コンテンツは Magdalena Hajkiewicz によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Magdalena Hajkiewicz またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Player FM -ポッドキャストアプリ
Player FMアプリでオフラインにしPlayer FMう!
Player FMアプリでオフラインにしPlayer FMう!
#178 Jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie
Manage episode 430592380 series 2884562
コンテンツは Magdalena Hajkiewicz によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Magdalena Hajkiewicz またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
w 178. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie. Zdradzam również jak wzmacniać sprawczość.
Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
…
continue reading
w 178. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie. Zdradzam również jak wzmacniać sprawczość.
Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Co jest najważniejsze w procesie zmiany
- Dlaczego proces zmiany ma wiele wspólnego z nauką
- Jakich umiejętności potrzebujemy, by budować nowe nawyki żywieniowe
- Po co nam sprawczość i jak ją budujemy
- Co może kraść nasze zasoby psychoenergetyczne
- Jak wzmacniać swoją motywację i poczucie sprawczości
- Dlaczego warto celebrować nawet małe sukcesy
- Jak ustalać cele, by się nie demotywować
- Jakie podejście nie ułatwia zmian
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
200 つのエピソード
Manage episode 430592380 series 2884562
コンテンツは Magdalena Hajkiewicz によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Magdalena Hajkiewicz またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Napraw swoją relację z jedzeniem! Sprawdź psychodietetyczne kursy online: https://akademia.wiem-co-jem.pl/
w 178. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie. Zdradzam również jak wzmacniać sprawczość.
Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
…
continue reading
w 178. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zaufać procesowi i wytrwać w zmianie. Zdradzam również jak wzmacniać sprawczość.
Posłuchaj nagrania, jeśli chcesz dowiedzieć się:
- Co jest najważniejsze w procesie zmiany
- Dlaczego proces zmiany ma wiele wspólnego z nauką
- Jakich umiejętności potrzebujemy, by budować nowe nawyki żywieniowe
- Po co nam sprawczość i jak ją budujemy
- Co może kraść nasze zasoby psychoenergetyczne
- Jak wzmacniać swoją motywację i poczucie sprawczości
- Dlaczego warto celebrować nawet małe sukcesy
- Jak ustalać cele, by się nie demotywować
- Jakie podejście nie ułatwia zmian
IG: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/
FB: https://www.facebook.com/wiemcojem1/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCBypz7Wb6VPJZf8HfyCFOY
200 つのエピソード
すべてのエピソード
×M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #199 Odchudzanie to maraton, a nie sprint – jak nie stracić sił po drodze? 25:13
25:13
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
25:13W 198. odcinku opowiadam o tym, jak sobie poradzić z tym, że proces odchudzania trwa. Wiele osób wskazuje, że trudno im czekać na efekty i czasem z tego powodu decydują się porzucić proces zmian. Odsłuchaj nagrania, aby dowiedzieć się: - Czym jest filtr poznawczy - Czy mamy wpływ na swoje myśli - Jak radzić sobie z trudnymi, natrętnymi myślami - Skąd biorą się nasze przekonania - W jaki zmienić swój sposób myślenia - Jak zwiększać swoje poczucie sprawczości i wpływu na własne życie - Czy małe kroki mają sens - Jak budować cierpliwość - Czy akceptacja swojej obecnej sytuacji oznacza odpuszczenie procesu zmian - Jak myśleć o swojej przeszłości, aby nas nie obciążała - W jaki sposób myśleć o sobie dobrze, zamiast być swoim największym krytykiem - Do czego prowadzą niewspierające przekonania - Jak przestać uzależniać swoje poczucie własnej wartości od wyglądu - Czy warto przejmować się opiniami innych na nasz temat Sprawdź moje psychodietetyczne kursy online: W nagraniu polecam książki: -Dennis Greenberger, Christine Padesky "Umysł ponad nastrojem" - Troy Dufrene, Kelly G. Wilson, "W siei natrętnych myśli" - Agata Głyda "Ciałożyczliwość. Jak zaakceptować swoje ciało i żyć w zgodzie ze sobą" Odcinek zawiera elementy autopromocji: polecam mój kurs o asertywności. Znajdziesz go tutaj: https://akademia.wiem-co-jem.pl/asertywnosc/. https://akademia.wiem-co-jem.pl/…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #198 Jak nie rzucić postanowień w lutym? Sprawdzone sposoby! 24:05
