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Jeder will gesund und schlank sein. Doch welche Nährstoffe braucht ein fitter Körper? Wie funktioniert diätfreies Abnehmen, Fettverbrennung, Muskelaufbau und gesunde Ernährung wirklich? Welche Fitnessgrundlagen sind wichtig? Was schützt vor Stress? Patric Heizmann ist Ernährungs- und Fitnessprofi mit über 25 Jahren Erfahrung. In diesem Podcast erfährst du, wie du mit kleinen Veränderungen Schritt für Schritt dein Leben (noch) gesünder machst. Gesundheits-, Fitness- und Abnehm-Motivation, die ...
healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden wollen. Mit dem richtigen „Mind Set“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 25.000 Einzelcoachings. Du erhältst die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention. Sie haben sich in der P ...
Eigentlich wissen wir alle, wie abnehmen funktioniert, oder? Klar: Wir müssen weniger Kalorien essen, als wir verbrauchen... Wenn es doch nur so einfach wäre! Das Problem ist nicht, dass es uns an Abnehm-Wissen fehlt. Das Problem ist: Wir scheitern an der Umsetzung. Beim Achtsam Schlank Podcast zeige ich dir, wie du deine Ernährungsumstellung Schritt für Schritt umsetzen kannst. So erreichst du dein Wohlfühlgewicht: mit schlanken Ess-Gewohnheiten, Achtsamkeitstraining und motivierenden Coach ...
Dein Podcast rund um die Themen: persönliche Weiterentwicklung, körperliches Wohlbefinden und Selbstliebe. Was wir tun müssen, um abzunehmen, wissen wir wahrscheinlich alle, oder? Weniger essen und mehr Bewegung. Warum tun wir das dann nicht einfach? Das verrate ich Dir hier in diesem Podcast. Übergewicht ist weder das Resultat von Unwissenheit, Faulheit oder Willensschwäche. Vielmehr ist es ein Symptom Deines Körpers, der Dir signalisiert: Etwas stimmt nicht! Eine Diät ist deshalb lediglich ...
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Achtsam schlank - genießen und glücklich sein ohne Diät
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Die besten Ernährungs-Tipps für Schichtarbeiter
42:19
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Fortsetzung der letzten Folge Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Sponsoren-Link: Bei Brain-Effect bekommst du 20% auf…
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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Diese 4 Ernährungslügen halten sich hartnäckig.
19:57
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„Du kannst nur abnehmen, wenn Du Kalorien zählst.“„Du musst mehr Kalorien verbrauchen, als Du zu Dir nimmst.“„Fett macht fett.“„Viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen ist gesund, weil sie so den Blutzuckerspiegel konstant halten.“Das hast Du bestimmt auch schon mal irgendwo gehört oder gelesen. Es gibt viele dieser Thesen, allerdings entsprechen si…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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215 - Abnehmplateau - 5 Tipps, wie du GARANTIERT weiter Fett verlierst!
27:39
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TIMECODES: 00:23 Das Gewicht stagniert! Woran kann es liegen? 01:01 Tipp Nr. 1 → Der Figur-Booster09:07 Tipp Nr. 2 → Die Kilokalorien Bilanz11:05 Tipp Nr. 3 → Schilddrüse18:48 Tipp Nr. 4 → Sport23:32 Tipp Nr. 5 → Die Verteilung der Makronährstoffe Hier kannst du dich für den Figur-Booster anmelden: https://figur-booster.de Hier findest du meine hoc…
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
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131 Wie du alles bekommst, was du dir wünscht
33:51
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In der heutigen Folge erfährst du, wie du die richtigen Samen für ein glückliches, zufriedenes und wenn du möchtest auch schlankes Leben säst. Viele Menschen wundern sich, warum sie immer wieder bestimmte Botschaften gesendet bekommen. Warum ihnen bestimmte Dinge immer und immer wieder passieren…In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK möchte ic…
Negative Überzeugungen und die dazugehörige Erwartungshaltung schadet auf Dauer unserer Gesundheit. Warum dem so ist, das erfährst Du in diesem Podcast. Ich gehe darauf ein, welche Rolle unsere Überzeugungen generell spielen und wie sie sich auf uns und unser Leben auswirken. Des Weiteren geht es um den Placebo-Effekt: Was verbirgt sich dahinter un…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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214 - Diese Warnsignale zeigen, dass deine Leber krank ist!
