פרק 35 - מבוא לאריכות חיים מיטבית - הסדרה המנטלית2# עם ד"ר שרגא שדה ואיתי הירש - רקע היסטורי ומנגנוני מודעות עצמית

a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש

コンテンツは a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש and A ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש によって提供されます。エピソード、グラフィック、ポッドキャストの説明を含むすべてのポッドキャストコンテンツは、a ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש and A ChangeGamer by itay hirsch - איתי הירש またはそのポッドキャストプラットフォームパートナーによって直接アップロードされ、提供されます。誰かがあなたの著作物をあなたの許可なく使用していると思われる場合は、ここで概説されているプロセスに従うことができますhttps://ja.player.fm/legal。

4y ago 18:16

MP3•エピソードのホーム

2:00 – קצת על הבסיס המחקרי של אריכות החיים המיטבית. סיבוב באוניברסיטאות המובילות בעולם

3:40 – מה קורה באזורים הכחולים – למה הם חיים באריכות חיים מיטבית

האם יש קשר לקרבת המקומות הללו לקו המשווה?

5:00 – הקווים המשותפים לבלו -זונס – שינה (קרובים לקו המשווה), משפחתיות וחיי חברה, תזונה
עשירת ירקות וקטניות אימון גופני מתון . האם הכל נעוץ במקצב הצירקדיאני.

8:00 – על אוקינאווה וגישות לקראטה – אמנות הלחימה דרך כף היד הרקע – נקייה מכוונות זדון.
המטרה היא להישאר בשליטה ללמוד מודעות ליכולות.

9:50 – על מודעות עצמית – ויסות באמצעות מודעות. שיעור ראשון של חדר הכושר המנטלי

11:00 – מודעות על נדבכיה – מודעות לעוררות מבחינה פיסית – המודעות הבסיסית – תחושה פיסית של כאן ועכשיו.

12:20 – לייצר באמצעות המודעות – רמת עוררות מיטבית – סביר להניח שגם המערכת ההורמונלית תתחיל לעבוד.

13:00 – טיפ – לתת למחשבה לעשות סקרינינג מהיר ולזהות באיזה איבר יש לי כרגע מתח לא נחוץ.

14:10 - מודעות לדבר פשוט וחשוב – מודעות שבהיעדרותה אנו מבזבזים אנרגיה לריק. לשחרר

16:00 – מודעות לגוף הפיזי- ייחוס כאבים לאזורים מתאימים על מנת לחסוך באנרגיה הדרושה

17:30 – על הקשר בין המודעות לבין המקצב הצירקדיאני, ההורמונים והאיברים שלנו – בפרקים הבאים ...

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/itay-hirsch-changegamer/message

67 つのエピソード

#חינוך #שיפור עצמי #ChangeGamer By Itay Hirsch איתי הירש