最高の Nawyki ポッドキャスト (2024)

1
PNDC#39: Padłem ofiarą hejtu. Jak sobie z tym radzę? 50:21

3+ y ago50:21

50:21

Odcinek bonusowy. Spotkała mnie dość ciekawa szansa do retrospekcji, mianowicie padłem ostatnio ofiarą hejtu w sieci. Nie pierwszy raz. Tym razem, zamiast walczyć albo się gryźć ze sobą postanowiłem się z tym rozprawić, w środku siebie. Być może sam padłeś kiedyś ofiarą hejtu? Możliwe, że ten odcinek Ci pomoże.…

1
PNDC#38: Uzależnienia, jak sobie z nimi radzić? 30:13

4y ago30:13

30:13

Podcast Bartosz o Krypto: http://spreaker.com/show/bartosz-o-krypto Mój e-mail: bartosz@pndc.pl Odcinek o kawie: https://pndc.pl/34/Bartosz Rychlicki による

1
PNDC#37: Czego się dowiedziałem o śnie i... o sobie? 20:14

4y ago20:14

20:14

Bardzo inny, nawet by się chciało rzecz inn...tymny odcinek. Opowiem Ci w nim, dlaczego nie wyrobiłem sobie nawyku zdrowego snu i jak mam zamiar do tego podejść. Usłyszysz w tym odcinki, jak się czuję i co robię, kiedy mi nie wychodzi i kiedy świat nie jest w zgodzie z moim planem.Bartosz Rychlicki による

1
PNDC#36: Sport to zdrowie. Jak nawykowo przekonałem się, aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu? 21:49

4y ago21:49

21:49

Listopad był spod znaku Sportu. Pamiętacie projekt 4 × 6? Mierzyłem się z wyzwaniem: Jak ćwiczyć w zimę regularnie, bo sport to zdrowie, a na rower w zimę mi się nie chcę. Także, niemałe wyzwanie, podołałem. Opowiem, jak i co mi się dało. Jak zwykle. W odcinku nie będę mówił o sporcie per se, a bardziej o technikach i sposobach budowania nawyku ora…

1
PNDC#35: Jak zarabiać pasywnie i inwestować w kryzysie? Blockchain, Bitcoin i nadchodząca rewolucja społeczna. 1:05:25

4y ago1:05:25

1:05:25

Linki do aplikacji wspomnianych w odcinku: - https://crypto.com/app/t8f8g9bj9e - Crypto.com Najprostszy i najtańszy sposób na zakup i wymianę krypto walut. Z tym linkiem dostajemy po 25 USD na zachętę. - https://celsiusnetwork.app.link/1670662679 - Celsius Network Podobna platforma do Crypto.com - wysoko oprocentowane lokaty (bez konieczności bloko…

1
PNDC#34: Co to znaczy, że cukier jest 8 razy bardziej uzależniający niż kokaina? 33:57

4y ago33:57

33:57

W tym bonusowym odcinku porozmawiamy o cukrze. Ostatnio pracowałem nad nawykami związanymi z żywieniem, więc cukier jest oczywistym aktorem na tej scenie. Nie sposób czegoś o nim nie powiedzieć. Nie będę wam mówił oczywistości, że cukier jest niezdrowy i jakie choroby powoduję, bo to pewnie już wiecie. A jak nie wiecie, to warto wpisać w Google „dl…

1
PNDC#33: Jak zmieniłem swoją dietę w 30 dni i czego się dowiedziałem? (4x6) 31:09

4y ago31:09

31:09

W październiku ćwiczyłem nawyki, które miały na celu zmienić moje zachowania żywieniowe. Czytałem i uczyłem się o diecie. Posłuchaj o tym, co zrobiłem i jakie efekty osiągnąłem oraz czego ciekawego się dowiedziałem. To pierwszy odcinek podsumowujący z serii 4x6, w której przez 24 miesiące, rozwijam się w różnych aspektach życia za pomocą nawyków. Z…

1
PNDC#32: Czy od kawy się tyję i ma lęki? 15 dni bez kawy i zaskakujące efekty! 24:40

4y ago24:40

24:40

Jakoś tak wychodzi, że lubię „rzucać” złe przyzwyczajenia. Podczas swojego projektu 4 × 6, skoncentrowanego aktualnie na zdrowiu i diecie doszedłem do ciekawych informacji odnośnie tego „co robi z nami kawa”. Postanowiłam „zaeksperymentować” i odstawić kofeinę na jakiś czas. Minęło ponad 2 tygodnie, a efekt, powiem śmiało, jest dla mnie sporym zask…