12:17
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TIMECODES: 00:00 Die Leber, das Regenerationswunder!01:20 Was die Leber und eine Stadt gemeinsam haben!03:48 Die SOS-Signale deiner Leber09:37 Was du für dich und deine Leber tun kannst! Hier findest du meinen hochwertigen Leberkomplex: https://vitamoment.de/products/leber-komplex Hier findest du meine Bitterstoff-Tropfen: https://vitamoment.de/pro…
Gesunde Ernährung für Schichtarbeiter - Teil 1 von 2 Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Unverbindliche Warte-Liste fü…
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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#healthy shot - Die wichtigsten BIO-Siegel und deren Bedeutung.
10:45
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Lohnt es sich, Bio Lebensmittel zu kaufen? Kann man den vielen verschiedenen Bio Siegeln eigentlich vertrauen? Ist wirklich überall Bio drin, wo Bio drauf steht? Wenn Du auch zu den Menschen gehörst, die sich gesund ernähren, die nachhaltig leben möchten oder auch speziell auf das Tierwohl achten, dann solltest Du auf bestimmte Zertifizierungen ach…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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213 - Dieses Getränk kurbelt deine Fettverbrennung an!
17:33
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TIMECODES: 00:23 Ist Kaffee gesund oder ungesund?01:52 Was ist Koffein?04:17 Ist Koffein unbedenklich?05:55 So viel Koffein hat dein Kaffee!08:03 Die Wirkweise von Koffein!10:23 Die Vorteile von Kaffee!14:36 Macht Kaffee süchtig? Kennst du schon mein neues Buch für einen gesunden Lebensstil? https://www.digistore24.com/redir/355337/Leichteralsduden…
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
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130 Wie Rückschläge beim Abnehmen helfen - Interview mit LIFESTYLE SCHLANK Teilnehmerin Lisa
56:31
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Lisa leidet schon seit ihrer Kindheit unter ihrem Übergewicht. Zwischenzeitlich nimmt sie durch gewisse Diäten 30 kg ab, hat diese jedoch schnell wieder drauf. In der heutigen Podcast-Episode spreche ich mit Lisa einer ehemaligen Teilnehmerin meines Online-Programms LIFESTYLE SCHLANK.Lisa leidet schon seit ihrer Kindheit unter ihrem Übergewicht. Z…
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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Warum Du manchmal Regeln brechen musst, um erfolgreich zu sein.
20:46
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Heute geht es um Dein Leben und Deine „Regeln“, die Du lebst und für Dich befolgst. Manchmal muss man seine eigenen „Regeln“ überdenken und manchmal sogar brechen, um dauerhaft gesund, erfolgreich und glücklich zu sein. Warum dem so ist, erfährst Du heute in diesem Podcast. Des Weiteren hinterfrage ich bestimmte „Grundsätze“ des Lebens und in der E…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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212 - Mit diesem einfachen Tipp zum ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt!
