最高の Mentale Stärke ポッドキャスト (2025)

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Life Balance-Hacks 16:57

7d ago16:57

16:57

Zu viele Menschen denken, dass Vollzeit zu arbeiten bedeutet, dass man sich zwischen seinem Job und seiner Gesundheit bzw. Wohlbefinden entscheiden muss. Diese Denke kann ich nicht nachvollziehen. Sie brauchen „nur“ ein paar gute Gewohnheiten, die in Ihren Alltag passen. Hier sind ein paar Hacks: 1 Belastung der Augen reduzieren 2 Machen Sie Pausen…

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Wenn dein Selbstvertrauen leise verschwindet ohne dass du es merkst 13:43

11d ago13:43

13:43

#145 Was bleibt in dir, wenn du dich zu oft selbst überhörst? 🎙️ In dieser Folge geht es um:Wie dein Selbstvertrauen schleichend schwindet und wie du es zurückgewinnen kannst. Du erfährst:– Warum du dich manchmal innerlich leer fühlst, obwohl alles „gut“ wirkt– Welche alten Schutzmuster dich von dir selbst entfernen– Wie du dich wieder mit deiner i…

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Mentale Stärke im Herbst – 5 kleine Schritte zu mehr Gelassenheit im Job 10:32

12d ago10:32

10:32

Der Herbst ist da und mit ihm die Herausforderung, im Berufsalltag ruhig und fokussiert zu bleiben. Viele Menschen spüren jetzt, dass ihre Energie sinkt, die Stimmung schwankt und der Stress zunimmt. Doch mentale Stärke bedeutet nicht, einfach „durchzuhalten“. Sie entsteht in kleinen Momenten bewusster Selbstzuwendung. In dieser Folge von Kaffeepau…

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Menschen abholen, wo sie sind 11:29

14d ago11:29

11:29

Treffen Sie Menschen dort, wo sie sind! Wir alle werden durch unsere Erfahrungen, unsere Kultur und unseren Glauben geprägt. Viele von ihnen basieren nicht auf Fakten, Logik oder Wissenschaft. Der emotionale Teil dessen, wer wir sind, ist ein unendlich stärkerer Antrieb als der logische Teil. Sie mögen Recht haben, Sie haben vielleicht die beste Id…

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Angst vor öffentlichen Reden? 11:09

17d ago11:09

11:09

Früher war ich auch einer dieser Menschen, die Angst vor Reden vor großem Publikum hatte. Heute liebe ich es. Es erfüllt mich. Die Angst verschwindet aber nie ganz. Aber ich habe gelernt, die Nervosität zu nutzen. Wie? 1/ Atemtechniken nutzen (Reset) 2/ Optimale Vorbereitung: Laut üben, sich selbst aufnehmen, Reels aufnehmen. Erscheinen Sie frühzei…

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Kim’s Impulse ToGo #3 – Wenn Kritik dich tiefer trifft, als du zeigen willst 2:29

17d ago2:29

2:29

Darf Kritik dich berühren, ohne dich zu bestimmen? 🎙️ In diesem Impuls To Go geht es um: den inneren Umgang mit Kritik Du erfährst:– warum Kritik dich berühren darf, ohne dich zu bestimmen– wie du Abstand gewinnst, ohne dich zu verschließen– welchen Satz du dir sagen kannst, wenn Feedback dich verletzt 💡 Du nimmst mit:✅ Kritik ist keine Wahrheit, s…

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Wege, Emotionen loszulassen 13:14

20d ago13:14

13:14

1 Aktiviere den Vagusnerv ➟ Lege deine Handfläche auf die Mitte deiner Brust ➟ Atme tief in den Bauch und sage: „Ich bin sicher. Mir geht es gut. Ich werde geliebt.“ oder „Ich liebe, glaube, vertraue, bin dankbar und mutig.“. Diese Technik schaltet Ihr System von Angst auf Ruhe um. Versuche: Wenn sich das nächste Mal die Angst meldet, schenke dir e…