1
PNDC#31: Sezon 2. Projekt „4 × 6” i nawykowe zdrowie 33:02

4y ago33:02

33:02

Do długiej wakacyjnej przerwie, zaczynamy sezon 2 podcastu Przez Nawyki do Celu. Będzie o tym, jak stawać się taką osobą, jaką chcemy, za pomocą oczywiście nawyków. Opowiem wam o moim 2-letnim projekcie, 4 × 6 (4 na 6). To projekt zmiany 6 obszarów mojego życia (a właściwie nabywania konkretnych cech). Zaczniemy od zdrowia i diety.…

1
PNDC#30: O decyzjach i o tym, jak się zmieniać na lepsze każdego dnia. 38:23

4+ y ago38:23

38:23

Podcastu posłuchasz na https://pndc.pl/30/ Dzisiaj okrągły 30 odcinek podcastu. W nim, swojego rodzaju podsumowanie moich wniosków z samorozwoju. c Każdy chciałby coś:, mieć więcej tego, mniej tamtego, być bardziej taki, być mniej taki. Nie wszystkie „chcenia” są złe. Zresztą, żeby nie chcieć, to też trzeba chcieć nie chcieć, prawda? Ale ja nie o t…

1
PNDC#29: Jak odnaleźć to, w czym jesteś dobry i to, co sprawi Ci radość w pracy? 31:08

4+ y ago31:08

31:08

W tym odcinku dowiesz się: - Jak określić tzw. mocne strony charakteru, wartości, które są dla nas bardzo ważne w życiu i które określają to, kim jesteśmy. - Poznasz wyniki badań, które udowadniają, że zachowywanie się w zgodzie z tymi wartościami na długo podnosi nasz poziom szczęścia i satysfakcji z pracy i zmniejsza drastycznie objawy depresyjne…

1
PNDC#28: 3 aplikacje, które zmieniły moje życie na lepsze (i Twoje mogą też) 27:13

4+ y ago27:13

27:13

Tym razem bardzo praktyczny odcinek. Mówię o 3 aplikacjach na telefon, które pomogły mi dużo w ostatnim czasie. Mianowicie: usprawnić moją poranną rutynę (a Tobie pomoże z nią zacząć). w końcu uporać się skutecznie z masą spamu newsleterów i mailów zrozumieć bardziej, w czym jestem dobry, jak się czuję i jaki mam profil psychologiczny. Wszystkie ap…

1
PNDC#27: Fleksitarianie - rasa obcych czy mądry sposób na życie (i zmniejszenie szansy na przedwczesną śmierć o 29%)? 30:52

4+ y ago30:52

30:52

Intrygujący tytuł, prawda? Słyszałeś kiedyś to słowo? Fleksitarianie? Ja też nie (do wczoraj), aczkolwiek szukałem go od jakiegoś czasu. Dlaczego? Bo świadomie ograniczam ilość mięsa w mojej diecie, ale nazwanie mnie wegetarianinem byłoby niezgodne z prawdą, ponieważ jadam mięso. Ale skoro je ograniczam, to mięsożercą też nie jestem. To kim ja właś…

1
PNDC#26: Stres przed II Turą? Filozofia na pomoc! 49:51

4+ y ago49:51

49:51

Nie wiem jak Wy, ale we mnie aktualne wybory i ich możliwy wynik generuję sporo lęku, niepokoju i zmartwienia. Sytuacja jest ciężka, jedna i druga opcja ma prawie takie same szansę. I to sprowokowało we mnie rozmyślenia o starej (bo ze Starożytności) metodzie radzenia sobie ze zmartwieniami. Chodzi tutaj o "Dychotomie Kontrolii". Jest to metoda, te…

1
PNDC#25: Czemu nie masz kontroli nad niczym, poza swoim szczęściem 15:05

4+ y ago15:05

15:05

Kluczowy odcinek. Fundamentalny nawet. Porozmawiamy w nim o tym, dlaczego czujesz się, tak jak się czujesz oraz co kształtuję twoją osobowość. Pokaże Ci bardzo ważny wybór, który masz każdego dnia, a z którego być może, nie zdajesz sobie nawet sprawy. Chciałbym, abyś słuchając tego odcinka, wyszedł/a z przekonaniem, że można i że warto. W kolejnych…

