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#928 1/31(水)真冬の今こそ始めどき!?コールドシャワーの魅力と効果

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◆(水)健康習慣:良い習慣を継続することで、人間本来のすこやかな生活を送り、自分の能力を引き出して、機嫌よく、豊かに生きていこう!って話。 ◆コールドシャワー メリット:健康と美容、ココロとカラダが喜ぶ ○メリット ・免疫力アップ、風邪予防 ・血行改善、顔色改善、美肌効果、 ・脂肪燃焼、代謝の改善、体重減少 ・注意力アップ ・メンタルヘルス向上(うつ緩和 ×デメリット ・最大のデメリットは水が冷たくて辛い ・水が冷たすぎると肌バリアが弱くなり、発赤が生じることもある ・急な寒暖差が原因の寒冷じんましんが出ることもあります 🔷なぜはじめようか?きっかけ うっすら気になっていたけど、必要なさそう。 朝のグルーミングが面倒、ロケットスタートできる 元々暖房いらず、薄着、ジョギング、水泳してる 3日やってみて、オリジナル方法でも良いなら続けていけそう。走りながら、新しい発見があるかも。 あえて3日目で発信することで3日坊主を無くす、ダメならダメでも面白そう。 🔷実際にやってみた 初日は、マジか!って感じ、2日目は、お湯からスタート、今日は、海水音くらいにしてみた。今後、温度調節が必要、自分のちょうど良いを探したい。 🔷過去、こんなことを習慣にした。 普通の人はやらない、めんどくさい、続かない事が続く。 理由は、節約×健康で成果、効果が見えるもの、見えなくて自己満足できる ・自炊、弁当、ボトル生活、水、炭酸水、お茶、ジョギング、筋トレ、運動 ・シンプル薄着生活、暖ナシ(ダウン、マフラー、手袋、こたつ、布団) ・鼻うがい、サプリ、電動歯ブラシ ・今年に入って、白湯&コールドシャワーが新しい習慣になりそうな予感 ・半袖ニットみたいな、寒いの?暑いの?って感じ ・とりあえずやってみよって ・家族には、まだ言ってない、風邪ひいたら、これが原因じゃん、やっぱ、ってなるから。 ・乾布摩擦は、免疫力アップするけど、擦るのが良くないから、やめた。 ・鼻うがいも、しんどいけど効果があるから継続できる。 ・コールドシャワーと白湯のバランスが良いのかも。2024年の新習慣になるか?これからも見逃せないですよ。 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/edge7/message
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