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Wenn Ablehnung dich trifft und du an dir zweifelst 6:52

1M ago6:52

6:52

#144 Was passiert in dir, wenn jemand Nein zu dir sagt? 🎙️ In dieser Folge geht es um: Ablehnung, Kritik und den Weg zurück zu deinem Selbstvertrauen. Du erfährst:– warum Ablehnung uns so tief berührt– was dein Nervensystem dabei wirklich erlebt– wie Selbstvertrauen dich schützt, ohne dich hart zu machen 💡 Du nimmst mit:✅ Dein Wert hängt nicht von …

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Kim’s Impulse ToGo #2 – Dein Wert bleibt auch bei Ablehnung bestehen 3:10

2M ago3:10

3:10

Was, wenn ein Nein im Beruf dich nicht kleiner macht? 🎙️ In diesem Impuls ToGo geht es um: Ablehnung im Beruf Du erfährst:– Warum Ablehnung nichts über deinen Wert aussagt– Wie du dich mit einer kurzen Atemübung stärkst– Welche innere Erinnerung dich resilienter macht 💡 Du nimmst mit:✅ Dein Selbstwert hängt nicht von der Zustimmung anderer ab✅ Ein …

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Ein erfülltes Leben zu führen, kostet … 11:40

2M ago11:40

11:40

… Aussprache, Kommunikation statt Schweigen, Dinge klären statt Konflikte zu vermeiden, Risiko, … Willst du auch ein Leben aufbauen, auf das du stolz sein kannst? Das bedeutet Opfer zu bringen und den „Preis“ dafür zu bezahlen wie zB. den Verzicht auf Ausreden, Verzicht darauf, in Beziehungen immer recht haben zu wollen oder „harte“ Herausforderung…

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Ablehnung im Job: Dein Wert bleibt unantastbar! 19:10

2M ago19:10

19:10

Warum Zurückweisung kein Urteil über dich ist und wie du souverän bleibst. 🎙️ In dieser Folge geht es um: Ablehnung im Beruf Du erfährst:– Warum berufliche Ablehnung oft so weh tut– Welche typischen Situationen dich herausfordern können– Mit welchen Strategien du souveräner mit einem Nein umgehst– Wie du durch Reframing und Reflexion neue Stärke ge…

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Was bedeutet Präsenz (auf der Bühne)? 12:34

2M ago12:34

12:34

Früher dachte ich, dass es bei Präsenz darum geht, wie ich aussehe, wie ich viel ich mich auf der Bühne bewege … meine Körpersprache und –haltung. Heute weiß ich, dass Präsenz das ist, was passiert, wenn man nichts mehr beweisen muss. Ich habe gelernt, dass Präsenz nicht dadurch entsteht, dass man perfekt ist. Es kommt daher, dass man geerdet und v…

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Gedanken sind keine Fakten – Wie du aus negativen Gedanken aussteigen kannst 10:36

2M ago10:36

10:36

Die Welt ist, wie Sie sie sich denken Wir erschaffen unsere Realität selbst. – Das haben Sie sicherlich schon oft gehört. Ja, es stimmt! Wir denken zum Beispiel, wir seien nicht gut genug im Job oder auf dem Golfplatz und fühlen uns mit der Zeit immer schlechter. Das beeinflusst unser Verhalten, bis sich unsere persönliche „Wahrheit“ bestätigt. Der…

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Kim’s Impulse ToGo #1 – "Ich bin nicht meine Zweifel" 3:01

2M ago3:01

3:01

Ein kurzer Reminder, der dich sofort zurück in deine Kraft bringt 🎙️ In diesem Impuls ToGo geht es um: Selbstzweifel und innere Stärke Du erfährst:– Warum Zweifel nichts Falsches sind– Welcher Satz dich sofort erdet– Wie du mit dem Atem Ruhe findest 💡 Du nimmst mit:✅ „Ich bin nicht meine Zweifel. Ich bin das, was mich durch sie hindurchführt.“✅ Atm…

