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Unser Leben ist prall gefüllt mit Aufgaben und Verpflichtungen, Herausforderungen und Überraschungen, mit schwierigen Situationen und Konflikten, aber auch mit Glücksmomenten. Und wir alle machen täglich unzählige Erlebnisse und Erfahrungen – viele positive, aber oft auch viele negative. Entscheidend ist, mit welcher Haltung wir all dem begegnen, was uns erwartet, und ob es uns gelingt, auf uns selbst Acht zu geben. Die erfahrene Beraterin, Coach und Buchautorin Maja Günther schenkt dir in i ...
 
“Malfreunde FM - dein Podcast für Kreativität und Lebensfreude” von Silvia Eichhoff und Andrea Gunkler ist für dich, der*die du malst, schreibst, töpferst, strickst, gärtnerst, bildhauerst, fotografierst, gleich welcher Art von schöpferischer Tätigkeit nachgehst oder dies gern tun möchtest, aber keinen Anfang findest. Er richtet sich an dich, gleich welchen Alters, Herkunft, Hintergrund, Bildung. Denn du bist ein Mensch und als solcher kreativ. Wo wären wir heute, hätten die Urmenschen nicht ...
 
In diesem Podcast teile ich mit dir wissenschaftlich anerkannte Methoden und Techniken, wie du glücklicher werden kannst. In jeder Episode bekommst du Übungen und Strategien an die Hand, die dich dabei unterstützen, zufriedener zu sein und mehr Lebensqualität in deinem Alltag zu erfahren. Lass dich von meinen Selbstexperimenten inspirieren, probiere die angeleiteten Übungen im Alltag aus - und folge deinem eigenen Weg zum Glück. Die geteilten Glücksmomenten der Hörer*innen sind ein wertvolle ...
 
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Staffel 4, Folge 2 Herzlich willkommen zu einer besonderen Folge von Malfreunde FM, deinem Podcast für Kreativität und Lebensfreude! Denn in dieser Folge malen Silvia und ich (Andrea) gemeinsam für die #horrorhasenchallenge - kleiner Scherz unter Freunden! Was es damit auf sich hat, kannst du in der Folge hören. Wir erklären ganz genau, wie es dazu…
 
Wie du herausfindest, was für dich wesentlich ist In diesem Podcast stelle ich eine Übung vor, mit deren Hilfe Du durch vier einfache Fragen, das Wesentliche vom Unwesentlichen unterscheiden kannst. **Frage 1: „Was brauche ich, um überleben zu können?“**Stelle dir zunächst diese grundsätzlichste aller Fragen. Du brauchst vermutlich ein Dach über de…
 
Staffel 4, Folge 4 In dieser kunterbunten Folge geben sich die Themen die Klinke in die Hand, wie immer, wenn Silvia und ich (Andrea) beim Malen ins Plaudern kommen. Silvia malte ihre "Fensterschweine" und ich eine Unterlage für weitere "Kreaturen auf Köpfen"-Karten - die Bilder seht ihr auf unserer Webseite (Näheres weiter unten). Neue Kurse in de…
 
Wie du deine inneren Grenzen ausbalancierst und Raum für Veränderung schaffst Passend zum heutigen Thema möchte ich Dir eine Wahrnehmungs-Übung vorstellen, die ich nicht in meinem Podcast bespreche, aber häufig mit meinen Klienten oder mit Teams durchführe. Mit ihrer Hilfe kannst du dir über deine persönlichen Erfahrungen mit deinen inneren und äuß…
 
4. Staffel, Folge 3 Heute haben wir uns Petra Sila Fuchs eingeladen, eine wunderbare Künstlerin aus Ulm, die "Mixed Media" auf die Spitze treibt, quasi auf die Nadelspitze. Vor ihr ist kein Material sicher. Und das ist gut so. Mit sagenhafter Experimentierfreude und Vielfalt als ihrem roten Faden beglückt sie die #Kreasphäre seit Neuestem mit ihren…
 
Wie du deine ganz eigene Kreativität entdeckst, abseits von handwerklichen Fähigkeiten und anderen Talenden Kreativität ist eines der Themen meines neuen Kartensets Das Lebensfreude-Kartenset In 36 inspirierenden Karten begleite ich dich durch deinen Alltag. Die Karten regen dich zum Innehalten und Nachdenken an und sie geben dir wertvolle Denkanst…
 
