EP5 心情如何瞬間變好？自我照顧(self-care)神奇表格馬上做起來！

沒什麼聊(療)不起

疫情下心情很煩悶嗎？生活中有很多壓力嗎？
來聽聽看如何運用只有七個問題的self-care神奇表格，
每天只要十分鐘就能幫你排排毒、心情馬上up up up！
各位朋友一起來試試看吧！
📌本集重點＆時間軸
01:30 自我照顧(self-care)神奇表格一起做起來！
02:42 問題1：你現在的心情如何？
03:30 問題2：分享至少三件覺得感謝的事
06:40 問題3：今天要做的事情 (optional)
09:23 問題4：對自己信心喊話
12:05 問題5：把心中的煩惱與想法寫出來
14:40 問題6：轉換正向的自我肯定
20:05 問題7：你現在心情如何？
24:15 這個表格為什麼會有作用？
25:08 塞提爾(Virginia Satir)：「問題本身不是問題，如何應對才是」
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主持人：美怡Vicky & 萃文Anita

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章

1. 自我照顧(self-care)神奇表格一起做起來！ (00:01:30)

2. 問題1：你現在的心情如何？ (00:02:42)

3. 問題2：分享至少三件覺得感謝的事 (00:03:30)

4. 問題3：今天要做的事情 (optional) (00:06:40)

5. 問題4：對自己信心喊話 (00:09:23)

6. 問題5：把心中的煩惱與想法寫出來 (00:12:05)

7. 問題6：轉換正向的自我肯定 (00:14:40)

8. 問題7：你現在心情如何？ (00:20:05)

9. 這個表格為什麼會有作用？ (00:24:15)

10. 塞提爾：「問題本身不是問題，如何應對才是」 (00:25:08)