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Emotionale Abgrenzung: Wie du dich schützt, ohne kalt zu wirken 14:05

2M ago14:05

14:05

# 142 Wie du Mitgefühl bewahrst, ohne dich emotional zu erschöpfen oder deine Energie zu verlieren. In dieser Folge geht es um: Emotionale Abgrenzung. Der Schutz für deine emotionale Gesundheit. Du erfährst:– warum Abgrenzung nichts mit Kälte zu tun hat– wie du dich vor emotionaler Überlastung schützt– welche Rolle Selbstmanipulation dabei spielt– …

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Selbstzweifel überwinden: Wege raus aus Angst & Blockade 12:21

3M ago12:21

12:21

# 141 Praktische Impulse, um Selbstzweifel zu erkennen, neu zu bewerten und Schritt für Schritt hinter dir zu lassen. 🎙️ In dieser Folge geht es um: Zweifel, Vertrauen und den Mut, trotzdem weiterzugehen Du erfährst:– Warum Zweifel kein Schutz, sondern oft eine Blockade ist– Wie Vertrauen nicht im Kopf, sondern im Tun entsteht– Weshalb Rückschläge …

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Mentale Stärke – Wie Du Deine inneren Ressourcen nachhaltig aufbaust 13:31

3M ago13:31

13:31

# 140 Wie bleibst Du mental stark, wenn Dich das Leben herausfordert? 🎙️ In dieser Folge geht es um:Mentale Stärke – Wie du deine inneren Ressourcen nachhaltig aufbaust Du erfährst:– Was mentale Stärke wirklich bedeutet jenseits von „Funktionieren“– Wie du deine Gedanken bewusst lenkst, statt dich von ihnen überrollen zu lassen– Welche Tools dir he…

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Mindset – ist keine Floskel 6:46

3M ago6:46

6:46

Unser Mindset verändert sich. Mit jedem Gedanken. Mit jeder Erfahrung. Mit jeder Emotion. Unser Gehirn reagiert auf drei Ebenen, die wir aktiv beeinflussen können: 1./ Dein Körper spricht mit Deinem Gehirn. Hormone, Ernährung, Bewegung – alles sendet Signale. Aber sie bestimmen nicht, ob Du erfolgreich oder klar denken kannst. Du kannst sehr viel s…

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Mein größter Vorteil im Leben 7:25

3M ago7:25

7:25

Meinen ersten „Job“ bekam ich mit 14 auf Pferdehöfen und in einer Metzgerei. Und seitdem habe ich nicht mehr aufgehört zu arbeiten. Ich LIEBE es, zu arbeiten. Ich LIEBE es, Geld zu verdienen. (und ich liebe es auch, es auszugeben!) Ich hätte diesen Antrieb (vielleicht) nicht gehabt, wenn ich in einer wohlhabenden Familie aufgewachsen wäre. Heute bi…

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Folge 3a: Sommerwiese im Kopf – Dein mentaler Kurzurlaub für zwischendurch 5:56

3M ago5:56

5:56

🎧 Folge 3a: Sommerwiese im Kopf – Dein mentaler Kurzurlaub für zwischendurch Du brauchst eine Pause, aber der Urlaub ist noch weit entfernt? In dieser kurzen, geführten Imagination nehme ich dich mit auf eine Sommerwiese im Kopf – ein sicherer, ruhiger Ort, an dem du in wenigen Minuten neue Kraft schöpfen kannst. Diese Mini-Auszeit hilft dir, Stres…

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Folge 3: Kleine Pause – große Wirkung: 5 mentale Kurzurlaube für stressige Tage 5:47

