When a young Eva Kollisch arrives as a refugee in New York in 1940, she finds a community among socialists who share her values and idealism. She soon discovers ‘the cause’ isn’t as idyllic as it seems. Little does she know this is the beginning of a lifelong commitment to activism and her determination to create radical change in ways that include belonging, love and one's full self. In addition to Eva Kollisch’s memoirs Girl in Movement (2000) and The Ground Under My Feet (2014), LBI’s collections include an oral history interview with Eva conducted in 2014 and the papers of Eva’s mother, poet Margarete Kolllisch, which document Eva’s childhood experience on the Kindertransport. Learn more at www.lbi.org/kollisch . Exile is a production of the Leo Baeck Institute , New York | Berlin and Antica Productions . It’s narrated by Mandy Patinkin. Executive Producers include Katrina Onstad, Stuart Coxe, and Bernie Blum. Senior Producer is Debbie Pacheco. Associate Producers are Hailey Choi and Emily Morantz. Research and translation by Isabella Kempf. Sound design and audio mix by Philip Wilson, with help from Cameron McIver. Theme music by Oliver Wickham. Voice acting by Natalia Bushnik. Special thanks to the Kollisch family for the use of Eva’s two memoirs, “Girl in Movement” and “The Ground Under My Feet”, the Sophia Smith Collection at Smith College and their “Voices of Feminism Oral History Project”, and Soundtrack New York.…
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EFFIZIENT. GESUND. NACHHALTIG. für mehr Motivation I Willensstärke I Leichtigkeit I Lebensqualität I Erfolg
Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler
Hier erfährst Du von Stefan Schlegel praxiserprobte Methoden, Techniken und Tipps, die Dir wirklich und nachhaltig helfen mit minimalen Zeitaufwand Dich wohler attraktiver und begehrenswerter zu fühlen. Darüber hinaus wirst Du gesünder und leistungsfähiger. In diesem Podcast werden absurde Mythen gnadenlos zerstört und sinnlosen Diäten, unnötigen Trainingseinheiten und faulen Ausreden den Zahn gezogen! Profitiere von Stefans gewaltigen Erfahrungsschatz aus zwei Jahrzehnten Personal Training ...
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e300: Erfolg kommt nicht zu dir - du musst zu ihm gehen.
24:30
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24:30Die Macht der kleinen Schritte und die Bedeutung von Handeln **Was erwartet dich in dieser Episode?**- Erfolg kommt durch Handeln: Ich erkläre, dass jeder Erfolg auf einer Handlung basiert und du aktiv werden musst, um deine Ziele zu erreichen. Die Macht der kleinen Schritte: Ich zeige dir, wie du große Ziele in kleine, machbare Schritte zerlegen k…
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e299: Zahlen, Daten, Fakten: Der Schlüssel zu deinem Erfolg
16:10
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16:10Wie du deine Kennzahlen nutzt, um messbare Ziele zu erreichen Was erwartet dich in dieser Episode? Die Bedeutung von Zahlen für persönliche Ziele Wie du deine Kennzahlen effektiv nutzen kannst Praktische Beispiele aus dem Alltag und dem Unternehmertum Tipps zur Zielsetzung und deren Messbarkeit Wenn du Unterstützung bei der Definition und Verfolgun…
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e298: Die Geschwindigkeit deines Erfolges: Wie du ihn beschleunigen kannst
12:53
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12:53Ernährung, Training und die richtige Einstellung für nachhaltige Ergebnisse **Was erwartet dich in dieser Episode?**- Die Rolle von Ernährung und Training: Du erfährst, warum die richtige Ernährung der Schlüssel zu deinem Erfolg ist und wie Training deine Ergebnisse optimieren kann. Praktische Tipps zur Verbesserung deiner Gewohnheiten: Ich teile e…
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e297: Gewohnheiten durchbrechen – Der Schlüssel zu neuem Wachstum
5:14
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5:14Warum es wichtig ist, Routinen zu ändern und neue Reize zu setzen Einführung: Warum Routinen wichtig sind, aber auch durchbrochen werden müssen. Neue Trainingsreize: Wie oft solltest du deinen Trainingsplan ändern? Muskelkater: Was er wirklich über dein Training aussagt und warum er nicht der einzige Indikator für Erfolg ist.Neues Lernen: Warum es …
