🔹 Kronik ağrılar neden geçmiyor? 🔹 Doğru tedavi yöntemleri neler? 🔹 Ağrısız bir yaşam mümkün mü? 🎧 Bu bölümde ağrı tedavisini bilimsel ve doğal yöntemlerle ele alıyoruz! #AğrıTedavisi #KronikAğrı #SağlıklıYaşam #YaşasınHayat #AğrısızHayat #FizikTedavi #BedenFarkındalığı

Matme, Matmi, Matmik ve dahası...otarzmi による

Ülker Metro'nun sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu'nun sohbeti, Phoenix Suns ve Charlotte Hornets arasında gerçekleşen takas ile başlıyor. Nick Richards ve Josh Okogie ile birlikte 2. tur draft haklarının el değiştirdiği bu takasın iki takım açısından değerlendirilmesiyle birlikte Phoenix Suns'ın genel olarak sergiledi…

Bu bölümde stres ve tükenmişlik konusunu ele alıyoruz. Egzersizin zihinsel ve fiziksel sağlığa katkılarını konuşurken, tükenmişlikle başa çıkma yollarını paylaşıyorum. 🎧 Daha fazla bilgi ve motive edici içerikler için beni takip etmeyi unutmayın! ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #stresyönetimi #tükenmişliksendromu #mentalsağlık #duygusaldaya…

Yeni Yıl İstekleri, Alma Verme Dengesi, Çok Uzun Yaşam ve dahası...otarzmi による

Ülker Metro'nun sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, bu haftaki sohbetlerine Miami Heat'teki Jimmy Butler krizini değerlendirerek başlıyor. Takımdan ayrılmak istediğini bulduğu her fırsatta dile getiren Butler'ın, takımı adeta sabote eden cinsteki davranışlarının Pat Riley tarafından cezaya tabi tutulmasının ardından ta…

Sağlık, Fitness ve Beslenme İçin Genetik Verilerden Nasıl Yararlanabilirsiniz? Genetik testler, son yıllarda sağlık dünyasında devrim yaratıyor. Bugün bu testlerin ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve bireylerin beslenme ile egzersiz planlamasında nasıl etkili olduğunu tartışacağız. 4-1 Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ #pers…

Bomba Gibi Dönen Yaşlı Eşek, Bolaran Croplar, Bir Takım Ayaklar ve dahası...otarzmi による

Ülker Metro'nun sunduğu Potacast'in yeni yıldaki ilk bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, Sacramento Kings koçu Mike Brown'un kovulması hakkındaki görüşleri ile programa giriş yapıyorlar. Sezon başından beri kötü ve istikrarsız performansıyla dikkatleri üzerine çeken Kings'te DeMar DeRozan, De'Aaron Fox ve Domantas Sabonis gibi hücum odaklı oyu…

Sevgili dostlar, 2025 sizin yılınız olsun! Sağlıklı olmayı, kendinize zaman ayırmayı ve hayallerinizin peşinden koşmayı unutmayın. “Yaşasın Hayat” diyoruz çünkü her anın kıymetli olduğuna inanıyoruz. Gelin, bu yıl birlikte büyüyelim, güçlenelim ve hayatı doyasıya yaşayalım.

Merhaba değerli dinleyiciler! Bugün çok özel ve önemli bir konuyu, alkolün hayatımızdaki yerini ve sağlığımıza etkilerini konuşacağız. Bu yolculuğa hep birlikte çıkalım. Alkol, beyin fonksiyonlarını yavaşlatarak odaklanma, hafıza ve uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Fiziksel olarak ise bağışıklık sistemini zayıflatır, kilo alımına neden olabil…

Ülker Metro'nun katkılarıyla hazırlanan Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, NBA'de Noel gecesi maçlarını yorumluyor. Sohbet, New York Knicks ve San Antonio Spurs arasında oynanan ve Victor Wembanyama ile Mikal Bridges'ın kişisel rekabetine dönüşen mücadele ile başlıyor. Ardından, Ülker Metro ile Haftanın En Enerjik Maçı olarak…

Egzersiz bağımlılığı, kişinin egzersiz yapma ihtiyacını kontrol edememesi, egzersizin hayatının diğer alanlarını olumsuz etkilemesine rağmen egzersize devam etmesi durumu. Yani, egzersiz artık bir keyif veya sağlık aktivitesinden ziyade, zorunlu bir davranış haline geliyor. #3-39 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-…