3M ago5:47

5:47

Folge 3: Kleine Pause – große Wirkung: 5 mentale Kurzurlaube für stressige Tage Wie kleine Pausen große Wirkung entfalten können. Gerade in heißen Phasen zwischen Deadlines, Prüfungen und Projektspitzen fehlt oft die Zeit für echte Erholung. Aber genau dann brauchen wir sie am dringendsten! In dieser Folge erfährst du, wie sogenannte Mikro-Auszeite…

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Energiemanagement – So steigern Sie Ihre Leistung 9:23

3M ago9:23

9:23

Wenn Sie energiegeladen, ruhig und klar sind: → Sie treffen schärfere und bessere Entscheidungen. → Sie kommunizieren effektiver. → Sie führen mit mehr Mitgefühl. Aber hier ist die harte Wahrheit: Schlechter Schlaf, ständiger Stress und chronische Geschäftigkeit lassen uns müde aufwachen. Was tun? Glück steigert die Produktivität (Univ. Warwick) ↳ …

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Burnout beginnt im Kopf – mit genau diesen 5 Sätzen 18:25

4M ago18:25

18:25

In dieser Folge erfährst du, mit welchen 5 Denkmustern du dich unbewusst selbst in den Burnout treibst – und was du stattdessen denken solltest. Ich zeige dir, warum Perfektion, Kontrollzwang und falsch verstandene Stärke dich langfristig krank machen. Du lernst, wie du diese Denkfallen erkennst, durch neue Sichtweisen ersetzt und damit wieder zu m…

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Willkommen zur Kaffeepause mit Klarheit 6:42

4M ago6:42

6:42

🎙️ Folge 1: Willkommen zur Kaffeepause mit Klarheit Herzlich willkommen zur allerersten Folge meines Podcasts Kaffeepause mit Klarheit! Ich bin Antje Klees, Trainerin und Coach für Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation und begleite dich ab heute mit kurzen, kraftvollen Impulsen durch deinen (Hochschul-)Alltag. In diese…

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Folge 2a – Der Zug zur Erholung – Deine Mini-Auszeit für zwischendurch 6:11

4M ago6:11

6:11

🎧 Folge 2a – Der Zug zur Erholung – Deine Mini-Auszeit für zwischendurch Podcast: Kaffeepause mit Klarheit – Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag Fühlst du dich gerade überfordert, gestresst oder einfach voll im Kopf? Dann ist diese Folge wie gemacht für dich: Ich nehme dich mit auf eine kleine, mentale Auszeit – eine acht…

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Folge 2: Endlich abschalten – so gelingt dir die klare Grenze zwischen Job und Urlaub 6:41

4M ago6:41

6:41

🎙️ Folge 2 – Endlich abschalten: So gelingt dir die klare Grenze zwischen Job und Urlaub Urlaub vor der Tür – aber der Kopf macht Überstunden? Diese Folge ist für alle, die sich nach echter Erholung sehnen, aber zwischen Übergaben, To-do-Listen und innerem Druck schwer loslassen können. Ich teile mit dir 5 praxiserprobte Strategien, wie du schon vo…

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Dauerstress? Nur weil du DAS nicht verstehst… 24:10

4M ago24:10

24:10

In dieser Folge erfährst du, warum viele Menschen im Dauerstress gefangen sind – obwohl sie eigentlich alles „im Griff“ haben. Ich zeige dir, welche Denkfehler hinter dem Streben nach Kontrolle und Perfektionismus stecken und wie buddhistische Prinzipien dir helfen können, mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Du lernst, wie du Gedanken von T…

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Kleine Jas, große Jas – Die Kunst des klaren Nein 13:17

4M ago13:17

13:17

# 139 Fällt es Dir schwer, Nein zu sagen? In dieser Folge geht es um:Kleine Jas, große Jas – Die Kunst des klaren Nein Du erfährst:– Warum es so schwer ist, Nein zu sagen – selbst wenn du es willst– Wie du dich oft selbst manipulierst, statt wirklich „Ja zu dir“ zu sagen– Warum dein Selbstwert der Schlüssel für gesunde Grenzen ist– Wie du wieder in…