8:08
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TIMECODES: 00:48 Wann eine basische Ernährung wirkt 01:30 Was ist der Säure-Basen-Haushalt?04:01 Welche Lebensmittel bilden Säure?05:35 Welche Lebensmittel gelten als basisch? 06:17 Der beste Säurepuffer! Hier findest du mein Magnesiumcitrat als leckeres Pulver: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Und mein Magnesiumbisglycinat in Kap…
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Achtsam schlank - genießen und glücklich sein ohne Diät
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So stoppst du das Weiteressen (Teil 2: Schluss mit den Verzicht-Gefühlen)
27:27
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Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Partner-Link: Hier geht´s zu KoRo. Mit dem Code "ACHTSAM" sparst du 5% auf alle Pr…
Was macht Salz in Deinem Körper? Wie viel davon ist eigentlich gesund und warum? Welches Salz ist das richtige? All diese Fragen und noch einige mehr beantworte ich in dieser Folge. Ich gehe darauf ein, welche Auswirkungen Salz auf Deine Nerven und Muskeln hat, was es mit Deinem Bindegewebe tut und warum Du gerade bei Industriesalz auf die Inhaltss…
TIMECODES: 00:23 Wie kann ich Kalorien einsparen?01:05 Tipp Nr. 1 → Klappe halten!02:53 Tipp Nr. 2 → Vorsicht mit den Portionsgrößen!08:04 Tipp Nr. 3 → Zum Essen nicht trinken!11:40 Tipp Nr. 4 → Flüssige Kalorien22:13 Tipp Nr. 5 → Nicht ablenken lassen!24:42 Tipp Nr. 6 → Vorsicht vor dem Legalisierungseffekt!27:56 Tipp Nr. 7 → Lass dich nicht von d…
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
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129 Wie du endlich dein theoretisches Wissen in die Tat umsetzt - Ein Interview mit @maxim.mankevich
46:15
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@maxim.mankevich ist Experte für Erfolgswissen, Trainer und Speaker und beschäftigt sich in seinen Kursen mit den 4 Lebensbereichen Gesundheit, Beruf, Beziehung und Spiritualität. @maxim.mankevich ist Experte für Erfolgswissen, Trainer und Speaker und beschäftigt sich in seinen Kursen mit den 4 Lebensbereichen Gesundheit, Beruf, Beziehung und Spiri…
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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Morphische Felder, Gedankenübertragung - Du be-wirkst mehr als Du denkst.
21:55
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Kennst Du das auch? Du fühlst Dich beobachtet und wenn Du Dich umschaust, siehst Du, dass Dich jemand anschaut. Oder Du denkst an eine bestimmte Person und plötzlich meldet sich diese bei Dir? Die Wissenschaft hat bewiesen, dass man Energien/Schwingungen aussendet, die tatsächlich etwas bewirken können. In der Tierwelt kennt man das ebenfalls: Tier…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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210 - Omega 3 Fettsäuren - Das große PROBLEM daran!
13:01
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TIMECODES: 00:40 Was sind mehrfach ungesättigte Fette?01:07 Das Problem mit Omega 6 Fetten02:57 Omega 3 Fette04:01 In was lässt sich Omega 3 unterteilen?05:41 Wie kann ich EPA/DHA erhöhen? Hier geht's lang zur Omega 3 Aktion: https://vitamoment.de/collections/omega-3 Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir/355337/Leichter…
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Achtsam schlank - genießen und glücklich sein ohne Diät
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So stoppst du das Weiteressen (auch wenn´s gerade sooo gut schmeckt!) (Teil 1)
29:51
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Teil 1 von 2 Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen) Partner-Link: Hier geht´s zu KoRo **Mit dem Code "ACHTSAM" sparst du …
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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#healthy shot - Im Hochsommer Sport: Ist das gesund?
8:56
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Es gibt ein paar wichtige Dinge, die man beachten sollte, wenn man im Hochsommer Sport treibt. Es ist für die Einen die tollste Zeit im Jahr: endlich warm und sonnig. Für die Anderen: einfach nur zu heiß und nicht auszuhalten. Nichts desto trotz kann und soll man natürlich weiterhin Sport treiben, allerdings sind die hohen Temperaturen nicht zu unt…
TIMECODES: 00:38 Das Problem des Diätkarussells01:51 Meine persönliche Erfahrung mit Diäten02:50 Wieso Diäten langfristig nicht funktionieren 05:16 Der Teufelskreis wenn man dauerhaft zu wenig isst08:50 Der Weg in die Essstörung 15:07 Das Alter ist keine Ausrede 18:09 Wieso ich nichts von Kalorienzählen halte 19:24 Die biggest Loser Studie 21:46 Me…