Kramp, kasların ani ve istemsiz bir şekilde kasılması durumudur. Genelde kısa süreli olsa da oldukça ağrılı olabilir. Bu durumu hepimiz yaşamışızdır; örneğin, gece uyurken aniden baldır kasınızın kasıldığını hissetmişsinizdir. İşte bu, bir kramp. En sık bacaklarda görülse de vücudun herhangi bir kasında ortaya çıkabilir. #3-38 Görüşlerinizi benimle…

Bugün konu başlığımız anksiyete ya da halk arasında bilinen adıyla kaygı bozukluğu. Bu konu, modern yaşamın temposunda giderek daha fazla insanı etkiliyor. Biz de bu yayında anksiyetenin ne olduğunu, belirtilerini ve başa çıkma yollarını konuşacağız. #3-37 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya insta…

Ülker Metro'nun katkılarıyla hazırlanan Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, NBA Kupası'nda zafere ulaşan Milwaukee Bucks'ın Oklahoma City Thunder karşısındaki final performansını, skor ve üretkenlik açısından kısır geçen müsabakayı ve formsuz bir final maçı geçiren Shai Gilgeous-Alexander'ı değerlendirerek sohbete başlıyor. Ku…

Vegan beslenme gibi derin bir konuyu konuşmak için buradayız. Hem avantajlarını hem de dikkat edilmesi gereken noktalarını ele alacağız. Ayrıca dinleyicilerimiz için pratik önerilerimiz olacak. #3-36 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi seçerseniz …

Kış mevsimi, doğanın bize sunduğu farklı fırsatlarla sağlığımızı güçlendirebileceğimiz bir dönem aslında. Ama bunun için doğru bilgiye ihtiyacımız var. Bugünkü bölümde, hem bağışıklık sistemini destekleyen beslenme ipuçlarını hem de kış hastalıklarına karşı nasıl korunabileceğimizi konuşacağız. #3-35 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana…

Fibromiyalji, tıpkı bir buz dağı gibi - görünen kısmı sadece yüzeyde. Altında yatan nedenler çok daha karmaşık ve çok faktörlü. Genetik yatkınlık, nörobiyolojik değişiklikler, çevresel tetikleyiciler... Hepsi bu karmaşık yapbozun parçaları. #3-34 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzeri…

Ülker Çikolatalı Gofret'in sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, NBA in Season Tournament'ta Çeyrek Final eşleşmelerinin sonuçlarını değerlendiriyor. NBA Kupası'nın sezon içindeki fikstüre olan etkisi hakkındaki girizgahın ardından, Doğu Konferansı eşleşmeleri ile başlayan sohbetin ilk konusu Milwaukee Bucks ve Orlando M…

Kemiklerimiz. Vücudumuzun iskeleti, bizi ayakta tutan temel yapı. Ama ya bu yapı içten içe eriyorsa? Bugün osteoporoz hakkında konuşacağız, Çünkü bu sessiz düşman sandığımızdan daha yaygın ve tehlikeli. #3-33 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi se…

Tabata, 1996 yılında Japon bilim insanı, Doktor Izumi Tabata tarafından geliştirilmiş bir antrenman yöntemidir. Yüksek yoğunluklu interval antrenman, yani hiitin bir türü. Kısaca, kısa sürede maksimum performans göstereceğin bir egzersiz. Örneğin, sadece 4 dakika sürüyor ama bu 4 dakika içinde 20 saniye maksimum hızda çalışıyorsun, ardından 10 sani…

B12 vitamini, vücudunuzdaki kan ve sinir hücrelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olan ve tüm hücrelerinizdeki genetik materyal olan DNA'nın üretimine katkı sağlayan bir besindir. Ayrıca, insanları yorgun ve halsiz hissettiren bir kan rahatsızlığı olan megaloblastik anemiyi önlemeye de yardımcı olur. #3-31 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz…

Ülker Çikolatalı Gofret'in sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu NBA Sezon İçi Turnuvası'nda çeyrek final eşleşmelerini değerlendiriyor. Doğu Konferansı A Grubu'nu lider bitiren New York Knicks'te Mikal Bridges ve Jalen Brunson'ın performansları ön plana çıkarken takımın kadro derinliği eleştiriliyor. Ülker Çikolatalı Gof…

Astım, kronik bir akciğer hastalığıdır. Yaygın semptomları arasında hırıltılı nefes (vizeing), öksürük, göğüste sıkışma ve nefes darlığı bulunmaktadır. Bir astım atağı sırasında, akciğerlerdeki hava yollarının yan tarafları şişer ve hava yolları daralır, bu da nefes almayı zorlaştırır. #3-30 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@…