4. Staffel, Folge 1 In dieser Folge ist Nicole Löchner unser Gast, Inhaberin von "Nicoles Mäusewelt" und ihr Herz schlägt für die Arbeit mit Kindern, von den allerkleinsten bis hin zu Jugendlichen - und letztlich auch mit deren Eltern. Der Lockdown hat Nicole stark getroffen, weil ihre Arbeit sich vor allem in ihren Kursräumen abspielt, aber Aufste…
 
Staffel 3, Folge 20 Und damit insgesamt Folge 60!! Juppidu! Wer hätte gedacht, dass wir einmal so weit kommen mit dem Podcast - rein mengenmäßig - und so weit, was die Schar der Zuhörer und Zuhörerinnen angeht, die beinahe täglich wächst! Wir freuen uns riesig darüber! Allein der Podcast beweist, wie sehr es sich lohnt im kreativen Tun, den Weg des…
 
Wie du dir – ohne Reue und schlechtes Gewissen – jeden Tag Zeit für dich gönnst und warum nicht nur du viel davon hast. Passend zu meinem heutigen Thema empfehle ich dir heute ein ganz besonderes Hörbuch: Inspirationen für Veränderungen im Leben In diesem Hörbuch findest du viele spannende Anregungen von einigen der bekanntesten Coaches, Therapeuti…
 
Staffel 3, Folge 19 Heute haben wir einen neuen Kreativschnack für dich! In dieser Sendung gibt uns Sandra Kurth die Ehre, experimentierfreudige Künstlerin und Malkursleiterin aus Gontenschwil im Aargau in der Schweiz, wo ihr Atelier "Kreative Kunstwelt" zuhause ist (https://www.kreative-kunstwelt.ch). Sandra Kurth Sandra gibt mit Vorliebe Mixed Me…
 
Staffel 3, Folge 18 Kennst du das, wenn du den Faden verlierst? Wenn dir das, was dir selbstverständlich und leicht erschien, auf einmal aus den Fingern gleitet, weil dich ein Erlebnis erschüttert? Wenn du so viele Dinge neben deinem eigentlichen kreativen Weg ausprobiert hast, dass du gar nicht mehr weißt, wohin dein Weg eigentlich geht? Über dies…
 
Wie du die Energie von schwierigen Gefühlen wie Wut und Ärger positiv verändern und nutzen kannst In dieser Podcastfolge geht es um einen positiven Umgang mit schwierigen Gefühlen. Das beginnt im ersten Schritt immer damit, all das wahrzunehmen, was in dir ist, auch wenn die Gefühle negativ sind. Gefühle wie Wut, Ärger und Aggression dienen dir als…
 
Staffel 3, Folge 17 Willkommen zu einer weiteren besonderen Malfreunde FM-Folge, denn wieder einmal unterhielten wir, Silvia Eichhoff und ich, Andrea Gunkler, uns live auf meiner Facebook-Fanseite. Es ging dabei um die neuesten Entwicklungen der Kreasphäre, die mit dem Auflegen des "Art Beads"-Online-Kurses von Petra Sila Fuchs einen Schritt einen …
 
Diese Frage stellten wir neulich unseren Malfreunden in der Facebook-Gruppe – und heraus kamen die unterschiedlichsten Antworten. Kreativität bedeutet machen Selbstausdruck, Identität, etwas zu erschaffen, Entspannung, auch Freude, bei sich selbst sein und noch mehr.Was die meisten aber genannt haben, sei hier noch nicht verraten. Sonst brauchst du…
 
Wie anderen zu helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, dich glücklich macht Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu findest du unter: www.palverlag.de/newsletter.…
 
Staffel 3, Folge 15 Kreativschnack mit ... Nadine Campbell In dieser Folge erwartet dich eine Premiere: Wir haben einen Interviewgast im Podcast, nämlich die Tanzpädagogin und Künstlerin Nadine Campbell aus Hannover! Sie ist Street- und klassische Tänzerin und mehrfach für ihre Tanzkünste dekoriert. Auch die Absolventen ihrer Tanzklassen erringen r…
 
... oder warum Konkurrenz bei uns kein Thema ist! Staffel 3, Folge 14 Es ist viel los derzeit bei den Malfreunden! Und bei mir, Andrea. Allerhand tut sich, von dem wir in der Folge erzählen ... was alles letztlich auf unserem Verständnis beruht, wie wir das menschliche Leben im allgemeinen und die Kreativität im Besonderen sehen: als etwas, das es …
 
Wie du einen positiven Umgang mit den Umbrüchen in deinem Leben finden kannst In dieser Podcastfolge über das Abschiednehmen im Leben stelle ich dir zwei einfache Übungen vor, die dir helfen, deine Trauer zu überwinden: 1. Dein Loslass-RitualSchreibe alles auf, wovon du dich verabschiedest. Notiere, was du loslassen willst oder musst. Dabei kann es…
 