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
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128 Toxische Beziehungen auflösen und vermeiden
30:11
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Diese Woche folgt Teil 2 meiner Podcastreihe über das Thema toxische Beziehungen. Diese Woche folgt Teil 2 meiner Podcastreihe über das Thema toxische Beziehungen.Während ich letzte Woche darüber gesprochen habe, was genau toxische Beziehung sind, wie du sie erkennst und wie sie entstehen, möchte ich diese Woche darauf eingehen, welche Menschen bes…
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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Podcast-Interview, das Mut macht - mit Ausra Steponaviciene
57:10
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In diesem Interview spreche ich mit einer faszinierenden Frau voller Lebensenergie, die gelernt hat - trotz oder gerade wegen vieler Schicksalsschläge - immer wieder aufzustehen und weiter zu machen. Mit 18 Jahren ist sie aus Litauen nach Deutschland gekommen, ohne die Sprache zu können und mittellos. Mittlerweile ist sie zu einer erfolgreichen Unt…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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208 - Migräne - DAS hilft wirklich! Experteninterview mit Sinem Sommer
42:18
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TIMECODES: 00:35 Vorstellung Sinem Sommer06:50 Was ist Migräne und was sind normale Kopfschmerzen?09:15 Bleibt eine Migräne konstant oder kann sie sich verändern?11:55 Mögliche Gründe für eine Migräne14:30 Der Darm als Auslöser18:50 Die Wichtigkeit der Ernährung23:45 3 sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel32:58 Hormone37:37 Was hat dir gegen deinen He…
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Achtsam schlank - genießen und glücklich sein ohne Diät
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Seit dem Urlaub Essgelüste? 7 Tipps für deinen Wiedereinstieg in die gesunde Ernährung
30:35
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Hör dich raus aus der Gelüste-Falle :) Bist du sehr perfektionistisch und neigst zu Schwarz-Weiß Denken? Dann höre gerne auch diese Podcast-Folge an, sie hilft dir, dein Schwarz-Weiß Denken zu überwinden. (Schwarz-Weiß-Denken beim Essen kann zu Essanfällen führen, pass also bitte auf dich auf). Zum Sponsor der heutigen Folge "Brain Effect" geht es …
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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Wie gesund ist HIT und EPOC-Training? Für wen ist es geeignet, und was bringt es wirklich?
21:56
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Was ist das eigentlich für ein Training? Es ist momentan wieder in aller Munde. Die Fitnessstudios bieten es vermehrt an. Ist es wirklich so, dass der „Nachbrenneffekt“ beim HIT-Training so wirkungsvoll ist? Ich gebe Dir aktuelle Informationen und Hintergründe zu wissenschaftlichen Studien bezüglich der Effektivität des Trainings. Es gibt unglaubli…
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
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127 Toxische Beziehungen erkennen und verstehen
38:11
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In der heutigen Podcastfolge möchte ich auf ein Thema eingehen, welches unsere Lebensqualität im großen Stil beeinträchtigt. Das Thema toxische Beziehungen. In der heutigen Podcastfolge möchte ich auf ein Thema eingehen, welches unsere Lebensqualität im großen Stil beeinträchtigt. Das Thema toxische Beziehungen.Du solltest dir diese Folge anhören, …
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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Die Tricks der Lebensmittelindustrie: Das solltest Du wissen, um gesund, schlank und vital zu werden.
22:53
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Heute erfährst Du, was die Lebensmittelindustrie alles tut, um Dich als Verbraucher dazu zu bringen, deren Produkte zu kaufen und zu konsumieren. Es geht um die deklarierten Inhaltsstoffe, denn nicht immer ist das drin, was drauf steht. Wenn z.B. Erdbeergeschmack beschrieben ist, setzen wir das oft mit enthaltenen Erdbeeren gleich, dem ist aber nic…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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207 - Die FETTLÜGE: Wieso gesundes Fett lebensnotwendig ist!