24:05
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
24:05Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Tematem 198. odcinka podcastu są noworoczne postanowienia. Opowiadam w nim o tym, w jaki sposób robić je mądrze, tak, by były skuteczne. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy noworoczne postanowienia są skuteczne Jak budować postanowienia, by w końcu się udały Dlaczego cele długotrwałe tak ciężko osiągnąć Jak planować adekwatnie Czy warto stawiać sobie ambitne cele Dlaczego warto analizować dotychczasowe próby zmian Czy warto budować swoją samoocenę na naszych sukcesach i porażkach Jak formułować postanowienia skupione na działaniu Dlaczego warto skupiać się na tym czego faktycznie chcesz Czy tylko spektakularne efekty powinny nas cieszyć Co motywuje nas najbardziej…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #197 Kryzysy w odchudzaniu – jak nie pozwolić, by Cię zatrzymały? | Gość: Klaudia Łakoma 1:03:05
1:03:05
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:03:05Gościem 197. odcinka podcastu jest Klaudia Łakoma, dietetyczka, mentorka stylu życia i autorka bestsellerowych jadłospisów. Rozmawiamy o tym jak radzić sobie z trudnymi momentami w czasie procesu zmiany oraz nieprzychylnymi komentarzami. Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Czy chcieć znaczy móc Co w momencie, gdy nasze postanowienia nam nie wychodzą, a inni bacznie obserwują Dlaczego warto normalizować to, jak wygląda proces zmian i że jest długotrwały Jak zaspokajanie potrzeb innych ludzi, a zapominanie o sobie, wpływa na relację z jedzeniem i zdrowie Jak perfekcjonizm może przeszkadzać we wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych Jak zmienić podejście ze “100% albo nic” na “mogę popełniać błędy w trakcie procesu zmiany” Co działa lepiej: kary czy nagrody W jaki sposób planować zmiany i tworzyć noworoczne postanowienia Jak radzić sobie z tym, że proces zmian długo trwa W jaki sposób radzić sobie z trudnymi chwilami i potknięciami w procesie zmian Jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem Klaudię znajdziesz: IG: https://www.instagram.com/klaudia.lakoma/ Strona: https://lakominawiedze.pl/ Podcast: https://open.spotify.com/show/2JYi4uSVfSXOB3CAP6Gice…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
Święta to czas spotkań, stołu pełnego jedzenia i… trudnych sytuacji, kiedy trudno powiedzieć „nie”. Babcia namawia na trzeci kawałek ciasta, wujek komentuje Twoją wagę, a Ty czujesz presję, żeby „nie robić problemu”. W tym odcinku opowiem o asertywności w świątecznych sytuacjach : • Jak odmawiać jedzenia bez poczucia winy? • Jak stawiać granice, gdy ktoś wtrąca się w Twoje życie? • Jak dbać o siebie i swoje potrzeby, nie rezygnując z relacji? Święta mogą być przyjemne i spokojne – pod warunkiem, że zadbasz o swój komfort. Posłuchaj i przekonaj się, jak powiedzieć „dość” w sposób, który szanuje Ciebie i innych.…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #195 Święta bez wyrzutów sumienia: jak jeść, by nie żałować? 21:52
21:52
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
21:52Zastanawiasz się, co z dietą w święta? Wielkimi krokami zbliżają się Święta Bożego Narodzenia, a wraz z nim dylemat - jak poradzić sobie z dietą? Ograniczać się przy świątecznym stole czy jednak trochę odpuścić? Czy świąteczne odstępstwa mogą sprawić, że całe Twoje wysiłki pójdą na marne? A może skorzystanie z dobrodziejstwa świąt może nam pomóc w długoterminowym utrzymaniu planu? Na te pytania odpowiadam w 195. odcinku podcastu. Zapraszam!…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #194 "Nie chudnę, bo większa jestem bezpieczna" 25:04
25:04
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
25:04W 194. poruszam tematy autosabotażu redukcji masy ciała, który nie jest do końca bezzasadny. Wywołuję społeczny problem, który wydaje się nie mieć jednoznacznego rozwiązania. Mam nadzieję, że puszczenie tego przekazu w eter skłoni do refleksji. Jestem bardzo ciekawa Waszego zdania na ten temat.
