Kerstin Hardt 公開
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healthy, fit & confident ist der Podcast für Menschen, die ganzheitlich erfolgreich werden wollen. Mit dem richtigen „Mind Set“ und einem leistungsstarken, fitten und schlanken Körper. Kerstin gibt Dir wertvolle Tipps und Strategien mit auf den Weg aus über 20 Jahren praktischer Erfahrung, mit mehr als 25.000 Einzelcoachings. Du erhältst die erfolgreichsten Werkzeuge an die Hand aus den vier Themenbereichen: mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressprävention. Sie haben sich in der P ...
 
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In diesem Podcast möchte ich Dich motivieren, Dir mal Gedanken über Dein Umfeld zu machen. Du kennst das sicher auch: Du bist gut drauf, hast super Laune und steckst quasi Dein Umfeld damit an und verbreitest bei allen gute Stimmung. Was in die eine Richtung geht, geht aber auch in die andere. Verantwortlich dafür ist nicht nur unser elektromagneti…
 
Heute geht es um das Thema Quantenphysik. Ein spannendes und sehr interessantes Thema, in dem es darum geht, wie mächtig wir eigentlich sind. Leicht verständlich erfährst Du in diesem Podcast, welche Auswirkungen unsere Gedanken haben, welche Rolle Schwingungen und Energie dabei spielen. Es geht um Untersuchungen des HeartMath Institutes, um Gedank…
 
In dieser Folge geht es um die älteste Sprache der Welt: Die Körpersprache (oder auch Psychosomatik). Unser Körper ist in ständigem Austausch mit uns. Allerdings verstehen wir oft nicht, was er uns sagen möchte oder es geht im Alltagstrubel unter. Ignorieren wir die Hinweise und Signale, kommen erst die sog. Zipperlein. Werden diese überspielt oder…
 
Wäre es nicht toll, wenn wir immer im richtigen Moment, die richtige Entscheidung treffen würden? Und wenn wir wüssten, dass egal was wir tun, wir nie Fehler machen würden. In diesem Podcast geht es um unsere Intuition, die wir immer nutzen können, um uns mit dem Quantenfeld zu verbinden. Dies ist das energetische Feld, indem alle Informationen ent…
 
Wenn Du auf der Suche bist nach ganz leckeren Aufstrichen und möchtest nicht das klassische Käse- oder Wurstebrot essen, dann habe ich in diesem healthy shot sehr leckere Alternativen für Dich.Als ersten Schritt empfehle ich Dir als Basis ein super leckeres Saatenbrot. Es enthält keinerlei stärkehaltige Kohlenhydrate, ist glutenfrei und besteht nur…
 
In diesem Podcast möchte ich Dich dazu animieren, Dir mal Deine „Spiegel“ anzuschauen. Menschen in Deinem Umfeld, mit denen Du häufig zu tun hast wie z.B. Arbeitskolleg*innen, Chef oder Chefin, Freunde und Bekannte. Sie alle spiegeln Dir - oft „indirekt“ - Botschaften, die Du heilen darfst. Alles wird beeinflusst durch Energie, Frequenz und Schwing…
 
In diesem healthy shot erfährst Du wie Du es schaffst, ein wirklich erfülltes Leben zu führen. Es geht hier um Dein Herz. Es ist ganz entscheidend, dass Du Dein Herz öffnest. Und zwar WIRKLICH öffnest. Es gibt unglaublich viele Bücher zu diesem Thema und in der Theorie hört sich das alles auch richtig und gut an, aber die Umsetzung fällt dann doch …
 
Mittlerweile hat es sich ja rumgesprochen, dass Intervallfasten sehr gesund ist und nachhaltig hilft, schlank zu werden. In diesem Podcast gehe ich darauf ein, was Du tun kannst, um das Intervallfasten noch intensiver zu gestalten. Es kommt sehr darauf an, WAS Du in den „Ess-Phasen“ an Nahrungsmitteln zu Dir nimmst. Isst Du reichlich stärkehaltige …
 