Über wertfreie Räume – für andere und für uns selbst In dieser Folge unterhalten Silvia und ich uns darüber, wie wichtig es für so vielerlei Aspekte ist, wenn wir wertfrei an Dinge herangehen, sei es im Malen wie im Leben. Peter Ustinovs Zitat passt an dieser Stelle hervorragend: Das Vorurteil ist einer der größten Schurken in der Besetzungsliste d…
 
Wobei sträuben sich dir innerlich die Nackenhaare … … und du tust es trotzdem? Wir haben uns heute das Thema „Wohlfühlzone für Künstlerherzen“ ausgewählt, ein Terminus, den Silvia neulich einer neu eingetretenen Künstlerin in der Malfreunde-Gruppe auf Facebook gegenüber benutzte. Die Wohlfühlzone für Künstlerherzen, genau das ist diese wunderbare G…
 
Wie es dir gelingt, deinen Weg zu gehen, auch wenn Widerstand von außen kommt In diesem Podcast stelle ich dir eine einfach Übung vor, die dir hilft, mehr auf das zu schauen, was dich bewegt, als auf das, was andere dazu sagen. Lege dir dazu mehrere Papierzettel und Stifte bereit. Vielleicht hast du ja derzeit eine konkrete Situation vor Augen, in …
 
2 Leute, 1 Wolke, 7 Interpretationen Hast du schon mal von Pareidolie gehört? Das machst du, wenn du in die Wolken guckst und dort Elefanten, Schildkröten oder Hasen siehst. Figuren in den Wolken oder in Spuren auf dem Boden, in Verfärbungen auf Baumscheiben oder Ähnlichem zu sehen. Das ist Pareidolie! Sie entsteht mit Hilfe des leistungsstärksten …
 
Abmalen ist nur der erste Schritt Übers Abmalen sprechen wir, Silvia und ich, in der aktuellen Folge unseres Podcasts.Abmalen ist an sich ja nicht verkehrt, finden wir beide. Als Übung. Zum Ausgleich. Zum Entspannen. Wir finden aber auch, dass Abmalen nur der erste Schritt sein kann, wenn du deinem eigenen Stil, deiner Handschrift auf die Spur komm…
 
Wie du dich darin übst, toleranter zu sein und so innere Zufriedenheit erreichst. In meiner heutigen Podcastfolge dreht sich alles um das Thema Toleranz und darum, welche positive Wirkung diese innere Haltung auf andere und vor allem auf uns hat. Dennoch hat auch die Toleranz, das Erdulden von Meinungen, Handlungen und Ereignissen, die unseren Eins…
 
Wo hört Detailverliebtheit auf und wo beginnt Perfektion? Und was hat es überhaupt auf sich mit diesem Wunsch, ein Bild/einen Text oder was auch immer PERFEKT machen zu wollen? Wer legt das fest, was perfekt ist? Darüber und über solche Phänomene wie das des „Verschlimmbesserns“ unterhalten sich Silvia und ich (Andrea) uns in dieser Folge. Wir wüns…
 
Kritzeln … … das klingt so nach Kinkerlitzchen. Kritzeln ist doch nur Kritzeln, nicht Fisch oder Fleisch, dahingehuscht und sorglos, unausgearbeitet und nicht der Rede wert. Ist das so? Keineswegs, finden Silvia und ich (Andrea). Kritzeln hat eine große Bedeutung in der Malentwicklung von Kindern – und bei Erwachsenen hilft das Kritzeln als Begleit…
 
Wie du Erholung und Regeneration von Körper und Seele in dein übervolles Alltagslebens integrieren kannst Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele". Mehr Infos dazu findest du unter: www.palverlag.de/newsletter.…
 
Über Bildentwicklung Machst du dir manchmal deinen Malprozess bewusst? Oder hast du ein konkretes Ziel vor Augen und malst darauf hin? Vielleicht fängst du auch einfach an und schaust, wohin es dich führt? Welche Herangehensweise auch immer du für dich wählst, es kann manchmal hilfreich sein, sich den Prozess bewusst zu machen, vor allem dann, wenn…
 
Wie ist es mit dir? Kennst du diese Stimmen in dir, die dich gern einmal bremsen, wenn du etwas für dich tun willst? Wenn du etwas malen oder schreiben willst, das da so aus dir heraus will oder das "man" eventuell für gewagt halten könnte? Nein? Dann herzlichen Glückwunsch. Du bist in deinem Tun und Er-Schaffen vermutlich weniger gebeutelt, was de…
 