1
PNDC#24: Jak przejść od „mam super pomysł” do regularnego działania. Moje strategie aktywizacji. 21:12

4+ y ago21:12

21:12

Odcinek prosty i na temat. Chcę się w nim z wami podzielić tym, jak ja przechodzę od fazy „mam fajny pomysł” do realizacji tego pomysłu każdego dnia. Jeżeli masz problem z zaczynaniem realizacji swoich pomysłów, celów, projektów to jest to odcinek dla Ciebie. Poznasz w nim moją osobista, autorską metodę, którą stosuję na sobie i innych. Uwaga! Mier…

1
PNDC#23: Jak przestać gasić pożary i zająć się tym, co ważne? 19:28

4+ y ago19:28

19:28

W tym odcinku przedstawię Ci prosty sposób na organizacje swojego tygodnia i planowania swoich zadań. Dla kogo jest ten odcinek? - Dla tych, którzy przychodzą do pracy i gaszą pożary i wychodzą z poczuciem, że nic nie posunęli się w osiąganiu ważnych spraw. - Dla tych, którzy mają problem z planowaniem swojego tygodnia i zadań. - Dla przedsiębiorcó…

1
PNDC#22: Dlaczego warto chodzić na terapie, nawet jeżeli wszystko z tobą OK? 23:01

4+ y ago23:01

23:01

Od wielu lat, chodzę mniej lub bardziej regularnie na terapie. Czasami z problemami, czasami dla samorozwoju. Jest to jedno z lepszych narzędzi do samorozwoju, jakie poznałem. Być ze sobą, swoimi myślami, emocjami, a przede wszystkim, być głęboko wysłuchanym przez kogoś to bardzo leczące doświadczenie, którego mogę polecić absolutnie każdemu. Chyba…

1
PNDC#21: Jak kontrolować niechciane, emocjonalne wydatki? 19:21

4+ y ago19:21

19:21

Czy którekolwiek ze stwierdzeń brzmi dla Ciebie znajomo? - Kupujesz sobie rzeczy pod wpływem emocji, z którymi nie wiesz, co później zrobić. - Wydajesz dużo pieniędzy na rzeczy, które potem nie cieszą Cię tak mocno, jak się spodziewałeś/aś. - Poprawiasz sobie nastrój zakupami. - Masz trudności w trzymaniu się domowego budżetu. Jeżeli tak, to jest t…

1
PNDC#20: Dlaczego się unieszczęśliwiamy i co można z tym zrobić? 32:55

4+ y ago32:55

32:55

W tym odcinku opowiem o najnowszych doniesieniach z programu „The Science of Happiness” z Yale University . Będzie o tym jak nasz mózg nasz oszukuję. Jak przyzwyczajamy się do dobrego i co można z tym zrobić. W odcinku: * czy szczęście można w ogóle poprawić? * co nas blokuję przed tym? * co można z tym zrobić? Linki wspominane w odcinku: * Darmowy…

1
PNDC#19: Nawyki finansowe, dzięki którym odłożyłem 638 tysięcy złotych 26:52

4+ y ago26:52

26:52

W tym odcinku o moich nawykach finansowych i radach, dzięki którym, w ciągu ostatnich 10 lat odłożyłem 638 tyś. złotych. Nie będę mówił o budżecie domowym, ale o zachowaniach, które mogą wejść Ci w codzienny nawyk. Nie chce przekazywać Ci wiedzy finansowej, ale dać zestaw prostych zachowań, które napędzą Cię do zmiany. Linki: Artykuł "[Kryzys to do…

1
PNDC#18: Rozmowa z Piotrem Buckim o emocjach, systematyczności, motywacji i karierach w internecie w Nowej Rzeczywistości 59:47

4+ y ago59:47

59:47

Z Piotrem dzisiaj rozmawiamy o tym, co aktualna sytuacja oznacza dla wszystkich. Jakie nowe okazje i zagrożenia się pojawiają. Jak radzić sobie z rosnącym w środku leniem i apatią. Czy warto rozpocząć działalność w internecie? Szczera rozmowa na trudne tematy z bardzo mądrym facetem. Pamiętajcie o konkursie. Rozdajemy nową książkę Piotra Buckiego! …

1
PNDC#17: Jak być systematycznym i nie odpuszczać swoich dążeń 25:37

4+ y ago25:37

25:37

Systematyczność to najczęściej pojawiający się problem w drodze do lepszej wersji siebie. Wiesz co robić, chcesz, ale jakoś nie możesz utrzymać dyscypliny przez wystarczająco długo aby zobaczyć efekt? Ten odcinek jest dla Ciebie! Linki: PNDC#8: Nawyk osiągania celu https://przeznawykidocelu.pl/2020/02/19/pndc8-nawyk-osiagania-celu/ Darmowy kurs Bud…