Bugünkü konumuz hiperglisemi ve bunun sağlık üzerindeki etkileri. Hiperglisemi nedir, nasıl önlenir ve tedavi edilmezse hangi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir? Bu sorulara birlikte yanıt arayacağız. #3-29 Görüşlerinizi benimle paylaşmak isterseniz, bana tylnpkr@gmail.com e-posta adresim veya instagram üzerinden ulaşabilirsiniz! Hangi yöntemi s…

Ülker Çikolatalı Gofret'in sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu'nun sohbeti programımızın 600. bölümü olması hakkındaki görüşleri ile başlıyor. Kısa bir duygusallığın ardından NBA'de geçtiğimiz yıldan beri düzenlenen Sezon İçi Turnuvasında oynanan haftanın maçları değerlendiriliyor. Doğu Konferansı grupları ile başlayan …

Bu podcast bölümünü Ankilozan Spondilit Hakkında Genel Bilgiye ayırdım. Bu rahatsızlığı yaşayanlar varsa dikkatle dinlesinler. Şimdiden tüm hastalarımıza acil şifalar dilerim. Sevgi ve saygılarımı sunarak podcastimize başlıyorum. #3-28 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"sağlıklı yaşam”, "beslenme", "…

Sevgili dinleyicilerim yeni bir bölümle karşınızdayım! bugünki podcast bölümünü Yeme bozukluklarına ayırdım. Herkese selamlar ve sevgiler. #3-27 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık"…

Melatonin, beynimizin karanlıkla birlikte ürettiği bir hormondur. Bu hormon, vücudumuzun biyolojik saatini yani 24 saatlik ritimi düzenlemeye ve uykuya yardımcı olur. Ancak, gece ışığa maruz kalmak melatonin üretimini engelleyebilir. #3-26 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"sağlıklı yaşam”, "beslenme", "…

Ülker Çikolatalı Gofret'in sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, NBA gündeminin nabzını tutmaya devam ediyor. Sohbet, sezona iyi bir başlangıç yapamayıp alt sıralarda kendine yer bulan Philadelphia 76'ers'ta geçen sezondan beri devam eden Joel Embiid krizinin değerlendirilmesi ile başlıyor. Hemen ardından Ülker Çikolatal…

Bugün sizlerle çok önemli bir konuyu ele alacağız. Sosyal medya, hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Bu araç, çevremizdeki topluluklarla ve dünyayla bağlantı kurmamızı sağlarken, aynı zamanda ruh sağlığımız ve genel sağlığımız üzerinde ciddi etkilere de neden olabiliyor. #3-25 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://taylanp…

Çeşitli vücut tipleri, 1900'lerden çok önce bile, tüm kültürlerde güzellik, zenginlik, sağlık ve statü için mevcut toplumsal normları tasvir etmek için kullanılmıştır. Bunun için heykeller, sanat, moda, reklamlar vebuna benzer yollar kullanılmış. Görünüş ve şekle olan bu hayranlık, sonunda bugün bildiğimiz 3 vücut tipini yani endomorf, mezomorf ve …

Ülker Çikolatalı Gofret'in sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, NBA'deki son sakatlık durumlarını değerlendirerek sohbete başlıyor. Sakat oyuncular hakkındaki yorumların ardından takım değerlendirmelerine geçilen sohbette, Doğu Konferansı takımlarından Chicago Bulls, Brooklyn Nets ve New York Knicks'in son durumları mas…

Bir egzersiz rutinine sadık kalmak hemen herkes içinzorlayıcı olabilir. Bu nedenle uzun vadeli egzersiz alışkanlıkları geliştirmede etkili, kanıta dayalı motivasyon ve uyum stratejilerine sahip olmak önemlidir.Düzenli egzersiz, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, belirli kanser türleri, depresyon, anksiyete ve obezite riskini azaltır. Ancak…

Ülker'in katkılarıyla hazırlanan Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu'nun sohbeti, sezona iyi bir şekilde giriş yapan takımların değerlendirilmesiyle başlıyor. Kevin Durant'in yaşına rağmen iyi bir performans sergilemesi ve yeni koç Mike Budenholzer ile yeni bir oyun kimliğine bürünen Phoenix Suns'ta Bradley Beal'ın bench'ten ge…