Der Body Mass Index (kurz BMI) setzt Gewicht und Körpergröße ins Verhältnis. Viele Menschen nehmen diesen Wert als Maßstab, um zu beurteilen, ob sie zu dick, zu dünn oder vielleicht doch normal gewichtig sind. Viele Institutionen bestimmen anhand des BMI, ob ein Mensch gesund ist oder nicht. Dabei weiß man mittlerweile, dass auch vermeintlich schla…
 
In diesem Podcast gebe ich Dir Hilfen an die Hand, wie Du aus einer Angststörung, aus Depressionen und Panikattacken herausfindest. Du erfährst, was hinter der Angst steckt und warum man in einer Depression feststeckt. Ich erzähle Dir von meinen eigenen Erfahrungen und denen meiner Kund*innen und gebe Dir wertvolle Impulse, die Du sehr gut für Dich…
 
EMS bedeutet ElektroMuskelStimulation. Bei dieser Trainingsmethode werden elektrische Impulse eingesetzt, um Muskelkontraktionen auszulösen.Ich werde ganz häufig gefragt, wie effektiv diese Trainingsmethode wirklich ist. Grundsätzlich handelt es sich hierbei um ein gutes Training. Allerdings sollte man seinen aktuelle Stresspegel im Auge behalten. …
 
Beim Blick in den Spiegel stellt man irgendwann einmal fest, dass das Bindegewebe nicht mehr ganz so straff ist. Das ist völlig normal. Gerade im Alter ist das einfach so. In diesem Podcast gebe ich Dir dennoch wertvolle Informationen und Tipps, um der Bindegewebsschwäche entgegenzuwirken.Wichtigster Nährstoff des Bindegewebes sind Kollagenfasern, …
 
Was tun, wenn das Entscheiden schwer fällt? Was tun, wenn man nicht weiß, was nun das beste ist? In diesem healthy shot gebe ich Dir Impulse zur „leichteren“ Entscheidungsfindung. Du erfährst, wie wichtig Deine „innere Stimme - Deine Intuition - ist und wie Du es schaffst, sie zu hören und sie wahrzunehmen. kerstinhardt #kerstinhardtpodcast #health…
 
In diesem Podcast erfährst Du, warum es so wichtig und gut ist, regelmäßig zu trainieren. Oft existieren (innere) Widerstände - das ist ganz normal. Ich erzähle Dir, wie Du diese Widerstände überwinden und transformieren kannst. Ich erzähle Dir von einer unglaublichen Geschichte zum Thema „Wertschätzung Deines Körpers“. Es ist die Geschichte eines …
 
Warum sind Krisen und Krankheiten so wichtig für uns? Eigentlich ist es doch so viel schöner, wenn alles „rund“ läuft… ja schon… ABER…Ich erzähle Dir in diesem Podcast viele Beispiele aus meinem Coaching-Alltag, so dass Du für Dich vielleicht das Ein oder Andere adaptieren kannst. Ich gehe auf Ängste, Depressionen und seelische Krisen ein, warum si…
 
In diesem Podcast erzähle ich Dir, warum ein völlig übersäuerter Körper der Nährboden ist, für ganz viele Krankheiten, für unreine Haut, brüchige Nägel, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Cellulite oder auch Osteoporose, um nur einige zu nennen. Du erfährst in diesem Podcast, wie Du eine Übersäuerung erkennst, wie es zu dieser Übersäuerung kommen kann u…
 
Heute möchte ich Dich mal dazu motivieren, mal über Deine „Löffelchen-Liste“ nachzudenken. Das ist die Liste von den Dingen, die Du in Deinem Leben gerne „noch“ erleben bzw. machen möchtest bevor Du „den Löffel abgibst“. Sei es eine Reise oder ein Abenteuer, das Du gerne machen möchtest, vielleicht möchtest Du auch auswandern oder eine außergewöhnl…
 