9:18
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TIMECODES: 00:49 Gesundheitliche Vorteile von Fett02:11 Cholesterin-Hypothese03:31 Drei verschiedene Fettsäuren07:23 Welche Fette solltest du verwenden? Hier kommst du zu meinen hochwertigen Omega-3 Fischöl-Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 Oder die vegane Variante Omega-3 Algenöl-Kapseln: https://vitamoment.de/products/dail…
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Achtsam schlank - genießen und glücklich sein ohne Diät
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So findest du einen gesunden Umgang mit der Waage (und deinem Gewicht)
37:31
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Möchtest du mehr über Achtsam Schlank erfahren? Hier findest du mich im Netz: (https://www.achtsamschlank.de) Instagram: nuria.achtsamschlank Facebook: Nuria Pape – achtsam abnehmen ohne Diät Achtsam Schlank Starter Kit (für deinen Schnellstart ins achtsame Abnehmen)Nuria Pape-Hoffmann による
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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# healthy shot - 4 Gründe, mehr Pflanzenpower zu essen
8:43
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Kurz und knackig erfährst Du heute, warum es so wichtig und sinnvoll ist, mehr Pflanzenpower zu sich zu nehmen. Sie liefert unglaublich wertvolle Proteine, enthält viele - für unseren Darm so wichtige - Ballaststoffe, strotzt vor gesunden Fetten und sekundären Pflanzenstoffen.Du wirst durch den vermehrten Verzehr von Kräutern und Gemüse nicht nur s…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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206 - DICK durch Hormone?! Wie du eine Östrogendominanz behandeln kannst
27:15
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TIMECODES: 00:00 Was ist Östrogen überhaupt?03:31 Welche Arten von Östrogendominanz gibt es?05:01 Welche Beschwerden hat man bei einer typischen Östrogendominanz?08:15 So kannst du deinen Östrogenspiegel messen09:33 Medikamente bei einer Östrogendominanz11:10 Welche Rolle spielt die Ernährung?22:16 Plastikprodukte 25:07 Stress Hier kommst du zu mei…
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
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126 Das Kind in dir muss Heimat finden - Interview mit Bestsellerautorin Stefanie Stahl
52:03
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Stefanie ist Expertin für das Thema innere Kindheilung und aus diesem Grund spreche in der heutigen Podcastfolge auch über ihr Spezialgebiet. In der heutigen Folge spreche ich mit @stefaniestahl.Stefanie ist Psychotherapeutin, Speakerin und vor allem Bestseller Autorin. Ihr Buch „Das Kind in dir muss Heimat finden“ hält sich schon seit Jahren auf d…
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Gesund, schlank, entspannt, erfolgreich für ein erfülltes Leben - Mit Kerstin Hardt
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Welcher Grund steckt wirklich hinter "emotionalem" Hunger?
23:36
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In dieser Folge geht es um all die Gründe warum wir zum Essen greifen. Ich meine nicht den Magen-Hunger als solchen. Jede*r kennt es: Es ist gerade gemütlich, es ist gerade sehr stressig, es ist gerade super langweilig, man fühlt sich leer, man fühlt sich gut… es gibt unzählige Gründe, warum wir zum Essen greifen. Oft weiß man garnicht so genau, wa…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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205 - Abnehmen: Dieser FEHLER wird deinen Erfolg stoppen!
8:24
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TIMECODES: 00:43 Abnehmsabotage erklärt02:34 Wie du dich mental darauf vorbereiten kannst03:10 Lerne NEIN! zu sagen03:58 Verbringe Zeit mit Menschen, die dich unterstützen05:56 Mein Tipp für Feierlichkeiten07:25 Stehe für deine Entscheidungen ein07:28 Übe Situationen in denen du schwach werden könntest Hier geht's zu meiner kostenfreien 4-teiligen …
Aus meiner Erfahrung heraus - ob Seminarteilnehmer*innen oder Personal-Coachings - weiß ich, dass es ganz viele Menschen gibt, die sich unglaublich unter Druck setzen, weil alles perfekt sein soll. Woher kommt dieser Druck? Warum möchte ich immer allem und jedem gefallen? Was steckt dahinter? Diese Erwartungshaltung macht auf Dauer krank und unglüc…
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schlank + gesund mit Patric Heizmann
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204 - Sport bei Hitze: was du UNBEDINGT beachten solltest!
11:31
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TIMECODES: 00:24 Ist Sport bei Hitze unbedenklich?01:14 Was sollte ich dabei beachten?05:59 Die richtige Zeit & der richtige Ort08:14 Ernährung09:12 Ozonwerte Hier findest du mein hochwertiges Magnesiumcitrat: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir/355337/Leichteralsdude…
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LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät
1
125 Wie du dein Unterbewusstsein auf abnehmen programmierst
40:20
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Wenn du immer wieder zum Essen greifst, ohne hungrig zu sein, kann es gut sein, dass du es dir zur Gewohnheit gemacht hast zu denken „Ich brauche das Essen, um mich besser zu fühlen“.⠀ Meine Links:Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/ LIFESTYLE SCHLANK Online Programm: https://shinecoaching.de/online-programm-lifestyle-schlank…