Wie du deine Aufmerksamkeit nicht auf das Außen, sondern auf dich selbst richtest und so deine Einzigartikeit wiederfindest In dieser Podcastfolge behandle ich eines der häufigsten Problemthemen unserer modernen Zeit, die meine Klient*innen im privaten wie im beruflichen Kontext belasten: Vergleiche mit anderen. Ich stelle dir dabei eine wirksame Ü…
 
Staffel 3, Folge 5 Was du spürst, wenn du gut für dich sorgst (aka Selbstfürsorge betreibst), nennt sich „Selbstwirksamkeit“. Über dieses Phänomen – eine Kompetenz ist es ja nicht, da alle Menschen (theoretisch) über sie verfügen) – sprechen Silvia und ich (Andrea) ausgiebig in dieser Folge. Wenn du Selbstwirksamkeit erleben möchtest und was sie Gu…
 
Staffel 3, Folge 4 Gehörst du auch zu denjenigen, die glauben, 5 Minuten wären viel zu wenig, als dass es sich lohnen würde, etwas anzufangen? Dann ist diese Folge für dich. Silvia und ich (Andrea) unterhalten uns darüber, welchen Effekt 5 Minuten haben können, wenn du sie täglich mit einer kreativen Tätigkeit verbringst. Wir sprechen über das Sich…
 
Wie es dir gelingt, dir auch in lang anhaltenden Krisen Kraft und Struktur zu geben In der heutigen Podcastfolge geht es darum, wie du auch länger anhaltende Krisen bewältigen kannst. Eine wichtige Frage ist dabei zunächst, wie du mit schwierigen Lebenssituationen generell umgehst. Dazu empfehle ich dir den Psychotest "Wie belastbar bin ich?" von d…
 
Staffel 3, Folge 3 "Nein, ich bin doch kein Künstler!", hören wir manchmal in unserer Malfreunde-Gruppe - und das von Menschen, die ihren eigenen Ausdruck so verfeinert haben, dass man sie nachts wecken könnte und sie würden ihre Lieblingsmotive aufs Blatt zaubern. Silvia und ich (Andrea) finden nämlich, sie sind sehr wohl Künstler, die das oft abw…
 
Staffel 3, Folge 2 Dass auch in einer Folge ohne explizites Thema eine ganze Reihe an Dingen zusammenkommen, über die Silvia und ich (Andrea) sprechen können, das weißt du längst, wenn du unseren Podcast öfter hörst. Heute waren das: der Vlog von Yadegar Asisi auf YouTube, der eigentlich eher ein veritabler, gut zu verfolgender, inspirierender Zeic…
 
So überprüfst und korrigierst du deine Vorstellungen und Erwartungen von Liebe und Partnerschaft In dieser Podcastfolge stelle ich dir eine, zugegebenermaßen für das Thema Liebe, etwas technische Übung vor, die du aber wunderbar für dich selbst umsetzen kannst und die erstaunliche Effekte auf Deine Vorstellung und deine Erwartungen von Liebe hat. Ü…
 
Staffel 3, Folge 1 Zur Feier des Auftakts der dritten Staffel von "Malfreunde FM - deinem Podcast für Kreativität und Lebensfreude" haben Silvia und ich (Andrea) wieder einmal live in unserer Malfreunde-Gruppe auf Facebook aufgenommen. Denn auch dort gab es etwas zu feiern: Die Gruppe ist auf über 1000 Mitglieder angewachsen. Tusch! Live in der Gru…
 
Staffel 2, Folge 20! Die 40. Folge ist im Kasten!! Jippie! Silvia und ich (Andrea) feiern das heute. Um Motive dreht sich heute alles in dieser Folge, darum, beim Malen einen Anfang zu finden. Dazusitzen und zu warten, bis die Muse dich küsst, klappt meist nicht. Gib dir einen Ruck, dann kommt die Muse gern dazu und schaut neugierig, was du da mach…
 
Wie es dir gelingt, dich durch Wertschätzung aktiv aus dem Gefühl des Verlassenseins zu befreien Wenn auch Du unter einem Gefühl der Einsamkeit und der inneren Leere leidest, dann empfehle ich dir dir den einfühlsamen Ratgeber meiner Kollegin Dr. Doris Wolf: Einsamkeit überwinden Darin reicht dir die erfahrene Psychotherapeutin die Hand, in dem sie…
 