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e296: Ziele und Visionen richtig gestalten: Dein Weg zum Erfolg
9:23
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9:23Wie du deine Ziele im Unterbewusstsein verankerst und deine Visionen in die Realität umsetzt Einführung: Stefan begrüßt die Hörer und spricht über technische Probleme der vorherigen Episode.Rückblick auf die letzte Episode: Wichtige Informationen zur 100 Tage Coaching-Methode.Ziele und Visionen: Stefan erklärt, wie man Ziele effektiv im Unterbewuss…
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e295: 100 Tage für deine besten Vorsätze: Just-5-for-Life
13:11
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13:11Wie du deine guten Vorsätze endlich durchziehst – ohne Stress, Frust oder Zeitmangel. Warum gute Vorsätze oft scheitern: Die erschreckenden Statistiken und die häufigsten Gründe für das Aufgeben. Die Lösung: Mein 100-Tage-Coaching-Programm basierend auf der Just Five for Life Methode – individuell, nachhaltig und alltagstauglich. Die fünf Säulen fü…
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e294: Jahresrückblick 2024: Highlights, Erkenntnisse und ein Blick nach vorne
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12:36Wie ich lang gehegte Träume erfüllt, neue Routinen gefunden und die Kraft von Silvester genutzt habe, um inspiriert ins neue Jahr zu starten. Mein Jahresrückblick 2024: Meine größten Highlights waren der Besuch bei Tony Robbins und die Entscheidung, einen Hund aus dem Tierschutz bei mir aufzunehmen. Meine Silvester-Traditionen: Warum Silvester für …
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e293: Kalorienfrei durch die Weihnachtszeit – mit einem Augenzwinkern
6:20
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6:2021 humorvolle Tipps, um die Weihnachtszeit ohne schlechtes Gewissen zu genießen. In dieser Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig" nimmt Stefan Schlegel dich mit auf eine humorvolle Reise durch die Weihnachtszeit. Mit 21 witzigen Tipps zeigt er dir, wie du die festliche Essenszeit überstehst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben – oder zuminde…
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e292: Braunes vs. Weißes Fett – Was du über dein Körperfett wissen solltest
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7:39Wie dein Körperfett funktioniert und warum braunes Fett ein echter Gamechanger ist Thema der Episode: Die Unterschiede zwischen weißem, braunem und beigem Körperfett Weißes Fett: Energiespeicher mit geringer Durchblutung – oft da, wo du es nicht haben möchtest Braunes Fett: Der Wärmeproduzent mit vielen Mitochondrien – ein echtes Energie-Kraftwerk …
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e291: Das Mindset eines Extremsportlers: stetig wachsender Erfolg im Alltag
9:32
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9:32Wie du mit der Denkweise eines Ultra-Sportlers deine Ziele erreichst! Einführung (00:00 - 00:09)Begrüßung und Vorstellung des Themas. Mindset und persönliche Entwicklung (00:10 - 05:01)Die Bedeutung des Mindsets für Führungskräfte.Warum der Vergleich mit dem früheren Ich oft unrealistisch ist. Der Schlüssel zum Erfolg im Alltag (05:02 - 08:55)Wie d…
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Advent, Advent - Dein Videokalender steht bereit Unter diesem Link findest du den kostenfreien Adventskalender mit 24 Türchen, 24 Videos und 24-täglichen kleinen Herausforderungen:https://contigo.coachy.net/lp/adventskalender Schöne Adventszeit…Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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und wie lange dauert es, um eine Konfektionsgröße zu reduzieren? In der heutigen Episode geht es um Körperfettreduzierung Muskelaufbau und um den Vergleich beider Substanzen. Wenn du möchtest, dass wir dir helfen, dein Körperfett zu reduzieren und spürbar und sichtbar Muskulatur aufzubauen, dann melde dich einfach unter: podcast@stefan-schlegel.com…
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e288: Sieben Jahre Effizient, Gesund, Nachhaltig: Ein Jubiläum voller Erkenntnisse
12:49
