rechazado. Sin embargo, mostrar nuestras verdaderas emociones y experiencias puede ser el primer paso hacia conexiones más profundas y significativas. Cuando compartimos nuestras luchas, miedos y anhelos, creamos un espacio donde los demás se sienten seguros para hacer lo mismo. El Dr. Rafael Ramos en este episodio te ayuda con una serie de herramientas para este tema.…
1 El autocuidado real en tiempos en los que estamos muy ocupados(as) 14:39
14:39 「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入った14:39
「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入ったEn medio de una rutina agitada y exigente, el autocuidado puede parecer un lujo, algo que solo es posible cuando tenemos tiempo libre. Sin embargo, el autocuidado real no se trata de esperar a tener un momento perfecto, sino de integrar pequeñas prácticas que nos reconecten con nosotros mismos a lo largo del día. Incluso en los días más ocupados, es esencial recordar que cuidar de nuestra salud mental y emocional no solo es una necesidad, sino una prioridad. El autocuidado va más allá de actividades superficiales como un baño relajante o una tarde libre. Implica prestar atención a nuestras necesidades básicas, como descansar lo suficiente, alimentarnos de manera adecuada y tomarnos unos minutos para respirar y recalibrar. En lugar de esperar grandes bloques de tiempo, podemos encontrar pequeños momentos entre nuestras responsabilidades para hacer una pausa consciente, ya sea tomando un té, saliendo a caminar cinco minutos o simplemente desconectándonos del teléfono por un rato. El Dr. Rafael Ramos en este episodio te amplía este tema y te da herramientas.…
1 El arte de soltar: Desapegarse de lo que ya no sirve 17:34
17:34 「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入った17:34
「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入った¿Cómo dejar ir relaciones, hábitos y pensamientos que nos detienen, y aprender a abrir espacio para lo nuevo? Soltar es uno de los actos más liberadores, pero también uno de los más difíciles de aprender. Muchas veces nos aferramos a relaciones, hábitos o pensamientos que, en lugar de nutrirnos, nos detienen y nos desgastan. El miedo a lo desconocido, la costumbre o el deseo de evitar el dolor pueden mantenernos atrapados en situaciones que ya no tienen un lugar saludable en nuestras vidas. Pero soltar no significa olvidar o ignorar, sino aprender a dejar ir aquello que ya no nos sirve para abrir espacio a lo nuevo. Cuando hablamos de soltar, no solo nos referimos a relaciones o personas, sino también a creencias limitantes y comportamientos que hemos adoptado con el tiempo. Hábitos como el autosabotaje, el perfeccionismo o el miedo al fracaso pueden frenarnos sin que nos demos cuenta. Desapegarse de estos patrones requiere un esfuerzo consciente el Dr. Rafael Ramos te cuenta cómo hacerlo.…
1 Conversaciones difíciles ¿Cómo hablar desde el corazón? 14:44
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「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入ったLas conversaciones difíciles son parte inevitable de nuestras relaciones, ya sea con amigos, pareja o familiares. A menudo, evitamos estos momentos por miedo al conflicto o a herir a la otra persona, pero reprimir lo que sentimos puede dañar más la relación a largo plazo. La clave está en aprender a comunicarte desde el corazón, de una manera que sea sincera pero a la vez respetuosa, priorizando tanto tus emociones como las de los demás. Hablar con asertividad no es solo decir lo que pensás, sino hacerlo con empatía. Uno de los primeros pasos para abordar una conversación difícil es crear un espacio seguro, donde ambas partes se sientan escuchadas y comprendidas. Esto implica prestar atención al tono, al lenguaje corporal y, sobre todo, a la escucha activa y mucho más escuchá al Dr. Rafael Ramos en este episodio.…
1 La importancia de los pequeños rituales para el bienestar emocional. 13:31
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「あとで再生する」 「あとで再生する」 リスト 気に入り 気に入ったLos pequeños rituales diarios pueden parecer insignificantes, pero tienen un poder transformador en nuestro bienestar emocional. En un mundo que a menudo se siente caótico y abrumador, estas rutinas simples actúan como anclas que nos ayudan a reconectar con nosotros mismos y a encontrar momentos de paz. Ya sea una taza de café por la mañana, una caminata breve al aire libre o una sesión de meditación antes de dormir, estos pequeños actos pueden marcar una gran diferencia en nuestra percepción del día y en nuestra estabilidad emocional. Incorporar rituales a nuestra rutina diaria nos permite establecer un sentido de control y previsibilidad en medio de la incertidumbre. El Dr. Rafael Ramos en este episodio te ayuda con este tema.…
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