1
PNDC#16: 18 sposobów na odstawienie alkoholu i innych nałogów 40:21

4+ y ago40:21

40:21

Dzisiejszy odcinek jest kontynuacją poprzedniego odcinka, w którym opowiadałem o 30 powodach, dla których nie piję alkoholu od ponad 3 lat. W tym odcinku, skupiam się na sposobach, metodach i technikach, których użyłem do tego, aby skutecznie rozprawić się z tym nawykiem. Opowiem też o tym, jak się przygotowywałem oraz które techniki i sposoby były…

1
PNDC#15: 30 powodów, dla których nie pije alkoholu od ponad 3 lat 44:25

4+ y ago44:25

44:25

W tym odcinku bardzo prywatne na poważny i kontrowersyjny temat. Picia alkoholu. Sporo osób mnie pyta, czemu nie pije alkoholu. W tym odcinku, uchylam rąbka tajemnicy i opowiadam swoją historie za decyzją o odstawieniu alkoholu. Dzisiaj skupiam się na "dlaczego". W kolejnym odcinku opowiem wam "jak" mi się to udało. A nie było łatwo, za to było zde…

1
PNDC#14: wywiad z Piotrem Buckim - jak to jest z tym samorozwojem? 52:24

4+ y ago52:24

52:24

W dzisiejszym odcinku gościmy wyjątkowego gościa. Piotra Buckiego, którego przedstawiać nikomu nie trzeba. Specjalista od komunikacji. Werbalnej i niewerbalnej. Sceniczny pogromca niskiej jakości prezentacji i pitchów (a może pitchy?). Wspiera się psychologią, jak na naukowca przystało. A ja dodam od siebie, że Piotr to naprawdę mądry facet, któreg…

1
PNDC#13: Jak martwić się mniej? 32:05

4+ y ago32:05

32:05

Odcinek jest dla tych, którzy czują że martwienie sprawia im jakieś trudności. W odcinku powiem jak mi się udało złagodzić zamartwianie się. Przedstawia konkretny techniki radzenia sobie z tym zjawiskiem. Porozmawiamy też o tym, czy martwienie ma jakiekolwiek benefity dla Ciebie i dlaczego nie. Jeżeli znasz kogoś, kto się dużo martwi, to być może t…

1
PNDC#12: Dlaczego cele nas frustrują i co z tym zrobić? 25:43

4+ y ago25:43

25:43

W tym odcinku opowiadam o tym jak radzić sobie z frustracją, która powstaje kiedy nie udaje nam się spełniać naszych celów. Byłeś tam kiedyś? Zamiast zarzucać pomysł z celami, lub bić się po samoocenie posłuchaj tego odcinka, porady w nim zawarte pomogą Ci lepiej się motywować do tego aby realizować swoje cele. Metoda przedstawiona pomoże Ci tak fo…

1
PNDC#11: Jak zacząć morsować i po co - wywiad z Kamilem Helwakiem 22:06

5y ago22:06

22:06

W odcinku gościnie wystąpił Kamil Helwak, trener osobisty, który zaraził mnie morsowaniem. Opowiemy Ci jak po co morsować, jakie są korzyści, jak zacząć i czego nie robić. Myślisz, że morsowanie nie jest dla Ciebie? Nie lubisz zimna? Ja też tak myślałem, posłuchaj i przekonaj się sam! Zapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Facebooku: htt…

1
PNDC#10: Budowanie nawyku medytacji, dzień 26 27:17

5y ago27:17

27:17

W tym odcinku opowiadam o tym jak mi idzie z budowaniem nawyku medytacji. Mamy dzień 26 od kiedy zacząłem. Dziele się z wami technikami, które zadziałały i mówię, co nie pykło :-) Jest to kontynuacja odcinka #4 - o budowaniu nawyku. Książka na dziś: "Porozumienie bez przemocy" Marshall Rosenberg Zapraszam do dołączenia do naszej społeczności na Fac…

1
PNDC#9: Trudne wybory, łatwe życie. Łatwe wybory, trudne życie. 17:38

5y ago17:38

17:38

Dzisiaj opowiem o bardzo prostym do wdrożenia, ciekawym, oryginalnym nawyku, który praktykuje od początku tego roku i daje mi niesamowite efekty. Nazywam go roboczo: "Trudne wybory, łatwe życie; łatwe wybory, trudne życie". To cytat, który usłyszałem na jednym z TEDów Tima Ferrissa, a jego autorem jest amerykański sportowiec polskiego pochodzenia -…