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #193 Emocje i jelita: dlaczego „po prostu się nie stresuj” to za mało? - Zosia Winczewska 53:08
53:08
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
53:08Do 193. odcinka podcastu zaprosiłam Zosię Winczewską, farmaceutkę, autorkę podcastu “Szare komórki” i “Bio-logiczna rezyliencja”, blogerkę i edukatorkę. Głównym tematem rozmowy jest wpływ czynników biologicznych na naszą odporność na stres. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jaki wpływ ma mikrobiota jelitowa na nasze zdrowie psychiczne Czy emocje biorą się z jelit Czym jest oś mózgowo-jelitowa i w jaki sposób działa Jak stres wpływa na zdrowie naszych jelit Dlaczego częściej chorujemy, gdy nie radzimy sobie ze stresem Jak wesprzeć organizm i mikrobiotę w czasie stresu Czym są psychobiotyki i jak mogą nas wspomagać O jakie składniki warto zadbać, by wesprzeć organizm w trakcie stresu Jak dbać o zdrowie psychiczne na poziomie biologicznym Zosię znajdziesz: IG: https://www.instagram.com/zosia_winczewska/ Podcast "Szare komórki": https://open.spotify.com/show/5lnFCpgDTQ5J9HleLjFJwr Podczas "Bio-logiczna rezyliencja": https://open.spotify.com/show/772yyfJ3ptevetmj6TWh10 Strona: https://zosiawinczewska.pl/ Darmowy e-book: https://zosiawinczewska.pl/edukacja/…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #192 Jak mieć 3 dzieci i nie zwariować? gość Nina Wojtyra 44:20
44:20
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
44:20W 192. odcinku podcastu goszczę Ninę Wojtyrę, która na co dzień udziela eksperckich wypowiedzi w temacie żywienia dzieci i psychodietetyki, ale dziś możecie usłyszeć ją w innej roli. Nina dzieli się swoim doświadczeniem o budowaniu równowagi, podziale obowiązków i nie pozwoleniu sobie na to, aby wpisać się w schemat poświęcania się dla wszystkich dookoła będąc żoną i mamą trójki dzieci. Ninę znajdziesz: https://www.instagram.com/nina_vitanina/ https://www.facebook.com/vitanina https://ninawojtyra.pl/…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #191 Nie powinnaś przechodzić na dietę. Dlaczego? 20:07
20:07
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
20:07W 191. odcinku podcastu opowiadam o tym jak zmienić swoje podejście i postępowanie do wprowadzania zdrowszych nawyków, aby w końcu były skuteczne, a nie jak w przypadku większości diet - kończyły się pierwszym gorszym momencie. Dowiedz się więcej o Kursie Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #190 Zdrowie psychiczne Twojego dziecka: na co zwrócić uwagę? - dr Agata Misera 1:02:07
1:02:07
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:02:07Do 190. odcinka podcastu zaprosiłam dr Agatę Miserę, psychiatrę dziecięcą i psychoterapeutkę, by porozmawiać o zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: Co powinno nas niepokoić w zdrowiu psychicznym dzieci i młodzieży Dlaczego diagnostyka chorób psychicznych u dzieci i młodzieży jest tak skomplikowana Dlaczego warto przyglądać się zachowaniom dziecka w różnych sytuacjach W którym momencie u dzieci rozwija się umiejętność samoobserwacji W jaki sposób edukować dzieci o emocjach i uczuciach W jaki sposób ignorowanie potrzeb dziecka wpływa na jego samopoczucie i rozwój Jakie zachowania mogą wynikać z niewystarczającej uwagi ze strony rodziców Jak proces dojrzewania może wpływać na zachowania dziecka i na co warto zwracać uwagę w tym czasie Jak wygląda diagnostyka problemów psychicznych u dzieci i młodzieży Jak może wyglądać leczenie chorób psychicznych dzieci i młodzieży W jaki sposób rodzice i opiekunowie mogą wspierać zdrowie psychiczne dzieci Dlaczego warto pomagać dziecku budować odporność na stres Jak działa technika SEEDS i po co ją stosować Jakie zmiany stylu życia warto włączyć, by zadbać o zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #189 Z głodzenia do wolności: Jak Joanna wygrała z restrykcyjnymi dietami i napadami jedzenia 45:33
45:33
