Prestera Mera By Umara podcast

Player FM - Internet Radio Done Right

202 subscribers

Running

nine 年前前追加した

コンテンツは Simon & Tommy, Simon Gustavsson, and Tommy Ivarsson によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャストコンテンツは、Simon & Tommy, Simon Gustavsson, and Tommy Ivarsson またはそのポッドキャストプラットフォームパートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。

How To Talk To Humans

1
Interview With Bob Stobener On "Leadership Communication" #213 22:42

14 weeks前22:42

「あとで再生する」

リスト

気に入り

気に入った

22:42

Bob Stobener , a seasoned leader celebrated for his adept communication skills, has a unique perspective on improving communication as a means to foster understanding and collaboration. Drawing from his creative background in cartooning and strategic advertising at a successful comedy club, Stobener believes that effective communication is essential not only for resolving conflicts but also for enhancing personal and professional growth. He emphasizes the importance of listening and forming genuine connections, demonstrating how these practices can lead to positive outcomes, as seen in his ability to guide team members toward fulfilling career paths. By advocating for open and honest dialogue, Stobener illustrates how strong communication skills can support individual success and organizational excellence across various industries. (00:01:52) Communication Skills: Comedy Club to Corporate Success (00:14:21) Transparent Interactions: The Foundation of Leadership Success (00:14:21) Transformative Impact of Transparent Leadership Communication (00:19:41) Mastering Communication Skills for Multifaceted Success Hosted by Larry Wilson Produced by: Verbal Ninja Productions Producer: R. Scott Edwards Sponsored by: The Wilson Method **Check out NEW upgraded website with FREE offer !! Visit: https://theWilsonMethod.com Link: TheWilsonMethod.com…

Prestera Mera by Umara explicit

シリーズのホーム•Feed

Prestera Mera är podcasten som drivs av Biomedicinarna, idrottarna, nördarna Tommy Ivarsson och Simon Stark. Här belyser vi spännande områden och presenterar vetenskapen inom varje område. Vi plockar ut de praktiska delarna från dessa milslånga avhandlingar och levererar praktiska handfasta tips till dig som idrottare. Varsågod - Ta nu till dig tipsen och börja Prestera Mera.

495 つのエピソード

#Löpning #Uthållighetssporter #Cykel #Idrott #Idrottsprestation #Kosttillskott #Nutrition #Prestation #Skidor #Triathlon #Vetenskap #Simon & Tommy #Simon Gustavsson #Tommy Ivarsson #Sport #Kost #Fitness

Prestera Mera by Umara

Prestera Mera by Umara explicit

202 subscribers

updated 約 3 日前

シリーズのホーム•Feed

495 つのエピソード

Όλα τα επεισόδια

Prestera Mera by Umara

1
#493 Frågor & Svar 55:28

約 3 日前55:28

55:28

I veckans podd blir det lyssnarfrågor och inte vilka lyssnarfrågor som helst utan awesome sådana! Vi snackar energiplan för ultralopp, melatonin vid tävling och långa ben! Tidsschema: 02:13 Näringsstrategi för Ultralopp 19:34 Melatonin innan tävling? 29:18 Hur får man i sig mycket energi om man är fullvuxen och förbrukar mycket? 38:46 Gör långa ben att man automatiskt håller lägre kadens på cykel? 43:22 Träningsupplägg under/efter sjukdom för att bibehålla styrka och kondition. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#492 Träning i värme - en till studie! 28:43

約 9 日前28:43

28:43

Ännu en studie om värme diskuteras i denna veckans avsnitt. Vi djupdyker i studien Running in the heat similarly reduces lipid oxidation and peak oxygen consumption in trained runners and inactive individuals . Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#491 Vad är hårdhet 58:26

約 17 日前58:26

58:26

I detta avsnitt pratar vi om begreppet "hårdhet" inom idrott och hur det påverkar prestation och återhämtning. Vi utgår från en aktuell studie och diskuterar vad som gör en idrottare mentalt och fysiskt tuff. Vi tar upp frågor som: Kan man träna upp sin "hårdhet"? Vilken roll spelar mental styrka i uthållighetssporter? Och hur kan du använda denna kunskap för att optimera din träning? Studien: Physiological Resilience: What Is It and How Might It Be Trained? Tidsschema: 04:10 Studien, metoden 18:20 Hur tränar man hårdhet? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#490 Frågor & Svar 36:41