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Ablehnung als Chance – Wie du Zurückweisung in innere Stärke verwandelst 14:13

4M ago14:13

14:13

# 138 Wie du Zurückweisung neu bewerten und daran wachsen kannst 🎙️ In dieser Folge geht es um:Ablehnung als Chance – Wie du durch Rejection Reframing neue Stärke entwickelst Du erfährst:– Warum Ablehnung schmerzt und was wirklich dahintersteckt– Wie du dich nicht länger von „Neins“ aus der Bahn werfen lässt– Was Rejection Reframing bedeutet und wi…

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Selbstwert & gesunde Beziehungen – Warum Du nicht jedem helfen musst 13:17

4M ago13:17

13:17

# 137 Wie gesund sind Deine Beziehungen? In dieser Folge geht es um:Selbstwert & gesunde Beziehungen – Warum du nicht jedem helfen musst Du erfährst:– Warum dein Selbstwert bestimmt, ob du gut Grenzen setzen kannst– Weshalb Helfen aus Selbstliebe anders aussieht als aus Pflichtgefühl– Wie klare Grenzen deine Beziehungen langfristig stärken 💡 Du nim…

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Deine Gedanken lügen dich an. 4:57

4M ago4:57

4:57

So hört sich das an: → „Ich bin nicht gut genug“ → „Wahrscheinlich verurteilen sie mich“ → „Ich werde das vermasseln“ Wir hinterfragen diese Gedanken nicht – wir glauben sie. Was tun? – Frage Dich: „Ist das eine Tatsache oder ein Gefühl?“ – Verwende Beweise, keine Emotionen, um dich selbst einzuschätzen. Sprich mit dir selbst, wie du es mit einem F…

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Wie löse ich mentale Blockaden? 14:07

4M ago14:07

14:07

6 mentale Fallen & Blockaden: 1 Zu viel Nachdenken 2 Negative Selbstgespräche wie „Ich bin nicht gut genug“ Diese werden zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. 3 Angst vor Fehlern Um Misserfolgserlebnisse zu verhindern, neigen Misserfolgsängstliche dazu, ihre Ziele unrealistisch niedrig oder unrealistisch hoch zu stecken. Setzt man sich näm…

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Journaling als Stresskiller: Wie es mich aus dem Burnout holte 22:04

4M ago22:04

22:04

In dieser Folge erfährst du, wie Tagebuchschreiben, auch Journaling genannt, dir helfen kann, deine mentale Stärke zu fördern und Stress abzubauen. Ich erkläre dir, wie diese einfache Technik es mir ermöglicht hat, Klarheit über meine Stressauslöser zu gewinnen und so aus dem Burnout herauszukommen. Lerne, wie du durch das Aufschreiben deiner Gedan…

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Führen – von Mensch zu Mensch 15:56

4M ago15:56

15:56

Die Eigenschaft, die großartige Führungskräfte ausmachen, finden sich nicht in Lehrbüchern oder Seminaren – es ist Menschlichkeit. Führungskräfte, die das Leben von Mitarbeitern verändern, sind diejenigen, die jeden Tag mit offenem Herzen zur Arbeit kommen und sich verletzlich zeigen. Es sind diejenigen, die sich daran erinnern, dass jeder Mitarbei…

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5 Frühwarnzeichen für chronischen Stress, die du nicht ignorieren solltest! 18:12

4M ago18:12

18:12

In dieser Folge erfährst du, wie du die oft übersehenen Stresssymptome erkennst und effektiv dagegen steuern kannst. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir auf, wie wichtig es ist, den Unterschied zwischen akutem und chronischem Stress zu verstehen. Du lernst fünf häufige Frühwarnzeichen kennen, die dir signalisieren, dass d…

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Wie Sie ein erfolgreiches Leben führen können 10:44