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
45:33Dowiedz się więcej o Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Do 189. odcinka mojego podcastu zaprosiłam Joannę, uczestniczkę Kursu Skutecznego Odchudzania. Joanna od głodzenia i przejadania oraz restrykcyjnych diet przeszła do zdrowej i dobrej relacji z jedzeniem. W podcaście opowiada jak zrobiła to krok po kroku i co musiała zmienić, by było to możliwe. Z historii Joanny dowiesz się: W jaki sposób zaburzenia odżywiania wpływają na samopoczucie i pewność siebie Jak sytuacja rodzinna wpływa na nasze nawyki żywieniowe W jaki sposób skończyć z restrykcyjnymi dietami Co pomaga uświadomić sobie ukryte przekonania o jedzeniu i sobie z nimi poradzić Jak radzić sobie z zajadaniem stresu i napięcia W jaki sposób jeść ulubione produkty i chudnąć Dlaczego zasoby są ważne w procesie zmian Czy warto nakładać na siebie sporo presji, by schudnąć Jak poradzić sobie z wewnętrznym krytykiem i podejść do siebie z większym współczuciem Jak radzić sobie z napadami kompulsywnego jedzenia Co może nasilać napady kompulsywnego jedzenia…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #188 Odchudzanie, które działa na lata: Historia Violi i jej trwałych efektów 1:01:49
1:01:49
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:01:49Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast Zapisanie się na listę nie zobowiązuje do zakupu, ale daje Ci możliwość skorzystania ze specjalnej oferty, która jest niedostępna publicznie. W 188. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Violą, uczestniczką Kursu Skutecznego Odchudzania. Viola borykała się z trudnościami z jedzeniem przez wiele lat – w swoim życiu testowała liczne diety, ale kilogramy zawsze wracały. W podcaście opowiada co zmieniła, by osiągnąć trwałe efekty. Z historii Violi dowiesz się: W jaki sposób budować trwałe nawyki Jak zmienić relację z aktywnością fizyczną i znaleźć w niej radość Czy da się skutecznie zredukować masę ciała Jak ustalać świadome cele w trakcie procesu zmian W jaki sposób naprawić relację ze słodyczami i czy można jeść je na diecie Jak dostosować proces zmian do siebie i swoich potrzeb W jaki sposób wzmacniać swoją sprawczość i kontrolę nad jedzeniem W jaki sposób wyzwolić się z efektu jo-jo Jak zaakceptować swoje ciało W jaki sposób zrobić pierwszy krok do zmian Czy kurs online może pomóc w redukcji masy ciała Czy jedzenie na diecie może być przyjemnością…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #187 Zdrowie psychiczne: Kiedy warto się zaniepokoić i szukać pomocy? - Joanna Adamiak 1:00:28
1:00:28
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:00:28Do 187. odcinka podcastu zaprosiłam psychiatrę Joannę Adamiak, by poruszyć temat świadomości zdrowia psychicznego. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Posłuchaj, jeśli chcesz dowiedzieć się: Jak rozpoznać, że możemy mieć problemy ze zdrowiem psychicznym Dlaczego tak ważna jest samoobserwacja Kiedy warto udać się do specjalisty zdrowia psychicznego Jak nam może pomóc psychoterapia Dlaczego jako społeczeństwo doświadczamy coraz więcej problemów ze zdrowiem psychicznym Dlaczego warto sięgać po pomoc specjalistów zdrowia psychicznego Do którego specjalisty warto udać się w pierwszej kolejności, gdy czujemy, że potrzebujemy pomocy W czym może pomóc nam psycholog, a w czym psychoterapueta Czy trzeba się bać farmakoterapii Jak zadbać o kondycję jelit przyjmując farmakoterapię Jak styl życia wpływa na nasze zdrowie psychiczne Joannę znajdziesz: WWW: https://swiatoczamipsychiatry.pl/ IG: https://www.instagram.com/swiat_oczami_psychiatry/…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #186 Po 30 latach wyzwoliła się błędnego koła diet. Jak to zrobiła? - Iwona kursantka KSO 55:57
55:57
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