"Merhaba! Bugün çoğumuzun duyduğu ama detaylarına pek hakim olmadığımız bir konuyu ele alıyoruz: Kolesterol! İngiltere ve ABD'deki insanların yaklaşık yüzde kırkında yüksek kolesterol var. Bu oran, aslındakolesterolün ne kadar yaygın bir sorun olduğunu gösteriyor. Peki, bu kolesterol nedir, neden bu kadar önemli, sağlığımızı nasıl etkiler ve daha d…

Ülker'in sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu sırasıyla Los Angeles Clippers, Los Angeles Lakers, Cleveland Cavaliers, Denver Nuggets ve Milwaukee Bucks'ın son durumlarını değerlendiriyor. Ülker Magma ile Haftanın Lezzeti bölümünde yeni koçları J.J. Redick eşliğinde farklı bir oyun karakteriyle sezona iyi bir giriş yapan…

Hipertansiyon, kanın damar duvarlarına karşı uyguladığı basıncın normalden yüksek olduğu bir durum. Basitçe söylemek gerekirse, kalbimiz kanı pompalar ve bu kan, damarlar içinde akarken bir basınç oluşturur. Eğer bu basınç sürekli olarak yüksek olursa, damarlarımıza ve kalbimize zarar verebilir. #3-21 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://…

Ülker'in sunduğu Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, NBA'de yeni sezon açılışı ile birlikte yeni kontratlara imza atan oyunculardan ve bazı uçuk tahminlerden bahsediyor. Ülker Magma ile Haftanın Lezzeti bölümünde temsilcimiz Alperen Şengün'ün imzaladığı 5 yıl 185 milyon dolarlık kontrat masaya yatırılıyor. Son şampiyon Boston …

Personal training, yani kişisel antrenörlük, bireylerinhedeflerine ulaşmaları için özel olarak hazırlanan bir egzersiz programı ve rehberlik hizmetidir. Herkesin vücut yapısı, fitness seviyesi ve sağlık durumu farklı olduğu için kişiye özel bir yaklaşım gerekir. Personal trainer, kişininihtiyaçlarını ve yeteneklerini değerlendirerek onun için en uy…

Sağlıklı bir bağırsak florası için nelere dikkat etmeliyiz? Hangi besinler bağırsak sağlığımızı destekler?Hangi besinlerden kaçınmalıyız? Lifli beslenmenin önemi nedir? #3-19 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠⁠"sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal train…

Ülker'in katkılarıyla hazırlanan Potacast'in yeni bölümünde Kaan Kural ve Orkun Çolakoğlu, NBA'de yeni sezon öncesi Batı Konferansı takımlarını değerlendiriyor. Bölümde, son finalist Dallas Mavericks, pivotsuz New Orleans, sakatlık geçmişi bir hayli kabarık olan Memphis Grizzlies, Caldwell-Pope'suz Denver ve EYT'li Mike Conley'li Minnesota Timberwo…

Bağırsaklarımız, sadece sindirim sistemimizin bir parçası olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudumuzun genel sağlığı için hayati bir rol oynar. Neden mi? İşte bağırsaklarımızınönemini açıklayan bazı önemli noktalarını sizlerle paylaşacağız. #3-18 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠⁠"sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "moti…

Ülker’in katkılarıyla hazırlanan Potacast, sezonu açıyor. Serinin 593. bölümünde Orkun Çolakoğlu ve Kaan Kural, sezon öncesi Doğu Konferansı takımlarını değerlendiriyor. Son şampiyon Boston Celtics, geçen sezonu 32-50 ile bitiren Brooklyn Nets, geçen sezon grubunu en iyi dereceyle tamamlayan Milwaukee Bucks, yaz döneminde oyuncu kadrosunu tamamen k…

Anksiyetenin kökenlerini ve bununla nasıl başa çıkılacağını keşfetmek için beyinde bir tura çıkalım. #3-17 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠⁠https://taylanpeker.com/⁠⁠"sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağlık", "kadın", "erkek", "spor salonu", "eğitmen", "trainer", "…

Aktif Onarımı, egzersiz programınızın bir parçası haline getirerek kendinizi daha iyi hissetmenin yanı sıra antrenmanınızdan da daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. #3-16 Taylan Peker Sağlıklı Yaşam Koçu ⁠https://taylanpeker.com/⁠"sağlıklı yaşam”, "beslenme", "diyet", "motivasyon”, "egzersiz", "fitness", “kişisel gelişim”, "personal training", "sağl…