4M ago10:44

10:44

Die Wahrheit, die Ihnen niemand sagt: Jede Beziehung ist entweder ein Wert oder eine Belastung. Jede Gewohnheit ist entweder positiv oder negativ. Jeder Gedanke ist ein strategischer Berater oder toxisch. 1) Vision & Strategie 2) Gelingende Beziehungen 3) Gewohnheiten und unterstützende Gedanken 4) Umfeldmanagement Ihre Zeit, Energie und Stärken si…

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Die geheime Technik, um Stress in Sekunden zu überwinden 13:16

5M ago13:16

13:16

In dieser Folge erfährst du, wie du mit der Drei-Atemzüge-Technik Stress und Unsicherheit meisterst. Ich zeige dir, wie du in herausfordernden Situationen den ersten Schritt machst, indem du deine Emotionen erkennst und benennst. Im zweiten Schritt lernst du, die Situation zu akzeptieren, um Widerstände aufzulösen. Schließlich zeige ich dir, wie du…

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Warum Du nicht immer Ja sagen musst – und wie Du lernst, gesunde Grenzen zu setzen 13:54

5M ago13:54

13:54

# 136 Wieviel People-Pleasing steckt in Dir? 🎧 In dieser Podcastfolge geht es darum, warum es dir oft schwerfällt, Nein zu sagen – und wie du gesunde Grenzen setzen kannst. Kennst du das Gefühl, ständig einspringen und helfen zu müssen, auch wenn deine eigene Kraft längst erschöpft ist? Oder fühlst du dich schuldig, wenn du andere enttäuschst? In d…

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Im Rampenlicht erfolgreich sein: Wie man unter Druck Top Leistungen erbringt 15:40

5M ago15:40

15:40

Stellen Sie sich vor: Sie sind bereit. Sie haben die Trainingsstunden absolviert, die Folien auswendig gelernt. Doch wenn das Rampenlicht angeht – Vorstandssitzung, Elfmeter, Rede –, schnürt es Ihnen die Kehle zu, Ihr Blickfeld verengt sich, und die Top Leistung, die Sie in der Probe / Training gezeigt haben, löst sich in Luft auf. Sie spüren große…

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Warum dein Fokus über Stress oder Gelassenheit entscheidet 21:38

5M ago21:38

21:38

In dieser Folge erfährst du, wie du dich trotz Stress und Hektik neu fokussieren kannst. Ich zeige dir, warum unser Denken unseren Fokus beeinflusst und wie wir in stressigen Momenten die Kontrolle über unsere Gedanken wiedererlangen können. Mit praktischen Fokusfragen lernst du, dich aus der Negativspirale zu befreien und dein Denken in eine posit…

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Tipps bei Handysucht: Was Sie tun können 14:20

5M ago14:20

14:20

Es geht nicht nur um die Bildschirmzeit. Es geht darum, den Fokus zu verlieren. Das wissen Sie bereits. Aber man scrollt trotzdem weiter. Was können Sie tun? 1 Beenden Sie alle Benachrichtigungen. 2 Stellen Sie die 3 folgenden Fragen, bevor Sie Ihr Handy in die Hand nehmen: „Was mache ich da? Warum jetzt? Was könnte ich sonst tun?“ 3 „Heilige“ hand…

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Negative Gewohnheiten, die Ihre Leistung unter Druck sabotieren könnten – Leadership Hacks 23:02

5M ago23:02

23:02

Druck kann motivieren oder deprimieren. Viele Sportler, Trainer und Führungskräfte tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die b…

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5 Schritte zur persönlichen Veränderung: So erreichst du deine Ziele! 20:43

5M ago20:43

20:43

In dieser Folge erfährst du, wie du durch fünf einfache Schritte persönliche Veränderungen erfolgreich umsetzen kannst. Ich zeige dir, warum eine klare Entscheidung der erste und wichtigste Schritt ist und wie du durch das Setzen kleiner, konkreter Ziele ins Handeln kommst. Du lernst, wie du mit einer Struktur und einem "Wenn-dann-Plan" deine Vorha…