約 24 日前36:41

36:41

I detta avsnitt svarar vi på era frågor om träning, återhämtning och prestation. Vi pratar om broccoligroddar för löpare, hur ultralöpare kan återhämta sig efter långvarig sjukdom och vad som gäller för återuppbyggnad efter sjukdom. Vi diskuterar också hur blodgivning påverkar träningen och vad man kan göra för att minska muskelförlust vid ett brutet ben. Tidsschema: 02:13 Broccoligroddar för löpare 11:55 Ultralöpare som blivit långvarigt sjuk, vad kan man göra? 19:06 Löpare som undrar över återuppbyggnaden efter sjukdom? 26:15 Hur påverkar blodgivning träningen? 30:22 Bröt benet, hur förhindrar man muskelförlust under läkningen? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#489 Frågor och svar om Kreatin Monohydrat, allt du behöver veta! 50:40

5 weeks前50:40

50:40

I det här avsnittet går vi på djupet med en av de mest populära och omdiskuterade kosttillskotten – kreatin. Trots att det är ett av de mest studerade tillskotten finns det fortfarande många myter och missförstånd kring dess effekter. Leder kreatin till vattenretention? Är det en anabol steroid? Orsakar det håravfall eller njurskador? Behöver du verkligen en laddningsfas? Vi reder ut vad forskningen faktiskt säger om kreatin och dess påverkan på allt från prestation och muskelmassa till hälsa och återhämtning. Missa inte detta fullmatade avsnitt! Studien: Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? Tidsschema: 02:15 Leder kreatin till vattenretention? 05:00 Är kreatin en anabol steroid? 05:50 Orsakar kreatin njurskador eller försämrad njurfunktion? 08:00 Orsakar kreatin håravfall eller skallighet? 10:15 Leder kreatin till uttorkning och muskelkramper? 11:55 Är kreatin skadligt för barn och ungdomar? 13:35 Ökar kreatin fettmassa? 15:00 Är en kreatinladdningsfas nödvändig? 17:00 Är kreatin fördelaktigt för äldre vuxna? 19:20 Är kreatin endast användbart för styrke- och explosiva sporter? 21:15 Är kreatin endast effektivt för män? 22:15 Är andra former av kreatin lika bra eller bättre än kreatinmonohydrat? 24:10 Kan CrM ge muskelnytta utan träning? 25:30 Spelar tidpunkten för CrM-intag någon roll? 27:25 Förbättras CrM:s effekt om det kombineras med andra ämnen? 29:40 Minskar CrM effekten av koffein? 31:15 Påverkar CrM muskelproteinsyntesen eller nedbrytningen? 33:05 Har CrM antiinflammatoriska egenskaper? 34:00 Kan CrM förbättra återhämtningen efter skador, operationer eller immobilisering? 34:45 Orsakar CrM cancer? 35:32 Leder CrM till ökad urinproduktion? 36.50 Påverkar CrM blodtrycket? 37:55 Är CrM säkert att ta under graviditet? 39:09 Förbättrar CrM idrottsprestationer hos ungdomar? 40:30 Påverkar CrM manlig fertilitet? 41:00 Behöver hjärnan högre doser av CrM än muskler? 44:14 Kan CrM minska effekterna av sömnbrist? 46:00 Kan CrM minska effekterna av hjärnskakning? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#488 Isotiocyanater med Filip Larsen (Broccoligroddar) 53:56

6 weeks前53:56

53:56

Denna veckan blir det ett riktigt nördigt ämne. Simon och Tommy har med idrottsforskaren på GIH Filip Larsen som har forskat på Isotiocyanater (Broccoligroddar), ett väldigt hett ämne just nu. Studien: Glucosinolate-rich broccoli sprouts protect against oxidative stress and improve adaptations to intense exercise training Tidsschema: 03:02 Hej och välkommen Filip! 08:30 Isotiocyanater 10:00 Vad är detta? 18:00 Studien på broccoligroddar - metod och resultat 36:00 På vilket sätt kan detta användas i träning? 39:00 Varför gör idrottaren som den gör? 43:30 Intag över tid? 46:30 Kommande studier? 50:30 Potential inom diabetes? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#487 Frågor & Svar 48:46

6 weeks前48:46

48:46

Awesome lyssnarfrågor på g, vi snackar kramp vs kreatin, fördelning av intervallpass, kroppstemp vid långpass och energi vid 50 mil långa skidlopp! Tidsschema: 05:30 Kramp på nätterna, kreatin får det att öka, varför? 11:20 Triathlonträning, hur bör man fördela de intensiva passen? 20:10 Kroppstemperaturen höjs efter långpass, varför? 31:20 Tips på energiintag vid extremt långa skidlopp, vi pratar 50 mil! Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#486 Frågor & Svar 37:04