Staffel 2, Folge 19 Willkommen bei einer neuen Folge von Malfreunde FM, deinem Podcast für Kreativität und Lebensfreude. In unserer aktuellen Unterhaltung geht es ums abstrakte Malen im Gegensatz zum figurativen oder gar naturalistischen Malen oder dem Abmalen und genauen, fast fotorealistischen Wiedergeben eines Gegenstands oder Lebewesens. Wir, S…
 
Staffel 2, Folge 18 Kennst du deine Komfortzone? Was macht sie dazu? Und wie fühlt es sich an, sie zu verlassen? Was muss passieren, damit du sie verlässt? Tust du das gern? Oder fällt dir das schwer? Darüber, was solche Komfortzonen sind und was es mit uns macht, sie ab und an zumindest zu dehnen, sprechen Silvia und ich (Andrea) in dieser Folge. …
 
Wie du deine Neugier wiederentdeckst, neue Wege einschlägst und erfüllt lebst. In meiner heutigen Folge gebe ich Dir eine einfache Hilfestellung, mit der du deine Neugier wieder entfachen kannst. Es sind die drei Fragen: Wie? Was? Warum? Und so wendest du diese Fragen im Alltag an: Mach einen Spaziergang in der Natur. Halte an einem schönen Platz i…
 
Staffel 2, Folge 17 Herzlich willkommen zur ersten Folge im neuen Jahr! 2021 startete, wie das vergangene Jahr aufgehört hat: mit Corona. Unter diesem Einfluss ist vieles anders. Die Energie um uns herum sorgt auch dafür, dass wir uns mit "guten Vorsätzen" bedeckter halten als noch Jahre zuvor. Was soll "man" sich auch schon groß vornehmen, wenn di…
 
Staffel 2, Folge 16 Diese Folge ist etwas ganz Besonderes! Andrea und Silvia öffnen ihre Glücksgläser!! Keine Ahnung, was das ist? Woher die Idee ursprünglich kommt, wissen wir nicht zu sagen, aber das Befüllen eines "Jar of Happiness" hat im angloamerikanischen Raum eine gewisse Tradition. In diesem Jahr haben wir das gemacht: ein Glas mit Zettelc…
 
Wie du dich nach einem Jahr voller Herausforderungen und Entbehrungen mit Akzeptanz und Liebe beschenkst In der heutigen Podcastfolge stelle ich eine einfache und sehr wirksame Übung vor, mit deren Hilfe du mehr Selbstakzeptanz und -liebe entwickeln kannst. Damit Du sie für dich wiederholen kannst, hier nochmals die Anleitung: Nimm dir ein großes B…
 
Staffel 2, Folge 15 In der letzten Folge vor Weihnachten wagen Silvia und Andrea (also ich) eine Art Rückblick auf das vergangene Jahr. Aber nicht, wie du jetzt vielleicht denkst. Wir schauen uns nur an, was für uns jeweils eine so besondere Veränderung war, dass wir darüber gern reden und davon gern erzählen. Weil 2020 wichtig war und noch immer i…
 
Staffel 2, Folge 14 Lebensfreude in Zeiten von Corona?Ja, das geht. Uneingeschränkt! Und Kreativität kann dir dabei helfen.Wie, darüber unterhalten sich Silvia und Andrea in dieser Folge. Denn auch an den Malfreunden geht die aktuell herrschende Situation nicht vorbei. Sie sprechen darüber, was Malen bei Anspannung für uns tun kann. Was Gelassenhei…
 
Wie es dir gelingt, anderen zu verzeihen und deine Verletzungen selbst zu heilen In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Vergebung. Aus eigener Erfahrung wirst du wissen, wie schwer vergeben ist und wie langwierig der innere Prozess sein kann, bis du dem anderen wirklich nichts mehr nachträgst. Im Podcast zeige ich dir eine Zwei-Schritte-Metho…
 
Wie es dir gelingt, deine Einstellung zu verändern und Dir so kleine Glücksmomente zu erschaffen. In diesem Podcast stelle ich dir drei Ideen vor, die dir helfen, deine Stimmung aufzuhellen. Probiere, was dir liegt und was dir eine merkliche Veränderung deiner Stimmung bringt. Alle haben mit einer veränderten Haltung zu tun. 1. Denke an die letzten…
 
Staffel 2, Folge 13! Willkommen zu einer ganz besonderen Folge von Malfreunde FM!Zur Feier des Überschreitens der 600-Mitglieder-Grenze der Facebook-Gruppe Malfreunde haben Silvia und Andrea (also ich) live in eben jener Gruppe den Podcast aufgenommen - unter Beteiligung der wunderbaren Gruppenmitglieder, die sich, nachdem die erste Überraschung üb…
 
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