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12:49Reflexionen, Rückmeldungen und Ausblicke auf die nächsten Schritte 00:00 - Einführung und Jubiläumsfeier00:22 - Rückblick auf sieben Jahre Podcast01:20 - Pläne für ein neues Tonstudio und Video-Inhalte02:43 - Bedeutung des Feedbacks der Hörer03:12 - Aufruf zur E-Mail-Rückmeldung über persönliche Veränderungen05:07 - Bitte um Rezensionen auf Spotify…
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e287: Ziele, die bewegen: Deine Reise zu Fitness und Wohlbefinden
14:06
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14:06Wie du deine Fitnessziele messbar machst und nachhaltig erreichst Einführung in das Thema Abnehm- und PerformancezieleVorstellung der Klientin und ihrer FortschritteDie fünf Säulen des Erfolgs: Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration, StrategieBedeutung von regelmäßiger Bewegung und persönlichem EngagementKörperanalyse und Zielsetzung: Einblicke…
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e286: Wer ist der wichtigste Mensch in deinem Leben?
6:13
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6:13"Meine Kinder sind das wichtigste in meinem Leben" Hanna F. In dieser Episode von Effizient, Gesund, Nachhaltig spreche ich über eine der wichtigsten Entscheidungen, die wir für unser Wohlbefinden treffen können: uns selbst an erste Stelle zu setzen. Ich teile einen Dialog mit einer Frau, die der Meinung war, dass ihre Kinder das Wichtigste in ihre…
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Alles zu geben heißt nicht alles zu bekommen. Es ist nur die einzige Chance überhaupt etwas zu bekommen. In der heutigen Episode rede ich über das gewaltige Gap, über das große Loch zwischen deinem Wunsch und der aktuellen Realität! Wieso bist du in Bezug auf deinem Ziel dort, wo du jetzt stehst? Welche Dinge laufen unrund? Heute spreche ich KLarte…
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e284: Was hat meine Gassi-Runde mit deinem Wunschkörper gemeinsam?
11:02
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11:02Die Parallelen sind zum greifen nah Willkommen zu einer neuen Episode von "Effizient, Gesund, Nachhaltig"! Heute nehme ich euch mit auf eine spannende Reise, bei der wir herausfinden, was meine tägliche Gassi-Runde mit eurem Wunschkörper zu tun hat. Thema der Episode: Wie klare Signale im Training genauso wichtig sind wie in der Hundeerziehung. War…
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e283: Eine Morgenroutine, die wirklich funktioniert und hilft!
18:53
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18:53Heute verrate ich dir meine ganz persönliche Morgenroutine. In dieser Episode erfährst du alles über meine Morgenroutine und wie sie mir dabei hilft, geistig und körperlich fit zu bleiben. Meine "Just Five for Life"-Methode, die auf den fünf Säulen Bewegung, Ernährung, Mindset, Regeneration und Strategie basiert, spielt dabei eine zentrale Rolle. I…
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e282: Schlafoptimierung -> erholsamer schlafen, mehr Energie, höhere Lebensqualität
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23:17Viele Menschen, besonders Führungskräfte, leiden unter schlechtem Schlaf und Erschöpfung Wenn du mehr über deinen Schlaf wissen möchtest und Interesse daran hast, auch deine Schlafqualität zu verbessern, dann schreib mir gerne unter: podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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e281: Deine maximale Sauerstoffaufnahme steht im direkten Verhältnis zu deiner Lebenserwartung.
7:38
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7:38Heute verrate ich dir, wie du deine Lebenserwartung professionell ermitteln kannst Wenn du wissen möchtest, wie du deine maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) und damit deine Lebenserwartung erhöhen bzw. messen kannst, dann schreib mir eine Mail an:podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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Die Seelenpflege der besonderen Art Wenn es für dich spannend ist, dich mit mir auszutauschen, dann melde dich gerne unter: podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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e279: Was muss passieren, damit du wahre Freiheit verspürst?