8 weeks前37:04

37:04

Lyssnarfrågorna i veckans avsnitt handlar bla om alternativ träning för löpare, löpsteg, vila och längd på intervaller samt crossfit som komplement till mountainbike och skidåkning. Tidsschema: 06:20 Alternativ träning till löpning? är det alltid mer volym som är bättre eller finns det en gräns där alternativ träning inte spelar någon roll? 13:15 Hur mycket energi sparar man på att justera sitt löpsteg? 22:45 Aktiv eller passiv vila på intervaller? korta intervaller eller 4:or? 29:30 Ger Crossfit något extra för Mountainbikecyklister och Skidåkare? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#485 Fibrer och lyssnarfrågor 39:18

8 weeks前39:18

39:18

Denna veckan dyker vi ner i en ny studie om fibrer och dess roll för idrottare. Vi hinner även med några lyssnarfrågor om värmeträning och oxidativ stress. Studien om fibrer: Fibre: The Forgotten Carbohydrate in Sports Nutrition Recommendations Tidsschema: 02:30 Ny studie på fibrer, let's dive in! 25:00 Värmeträning när passar det att lägga in i träningen? 30:20 Oxidativ stress och hämmade av inflammatoriska signaler, hur funkar detta? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#484 Rasmus Svenningsson Året som varit och framtiden 54:34

9 weeks前54:34

54:34

Triathlonproffset Rasmus Svenningsson är tillbaka för 3 gången! Vi går igenom säsongen 2024 för att sedan blicka framåt mot 2025. Det blir bla snack om skador, laktat, intensitetsfördelning och träningsfilosofi. Tidsschema: 01:15 Välkommen Rasmus, berätta om säsongen 2024! 15:50 Hur har träningen gått under grundträningen? 31:00 Intensitetsfördelning 40:00 Träningsmängd och tränare Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#483 Frågor & Svar 36:30

11 weeks前36:30

36:30

Lyssnarfrågorna i veckans avsnitt handlar bla om träningsoptimering för löpare, kolhydratintag inför träning, pulszoner vs kraftzoner och tillskott för 6-timmars lopp. Tidsschema: 02:00 Löpare, hur ska jag öka chansen till PB? Volym eller intensitet? 12:20 Blir darrig, svag och matt när jag äter kolhydrater inför pass, varför? Och hur ska jag tänka? 22:40 Pulszoner stämmer ej med kraftzoner, varför? 30:05 Tillskott för ett 6-timmarslopp, hur ska man tänka? Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#482 10st myter och kreatinets effekter 47:23

11 weeks前47:23

47:23

Vi går igenom 10 punkter som diskuterades under OS i Paris och dess effekter på prestation. Allt från kolhydratintagränser, dehydrering och om koffein bör individualiseras utifrån gentyp. Sedan avrundar vi genom att gå igenom lite om kreatinets effekter på återhämtning nu i tider som grundträningen sker för sommaridrottare. l Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#481 Frågor & Svar 53:05

12 weeks前53:05

53:05

Återigen så haglar frågorna in och vi bryter ner syftet med laktatmätar, träningsbelastning och hur hårt man kan träna beroende på veckovolym men också hur snabbt du kan öka ditt VO2max. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#480 Frågor & Svar 39:11

13 weeks前39:11

39:11

Massor av lyssnarfrågor har strömmat in så vi får helt enkelt beta av ett gäng till! Vi snackar träningstips inför BAAM som är en ultra uppe i Björkliden. Puls och tempo under ultror samt om det är en dum idé att försöka sig på en Svensk Klassiker och Ultravasan samma år. Tidsschema: 1:44 Första fråga Träningstips springa BAAM 10:00 puls och olika tävlingsdistanser. 18:47 Är det en dum idé att satsa på både svensk klassiker och ultror inom löpning? 27:45 kan man gå ut för långsamt under en Ultra. Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…

Prestera Mera by Umara

1
#479 Energibrist hos unga cyklister 40:53

14 weeks前40:53

40:53

Denna vecka innan julveckan går vi igenom en italiensk studie på unga cyklister. Studien: Assessing Energy Availability and Glucose Dynamics in Adolescent Cyclists: Implications for Nutritional Interventions During the Competitive Season. Dvs relativ energibrist på unga cyklister. Viktigt ämne som vi försöker bryta ner och föklara. Studien hittar du här . Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera Värdar Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. simon@umara.se…