))
Spirituelles Bücherregal Ep 10 :Wie du das Autopilot-Programm deines Gehirns umprogrammierst ?
Manage episode 465204604 series 3634474
コンテンツは 飛利浦 Phillip によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、飛利浦 Phillip またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
Hallo zusammen, ich bin Philip. Heute sprechen wir darüber, wie wir unseren unbewussten Autopiloten neu programmieren können, um ein positiveres und aktiveres Leben zu führen.
Der Autopilot unseres Gehirns
NVIDIAs CEO Jensen Huang sagt voraus, dass autonomes Fahren eine Billionen-Dollar-Industrie wird. Doch unser Gehirn funktioniert längst wie ein Autopilot! Die meisten unserer täglichen Handlungen – atmen, blinzeln, Entscheidungen treffen – laufen automatisch ab, gesteuert durch unsere Erfahrungen.
Das hilft uns beim Lernen neuer Fähigkeiten, zum Beispiel beim Autofahren. Anfangs konzentrieren wir uns auf jede Bewegung, doch mit der Zeit geht alles von selbst. Allerdings liebt unser Gehirn auch Komfort und Sicherheit – es wehrt sich gegen Veränderungen. Bleiben wir zu lange in dieser Komfortzone, stagnieren wir.
Die 4P-Prinzipien
Um unseren Autopiloten bewusst zu steuern, gibt es vier einfache Prinzipien:
1. Handy weglegen.
Morgens ist unser Gehirn besonders kreativ. Wenn wir sofort aufs Handy schauen, überfluten uns Nachrichten und Infos, rauben uns Energie und bringen uns in einen reaktiven Modus. Entscheide bewusst, womit du deinen Tag beginnst.
2. Visualisieren.
Mentales Training stärkt unsere Nervenverbindungen und verbessert die Leistung im echten Leben. Olympiaschwimmer Michael Phelps stellte sich vor jedem Rennen jede Bewegung genau vor. Stell dir deine Ziele lebhaft vor – und setze sie dann in die Tat um!
3. Innehalten, bevor du reagierst.
Achtsamkeit schafft eine Pause zwischen Reiz und Reaktion. Ein einfacher Trick? Der „physiologische Seufzer“ – tief einatmen, kurz ein zweites Mal einatmen und langsam ausatmen. So beruhigst du dein Nervensystem und reagierst bewusster.
4. Rückschläge einplanen.
Sieh Hindernisse nicht als Misserfolge, sondern als Chancen zum Wachsen. Unsere Einstellung entscheidet darüber, wie wir Herausforderungen meistern.
Das war’s für heute! Probier die 4P-Prinzipien aus und übernimm die Kontrolle über deinen Autopiloten. Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere den Podcast und teile ihn mit anderen.
Bis zum nächsten Mal – bleib positiv und motiviert!
62 つのエピソード
シェア
