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تحرير الجسم من التوتر
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تحرير الجسم من التوتر عن طريق تمرين النفس اصدار صوت لرفع طاقه الجسم ... والتاهيل للدخول في حاله تأمل .. او تنهي التمرين. بتحريك اصابع اليدين وتحريك القدمين
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