15:00
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15:00Was bedeutet für dich Freiheit? In der heutigen Episode spreche ich über Freiheit. Wie du, meiner Meinung nach, wahre Freiheit erlangen kannst und was diese für mich bedeutet.Doch was ist Freiheit für dich? Wann spürst du diese?Schreibe mir deine Vorstellung dazu an: podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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e278: Die 6 menschlichen Bedürfnisse und Ihre Bedeutungen für dein Leben
15:30
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15:30Wieso ist es so elemtar wichtig sich seiner Bedürfnisse bewußt zu sein? Schreib mir gerne deine Bedürfnisse, wie du diese auslebst und ob du damit glücklich bist oder diese lieber ändern möchtest. Mich erreichst du unter: podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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e277: Walk with Stefan. Ein Test für ein neues Format.
27:37
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27:37Wieso spreche ich in den letzten Monaten so viel über das Thema Mindset? Wie findest Du das Format "Walk with Stefan"?Soll ich es öfters einstreuen? Welche Fragen brennen dir unter den Nägeln?Schreib mir eine Nachricht an: podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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e276: Welches ist das beste Trainingsgerät der Welt?
10:57
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10:57Um diese entscheidende Frage dreht sich die heutige Podcastepisode Hast Du Fragen zu der Episode?Dann schreib mir gerne an: podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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Was ist der Unterschied zwischen diesen beiden Vorgängen? Wie denkst du über das Thema aufgeben und abbrechen?Wann hast du das letzte Mal etwas aufgegeben, was du heute bereust?Schreib mir eine Mail an podcast@stefan-schlegel.com.Stefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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Heute geht es um das Thema Doping im Sport Wie denkst du über das Thema Doping?Ist für dich jeder Athlet gedopt, weil er für dich unvorstellbare Leistungen erzielt?Sind diese Leistungen, welche bei Olympia gezeigt wurden überhaupt "clean" erreichbar? Schreib mir an: podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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Überlegst du dir auch, wie du in deinem Urlaub am effektivsten trainieren kannst? Wenn du ein Trainingsprogramm, welches auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist, dann melde dich unter podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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e272: Hörerfrage: "Wie gehst du mit der Situation um, wenn dir alles über den Kopf zusammenbricht?"
12:57
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12:57Eine sehr persönliche und leider nicht allzu seltene Situation erlebt gerade unserer Hörer Ralf., In dieser Episode geht es um das Thema Stress, Selbstzweifel, mangelnde Energie, Orientierungslosigkeit und Hilflosigkeit. All diese Dinge hat ein Hörer in einer Frage an Stefan persönlich geschickt. Hast du ähnliches schon einmal erlebt?Wie bist du da…
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Rund 1,5 Millionen Menschen leiden in Deutschland an Dysmorphophobie. Du auch? In dieser Episode spreche ich über Dysmorphophobie, auch bekannt als körperdysmorphe Störung. Erfahren Sie mehr über die Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten dieser oft missverstandenen psychischen Erkrankung. Haben Sie selbst Erfahrungen mit Dysmorphophobie o…
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e270: Schlafoptimierung für Spitzenleistungen
19:45
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19:45Wie du deinen Schlaf mit wissenschaftlich fundierten Methoden optimierst. Willkommen zu einer weiteren Episode von 'Effizient, Gesund und Nachhaltig'. Ich bin Stefan Schlegel, und heute sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden ist – der Schlaf. Wissenschaftliche E…
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In der heutigen Podcastepisode spiele ich Dir eine Filmszene aus dem Film: „Die Legende von Coach Carter“ vor. Heute geht es um das Mindset. Um innere Kräfte, Ängste und die grenzenlose Freiheit zu strahlen.Die heutige Filmszene findet ihre Inspiration aus dem Buch von Marianne Williamson mit dem Titel:"Return to Love" von 1996.…
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e268: Ist der NUTRI SCORE tatsächlich eine Hilfe im Ernährungsjungel?
