Hvordan kan meditation ruste hjernen til at håndtere modgang i livet?

Brainstorm

Kan du meditere dig til et sundere sind? Det er hovedspørgsmålet i dagens episode.
Nana og Anne Sophie har nemlig besøg af den amerikanske forsker Richard Davidson i studiet, der gæster København i forbindelse med sin deltagelse i arrangementet Science and Cocktails.
Richard Davidson har studeret meditation og meditationens kobling til mental trivsel i over 40 år ved hjælp af hjernescanninger og psykologiske metoder, og i dette afsnit skal du høre om resultaterne.
Vi dykker blandt andet ned i, hvordan meditation kan gøre dig bedre til at håndtere livskriser som stress, skilsmisse eller ensomhed. Vi ser også på, om meditation kan lindre psykiske lidelser og hjernesygdomme såsom angst, depression og Alzheimers.
Ja, meditation lover meget, men kan meditationen holde, hvad den lover?
Meditation er omgivet af en ekstrem hype, og der bliver tjent masser af penge på bøger, workshops og apps om meditationstræning. Derfor benytter vi også anledningen til at rydde op i myter og misforståelser om meditation og finder ud af, præcis hvad det kan.
I episoden kan du også få svar på:

• Hvorfor tibetanske munkes hjerner er helt ekstraordinære
• Hvordan Richard Davidson mødte og blev nære venner med Dalai Lama
• Om meditation kan være farligt for nogle mennesker
• Hvordan du selv kan bruge meditation til at øge din trivsel, hvis du er nybegynder

Brainstorm er støttet af Lundbeckfonden.
Følg Brainstorm på Instagram.
Medvirkende

• Richard Davidson, professor i psykologi og psykiatri, leder af Center for Healthy Minds, University of Wisconsin-Madison

Redaktion

• Anne Sophie Thingsted, Nana Elving Hansen, Astrid Marie Wermus, Caroline Overskov

Studier

• Studier der nævnes i podcasten:
  • Studie, der viser, at ensomhed (manglende connection) er farligere end at ryge 15 cigaretter om dagen
  • Studie, der viser en kobling mellem høj dødelighed og følelsen af ikke at have et formål i livet (manglende purpose)
  • Mental trivsel kan øges af ‘the four pillars of well-being’
  • Studie om tibetanske munkes hjerneaktivitet
  • Studie om smerteforsøg med rutinerede meditatorer og nybegyndere
    
• Andre studier:
  • Systematisk gennemgang finder blandet evidens for meditations virkning mod smerter, træthed, dårlig søvn m.fl. ved sygdomme såsom kræft, Parkinsons og kroniske smerter
  • Videnskabelig gennemgang af mindfulness-forskning, der rydder op i myter og overdrivelser
  • Videnskabelig gennemgang, der finder moderat evidens for, at meditation hjælper på angst, depression og smerter
  • Meta-analyse, der viser, at mindfulness-baserede interventioner kan lindre depression
  • Videnskabelig gennemgang, der viser, at meditation kan hjælpe på stress