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Entscheidungen treffen ohne Reue 7:57

5M ago7:57

7:57

Haben Sie jemals eine Entscheidung getroffen, die Sie bereut haben? Das haben wir alle schon erlebt. Wenn Sie bessere Entscheidungen treffen wollen, können Sie nicht immer wieder auf die nächste zueilen, ohne zu untersuchen, was zuvor schief gelaufen ist. Hier sind Möglichkeiten, wie Sie Lehren aus vergangenen Entscheidungen anwenden können: 1 Defi…

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Interview mit Norbert: Wie Resilienz und Glaube an sich selbst zum Erfolg führen 44:46

5M ago44:46

44:46

Was unterscheidet Menschen, die in Krisen zusammenbrechen, von denen, die gestärkt daraus hervorgehen? Mit heutiger Gast Norbert gehört zur zweiten Gruppe – nicht, weil er immer alles im Griff hatte, sondern weil er gelernt hat, mit den richtigen Fragen zu reagieren: Was ist wirklich relevant? Wo liegt meine Verantwortung? Und wie bleibe ich mir se…

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Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg 7:51

5M ago7:51

7:51

Denn Erfolg hat nicht nur mit Talent oder Fähigkeiten zu tun. Auch Dein Umfeld bestimmt Deinen Erfolg. Wir brauchen Menschen in unserem Umfeld, die …: 1 unser Denken herausfordern → Sie erwarten unser Bestes, keine Ausreden → Sie bringen uns aus Ihrer Komfortzone heraus → Sie stellen Fragen, die unsere Perspektive erweitern 2 die unsere Erfolge mit…

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Warum "Nein sagen" so schwer fällt – und wie Du besser bei Dir bleibst 13:13

5M ago13:13

13:13

# 135 Kennst Du das Gefühl, Ja zu sagen – obwohl Du innerlich eigentlich Nein meinst? 🎙️ In dieser Folge erfährst Du: – Warum es uns oft so schwerfällt, Nein zu sagen– Welche emotionalen Auslöser dahinterstecken – von Schuldgefühlen bis Verlustangst– Wie Du gesunde Grenzen setzt, ohne dich schlecht zu fühlen– Was Du tun kannst, wenn du dich überrum…

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Das Nervensystem beruhigen: Tipps 10:52

5M ago10:52

10:52

Die Tipps in dieser Podcastfolge helfen Ihnen, Ihr Nervensystem zu beruhigen 1) Atemtechniken 2) Stille – Füße auf dem Boden, Hände auf die Oberschenkel. Stille verändert den Cortisolspiegel. 3) Haltungsänderung verändert die Stresschemie. 4) Emotion akzeptieren 6) Physische Distanz schafft geistige Klarheit. 7) Wasser trinken 8) Handflächen 5 Seku…

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In der Ruhe liegt die Kraft: Podcast mit Martin Frederik Garbers 51:16

5M ago51:16

51:16

In dieser Folge spreche ich mit Martin Frederik Garbers über die Kunst, schwierige Gespräche zu führen – und über den Mut, die eigene Wahrheit auszusprechen. Martin war viele Jahre als CFO in der Industrie tätig, bevor er einen radikalen Schritt wagte und nach dem Jakobsweg sein eigenes Coachingbusiness gründete. Gemeinsam reflektieren wir, warum e…

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Wie Du Dich von anderen abhebst 11:07

6M ago11:07

11:07

1. Growth Mindset 2. Anpassungsfähigkeit 3. Dankbarkeit und Danke sagen 4. 100% geben 5. Positivität 6. Geerdet bleiben 7. Hinterfrage immer wieder, wie Du etwas verbessern kannst 8. Ehrlichkeit & Transparenz 9. Vermeide Dramen 10. Zukunftsplanung 11. Resilienz aufbauen 12. Proaktiv sein Interessieren Sie sich für Mentale Stärke, Resilienz und Selb…

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