【減重系列】ep.10 誰說！體重管理不能吃炸物？

營養師聊聊天

感謝本集迎來第一次的乾爹贊助！
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來到我診間的個案，每次問我：「Emma，我可以吃ＯＯ嗎？」
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ＯＯ舉凡是炸雞、巧克力、韓式燒烤、冰淇淋等等，任．何你想到很罪惡的東西。
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我的唯一回答就是：「可以啊！是誰說不行的？」
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然後，個案就會大笑：「Emma 真的是佛系營養師！」
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「當然，不可能肆無忌憚的狂吃啦！這是有技巧的~」我回答。
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自從 Podcast 播出後，很多人私訊希望能找我看診，實在很抱歉...真的要等我生完寶寶才能服務大家！
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我先給三個指導原則，大家先記在腦海裡！

1. 總量控制
2. 八二法則
3. 纖維輔助

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文字實在無法寫太多（本人快臨盆，每天坐太久恥骨一直痛），請讓我用說的方式來好好解釋
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本集有四大重點，記得把知識帶走哦！
1. 到底什麼是營養師的八二法則？
2. 膳食纖維的三種好處！
3. 早餐吃香蕉＋豆漿 / 綠拿鐵的優缺點
4. 減重時晚餐，該怎麼分配食物量？
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歡迎和 Emma 說說，你也遇過什麼樣的減重困擾： https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
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