1
PNDC#8: Nawyk osiągania celu 17:26

5y ago17:26

17:26

W #8 odcinku opowiadam o bardzo potężnej formule, która pozwala mi codziennie w ramach nawyku osiągać postawione sobie cele - czy to roczne, czy też miesięczne. Dzisiaj dowiesz się, jaki to nawyk, jak działa on w praktyce i jakie mam z niego efekty. No i oczywiście jak zwykle pokażę, jak możesz wprowadzić taki nawyk u siebie. Książka na dziś: "The …

1
PNDC#7: Nawyk romantycznej wdzięczności (Walentynkowy specjal!) 9:04

5y ago9:04

9:04

Przed Tobą specjalny odcinek Walentynkowy! Opowiem w nim o fajnym nawyku, który raz - spowoduje, że poczujesz się lepiej, poprawi Ci lepiej i zwiększy poziom szczęścia; dwa - daje niesowicie dużo radości Twojemu partnerowi. W odcinku znajdziesz pomysł na super prezent dla bliskiej osoby, który jednocześnie poprawi Twoje samopoczucie. WWW Podcastu: …

1
PNDC#6: Poranne rutyny 31:31

5y ago31:31

31:31

Dzisiaj porozmawiamy o fundamencie budowania nawyków, czyli o porannej rutynie. Opowiem Wam czym jest poranna rutyna, po co ją mieć, jakie są z niej korzyści, czy są jakieś zagrożenia, jak wygląda poranna rutyna na moim przykładzie. Podpowiem też, jak możesz ją wdrożyć u siebie - oczywiście jeżeli się na to zdecydujesz. Polecane w odcinku aplikacje…

1
PNDC#5: Prosty i zarazem bardzo potężny nawyk - uśmiech :) 27:51

5y ago27:51

27:51

Ostatnio rozmawialiśmy o tym, jak wdrażać nawyk na przykładzie nawyku medytacji. Dzisiaj chciałbym dać Wam pomysł na jeden bardzo fajny nawyk, który może zmienić Wasze życie i jest całkiem łatwy do wdrożenia - chodzi oczywiście o uśmiechanie się! Uśmiechanie się, zwłaszcza do innych, to prosty nawyk, który można w sobie wyrobić stosując metody, o k…

1
PNDC#4: Jak zbudować nawyk (na przykładzie medytacji) 37:49

5y ago37:49

37:49

Zaczynamy budować nawyk! W tym odcinku dowiesz się jak opracować strategie na skuteczne wdrożenie nowego nawyku u siebie. Marzyłeś aby ćwiczyć, być zdrowszym lub szczęśliwszym? W tym odcinku dowiesz się jak wdrożyć nawyk, który Ci w tym pomoże. W dodatku zrobimy to na konkretnym przykładzie wdrażania nawyku medytacji u mnie. Pamiętaj, przez nawyk d…

1
PNDC#3: Moje postanowienia (vel dążenia) na 2020 8:25

5y ago8:25

8:25

Jest to taka naturalna kontynuacja poprzedniego odcinka, w którym opowiadaliśmy o postanowieniach noworocznych: czy mają sens, czy nie mają?; jak wykorzystać ten "magiczny okres w roku"? A dzisiaj pokaże Wam swoje postanowienia, swoje cele na 2020; jak je ustaliłem? co w związku z nimi mam zamiar zrobić? Mam nadzieję, że będą przydatne i czegoś nau…

1
PNDC#2: Czy postanowienia noworoczne mają sens? Tak, mają. 15:12

5y ago15:12

15:12

Nowy odcinek na Nowy Rok! Będziemy mówić o postanowieniach noworocznych. Wszyscy dzisiaj pewnie pędzą na siłownie, kupują karnety, tylko po to, żeby za dwa tygodnie przestać chodzić. Dlatego będziemy mówić, czy postanowienia noworoczne z punktu widzenia psychologii i praktyki mają sens czy nie i jak sobie z nimi dobrze radzić. Książka na dziś: "7 N…

1
PNDC#1: Przez Nawyki do Celu. O czym i dlaczego warto. 19:22

5y ago19:22

19:22

Dowiedz się w paręnaście minut czy warto słuchać tego Rychlickiego. Opowiem Ci, o czym mowie w tym podcaście, o swoich doświadczeniach i wynikach. Sam podejmiesz decyzje czy to do Ciebie trafia i czy warto, abyś mnie słuchał. Trzymam się zasady, że przyjmuję rady od tych, z którymi w danej dziedzinie zamieniłbym miejsca i Tobie proponuję to samo. W…

聞く価値のあるポッドキャスト

ポッドキャスト Nawyki

聞く価値のあるポッドキャスト

クイックリファレンスガイド