55:57Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 186. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Iwoną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Jej problemy z wagą zaczęły się, gdy wyprowadziła się z domu rodzinnego. Iwona objadała się słodyczami i jedzeniem na mieście, tyła, a potem przechodziła na restrykcyjną dietę. Wpadła w błędne koło diet, w którym tkwiła przez 30 lat, a z pomocą Kursu Skutecznego Odchudzania, bez liczenia kcal, wyzwoliła się z niego. Posłuchaj, jak z pomocą KSO Iwona zrzuciła ciężar nie tylko nadmiernych kilogramów, ale także objadania się i wstydu. Z historii Iwony dowiesz się: Jak była w stanie przejść od jedzenia na raz 5 batonów, czekolady i ptasiego mleczka do świadomego jedzenia i delektowania się ulubionymi słodyczami Jak przestała ważyć składniki posiłku i nauczyła się jeść w zgodzie ze sobą bez liczenia kcal Jak przestała myśleć, że jedna porażka oznacza, że lepiej rzucić budowanie nowych nawyków Jak ćwiczenia z KSO pomogły jej zrozumieć, dlaczego ma problem z jedzeniem dużych ilości słodyczy i objadaniem się Jak przestała szukać idealnej diety, dopasowała proces do siebie i zaakceptowała, że na trwałe zmiany potrzeba czasu Co sprawiło, że postanowiła dołączyć do Kursu Skutecznego Odchudzania i jak jej pomógł Jak udział w KSO pomógł jej wprowadzić w życie wiedzę o żywieniu Jak bez restrykcji i liczenia kcal była w stanie zmniejszyć ilości słodyczy, które jadła Jak nauczyła się puszczać kontrolę, dzięki czemu schudła bez restrykcji i detoksów od słodyczy Jak dopasowała zdrowsze nawyki do swojego stylu życia i codzienności, dzięki czemu jest w stanie je utrzymać Jak z poczucia, że stoi pod ścianą zaufała sobie, wytrwała w zmianach i przestała się objadać Jak teraz radzi sobie z sytuacjami, gdy zje więcej słodyczy niż planowała Jak przeszła z poczucia, że zje wszystkie słodycze w sklepie do świadomego wyboru, co lubi i ma ochotę zjeść Jak nauczyła się skupiać na procesie, a nie na efekcie wagowym i schudła Jak wyhamowała tycie i zmniejszyła ilość słodyczy, które je, bez odmawiania ich sobie Jak przejęła odpowiedzialność za swoje decyzje żywieniowe bez biczowania się za to, co je Jak przeanalizowała swoje poprzednie próby zmiany, wyciągnęła z nich lekcje i wprowadziła zmiany…
M
Magdalena Hajkiewicz Psychodietetyka
1 #185 25 lat walki z objadaniem – co pomogło ją wygrać? | Gość: Martyna - uczestniczka KSO 53:15
53:15
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
53:15Zapisz się na listę zainteresowanych Psychodietetycznym Kursem Skutecznego Odchudzania: https://akademia.wiem-co-jem.pl/kso/?el=podcast W 185. odcinku mojego podcastu rozmawiam z Martyną, uczestniczką VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania. Problemy z wagą miała od dziecka, a od liceum tkwiła w błędnym kole diet. W odcinku opowiada, jak wyelimowała napadowe jedzenie po 25 latach objadania się siatami słodyczy. Odsłuchaj, aby dowiedzieć się: Jak Martyna przeszła od restrykcji do jedzenia tego, co chce, bez poczucia winy i tycia Jak wyrwała się z nieracjonalnych diet i objadania się Jak przyznała się bliskim do napadowego jedzenia Jak przerwała obsesyjne myśli o jedzeniu Po czym poznała, że problem tkwi głębiej niż w samym jedzeniu Jak przestała się biczować za napady objadania Jak poradziła sobie z produktami, które wywołują napad Co pomogło jej odzyskać kontrolę nad jedzeniem Jak przestała "kolekcjonować wiedzę", przełożyła ją na konkretne działania i wprowadziła zmiany Jakie praktyczne zmiany wprowadziła w odżywianiu, żeby przestać się objadać i schudnąć Jak zrozumiała, co powoduje objadanie Jak nauczyła się odróżniać zachciankę od głodu i słuchać swojego ciała Jak przeszła od jedzenia całej blachy ciasta do 1 kawałka ciasta Czy trzeba liczyć kalorie, żeby odzyskać kontrolę nad jedzeniem O co zapytać siebie zanim automatycznie sięgniemy po jedzenie na stole Kiedy KSO to za mało i warto pójść na terapię…
プレーヤーFMへようこそ!
Player FMは今からすぐに楽しめるために高品質のポッドキャストをウェブでスキャンしています。 これは最高のポッドキャストアプリで、Android、iPhone、そしてWebで動作します。 全ての端末で購読を同期するためにサインアップしてください。