))
Q&A 3 – tankkaukset, set point, maastaveto, 2-jakoiset
Manage episode 315654023 series 3126772
コンテンツは Mikko Ellmén によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャスト コンテンツは、Mikko Ellmén またはそのポッドキャスト プラットフォーム パートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。
00:00 intro ja ajankohtaiset
03:23 Luontaiset taipumukset eri liikkeisiin (etenkin mave)?
14:03 Maastavedon riski-hyötysuhde kehonrakennuksessa?
39:43 Hera turhaa, jos oikea ruoka 30-60min treenin jälkeen?
52:31 Isot liikkeet ja päällekkäiset lihakset 2-jakoisessa ohjelmassa?
1:00:54 Tankkauspäivien tarve ja toteutus hiilarivetoisella dieetillä?
1:19:34 Bodyfat set point – totta vai tarua?
Romanialainen maastaveto (RDL) vs. suorin jaloin maastaveto:https://bodyrecomposition.com/training/romanian-deadlift-vs-sldl
Helsingin sanomien tiedejuttu: Painon jojoilun syyt (maksumuuri):https://www.hs.fi/tiede/art-2000007910325.html
Artikkelin viitteitä (ilmaisia):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33560372/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25972572/
Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com
https://www.mikkoellmen.fi
https://www.instagram.com/punttisaaga/
https://www.facebook.com/punttisaaga
Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/threads/mikko-ellm%C3%A9n-punttisaaga.133387/
Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla
37 つのエピソード
シェア