12:56
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12:56Was ist er und wie hilfreich ist er im Alltag? Hast du Fragen oder Anregungen zu dieser Episode oder zum Nutri Score, dann schick mir gerne eine E-Mail an: Podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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e267: 1 Cent oder 3 Millionen Euro in Bar? Du hast die Wahl!
7:16
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7:16Nimmst du den schnellen Erfolg oder hast du Geduld? Die heutige Mindset Episode soll dir bewusst machen, was der Unterschied zwischen schnellem Erfolg und langfristigem dran bleiben lässt. Solltest du Unterstützung bei deiner Verwirklichung deiner sportlichen, gesundheitlichen und fitnessorientierten Ziele brauchen, dann melde dich gerne bei uns un…
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e266: Gutes Training bei geringer Freizeit. Kein Mythos, sondern erprobte Realität.
6:15
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6:15Du kannst trotz wenig Freizeit wirklich serhr gut trainieren. Und wie? das erfährst du hier. Immer wieder erlebe ich es, dass Menschen zu mir kommen und sich beklagen, dass sie ihr Trainingsvolumen einfach nicht umsetzen können, da sie dafür zu wenig Zeit haben. Sie haben ein Trainingsprogramm bekommen oder sich eins zusammengebaut und stellen fest…
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Meditation gehört zu vielen Menschen mittlerweile zum Leben dazu. Wie sieht es bei dir aus? Heute zum Welt-Meditationstag geht es natürlich um das Thema Achtsamkeit und Meditation. Bereits vor vielen Jahren habe ich das Thema Fokus, Achtsamkeit, Meditation kennengelernt und erfolgreich umgesetzt. Angefangen hat es in einem meiner Ausbildungen zum T…
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e264: Diese Mindset-Episode kann dein Leben verändern
7:21
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7:21Möglicherweise ist sie sogar der Schlüssel zu einem glücklichen und schmerzfreien Leben. Immer wieder erlebe ich es, dass die Menschen voller Mut und Verzweiflung anfangen, ihre Lebenssituation zu verändern, um endlich die körperlichen oder seelischen Schmerzen/ Probleme zu besiegen. Fast alle schaffen es jedoch nicht, da sie eine entscheidende Sac…
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Raus aus dem Mittelmaß In der heutigen Podcast-Episode erzähle ich dir. Wieso ist es Sinn frei immer im gleichen Tempo zu trainieren? Wenn du mehr Unterstützung möchtest und deine Fitness auf ein völlig neues Niveau heben möchtest, dann melde dich bei uns: podcast@stefan-schlegel.comStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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Welches ist die beste Bauchübung dafür und wie niedrig muss der Körperfettanteil sein? Wenn du Fragen zu der heutigen Episode mit dem Titel: "Wie bekommst du dein Sixpack" hast, dann schreibe mir gerne an podcast@stefan-schlegel.com. Vorweg möchte ich an dieser Stelle erwähnen. Es gibt nicht die eine Bauchübung und es gibt nicht die eine Ernährungs…
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e261: Wie schwer ist dein mit Wasser gefülltes Trinkglas?
5:27
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5:27Wie groß ist der Gewichtsunterschied zwischen dem absoluten und den wahrgenommenen Gewicht? Der Unterschied zwischen einem absoluten und wahrgenommenen Gewicht ist die Herangehensweise. Und genau darüber spreche ich in der heutigen Podcast Episode. Ich benutze dafür eine Metapher aus unserem Alltag, um dir bewusst zu machen, wie schwer manche Theme…
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Sinnvoll oder der totale Schwachsinn? Ist es ratsam, trotz Schmerzen zu trainieren?Wenn ja, wie erkenne ich, ob es positiv oder negativ ist, nun das Training zu starten?Bei welcher Art von Schmerz ist es förderlich und bei welcher Art von Schmerz ist es hinderlich? Genau um diese Fragen geht es heute in dieser Podcast-Episode.…
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Wann hast du das letzte mal etwas unternommen, was für dich "unangenehm" war? Einleitung: Was bedeutet es, die Komfortzone zu verlassen? Ein kurzer Überblick über das Thema. Entscheidung für eine neue Sportart: Du hörst, wie die Wahl einer neuen Disziplin nicht nur eine körperliche, sondern auch eine mentale Herausforderung darstellt. Warum die Kom…
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Entfalte deine Leistung durch besseren Schlaf Teil 1: Warum ist Schlaf so wichtig?Teil 2: Häufige SchlafproblemeTeil 3: Strategien zur Verbesserung der SchlafqualitätTeil 4: Technologie und SchlafStefan Schlegel - Unternehmer, Speaker, Personal Trainer, Extremsportler による
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e257: Was ist die wahre Aufgabe von Personal Trainern?
7:46
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7:46Ist es die Ernährungsberatung, das Training oder doch eher der Seelsorger? In der heutigen Episode geht es um die wahre Aufgabe des Personal Trainer. Es ist nicht die Ernährungsberatung, das Training oder der Seelsorger. Meiner Meinung nach ist es die Aufgabe des Personal Trainers, das Chaos der letzten Jahre wieder aufzuräumen.…
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Diese Regel stellt all deine Sichtweisen auf den Kopf Gib nicht auf, wenn du müde bist. Gib nicht auf, wenn du glaubst, du kannst nicht mehr... Das ist nur dein Kopf, der dir sagt, es ist ende. In Wahrheit…. bist du erst bei 50 % deiner inneren Stärke. Dein Tank ist noch halb voll! Darum geht es in der heutigen Episode.. Viel Spaß dabei..…
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e255: Der nächste Ton: Weisheiten einer Jazzlegende
7:04
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7:04Inspirierende Gedanken von Miles Davis über Fehler und Chancen Erfahre mehr über Miles Davis und seine einflussreiche Karriere in der Welt des Jazz.Entdecke die Bedeutung des Zitats "Schlägst du einen falschen Ton an, so ist es der nächste Ton, der ihn gut oder schlecht macht" und wie es auf dein Leben anwendbar ist.Erhalte praktische Tipps, wie du…
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e254: 25 Gramm Limit: Der Kampf gegen versteckten Zucker
7:15
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7:15Gesundheit im Fokus: Was die WHO-Empfehlung wirklich über unseren Zuckerkonsum aussagt In der heutigen Podcast-Episode erkläre ich genau, was die WHO (Welt-Gesundheits-Organisation) mit folgender Empfehlung genau meint:Maximal 25 g Zucker pro Tag konsumieren. Doch das wird sehr schwer, wenn du eine Banane und einen Apfel am Tag ist, bist du schon d…
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e253: Glykämische Last oder Glykämischer Index? Was zählt denn nun?
11:30
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11:30Welcher der beiden Faktoren ist für meine Gesundheit wichtig? In dieser Podcast Episode geht es um die Aufklärung über den glykämischen Index und der glykämischen Last. Was von beiden ist wie wichtig und was bringt mir das Wissen darüber? Gefällt dir, was du hier hörst?Dann gib mir doch bitte eine positive 5-Sterne-Bewertung auf der Podcast Plattfo…
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e252: Wie du kostbare Zeit im Training sparst, während du immer fitter und gesünder wirst.
16:56
16:56
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16:56Halte dich an diese Tipps und du wirst massiv Zeit im Training sparen In der heutigen Podcastepisode verrate ich dir bewährte Strategien und Tipps, wie du, trotz wenig Freizeit ein exzellentes Training absolvieren kannst und dabei auch noch wertvolle Lebenszeit sparst. Möchtest du auch wertvolle Lebenszeit sparen und nicht mit sinnlosen Bauchübunge…
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e251: Der Grundumsatz - Was er ist und wieso ist er so wichtig.
18:44
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18:44Kenne deinen Grundumsatz, denn er ist die Basis deines Energiebedarfs In er heutigen Episode geht es um den Grundumsatz.Er ist die Energiemenge, die der Körper benötigt, um die grundlegenden Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Dazu gehören Funktionen wie Atmung, Herzschlag, Zellregeneration und die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur. Die Kennt…
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