Heute geht es um eine zentrale Frage: Wie zufrieden bist Du mit Deinem Körper? Ich habe von einer großen Umfrage/Studie gelesen. Ergebnis war: 92% aller Frauen im Alter zwischen 20 und 50 Jahren und 20% der Männer sind sehr unzufrieden mit sich und ihrem Körper. Diese Zahlen haben mich sehr erschreckt, deshalb gibt es diesen Podcast.Warum ist das s…
 
Hormone sind die absoluten Chefs im Körper. Wenn sie nicht mehr in Balance sind, spielt alles „verrückt“. In diesem Podcast gebe ich Dir einen Überblick, was Hormone alles können und was sie konkret bewirken in Deinem Körper. Sie haben nicht nur einen großen Einfluss auf Deine physische Gesundheit, sondern sorgen auch dafür, dass die Psyche leidet,…
 
Heute geht es um die China-Study. Es handelt sich um die umfassendste, epidemiologische Studie, die jemals durchgeführt wurde. Der inzwischen emeritierte Professor für Biochemie an der amerikanischen Cornell University T. Colin Campbell leitete in den 1970er und 1980er Jahren das sogenannte China-Cornell-Oxford-Project. Im Rahmen des Projektes wurd…
 
Dein Verdauungstrakt ist ein Wunderwerk. Eine gute Verdauung ist unerlässlich für eine stabile Gesundheit. In diesem healthy shot gebe ich Dir wertvolle Tipps, wie Du Deine Verdauung anregst und Deine Darmgesundheit förderst. Fermentierte Nahrungsmittel spielen hier eine große Rolle, genauso wie Ballaststoffe und viel Flüssigkeit. Ich gehe auf tier…
 
Gibt es sie wirklich? Die sogenannte Frühjahrsmüdigkeit? Ja es gibt sie wirklich. In diesem Podcast erfährst Du was dahinter steckt und wie Du Antriebslosigkeit, Wetterfühligkeit, Schwindel und Gereiztheit in den Griff bekommst. Hier spielt die Zirbeldrüse eine ganz wichtige Rolle. Sie produziert in diesem Fall zu viel Melantonin im Verhältnis zu S…
 
Auf Wunsch meiner Community hier ein paar Tipps, wie Du Deinen Stoffwechsel ankurbelst. Der Sommer ruft… die Bikinifigur ebenfalls. Nur… wie geht man es jetzt am besten an? Wie bekommt man DEN tollen Körper und zwar langfristig?Gleich vorneweg…. Es funktioniert nur, wenn man eine langfristige Umstellung etabliert, die Spaß macht und mit einer gewis…
 
Im Leben eines Menschen gibt verschiedene Zyklen. Diese Zyklen verändern sich alle 7 Jahre. Ich möchte Dich mit diesem Podcast dazu motivieren, einmal darüber nachzudenken, wo Du Dich gerade befindest?Die Zahl 7 besitzt eine ganz spezielle Energie und diese wirkt sich auch auf unser Leben aus. In der Zeit von 0-7 Jahren geht es um die Geborgenheit,…
 
Mein absolutes Lieblings-Superfood sind Mandeln. Ich nehme sie überall mit hin. Wenn ich auf Reisen bin: Mandeln und eine Flasche Wasser dazu. Das ist ein sehr sättigender und super gesunder Snack.Mandeln sind voll gepackt mit Mikro- und Makronährstoffen. Es sind 15 essentielle Nährstoffe enthalten wie Kalium, Magnesium, verschiedene B-Vitamine, Vi…
 
In diesem Podcast möchte ich Dich dazu motivieren, mal darüber nachzudenken, was Dich eigentlich glücklich macht. Wo versteckt sich DEIN Glück?Aristoteles hat es schon beschrieben: „Das größte Glück der Menschen ist es, glücklich zu sein.“Viele Menschen möchten die perfekte Figur, viel Geld, ein tolles Haus etc. haben und glauben, das mache sie glü…
 
Die Leber ist eines der wichtigsten Organe in unserem Körper. Sie ist das zentrale Stoffwechselorgan und wandelt Nährstoffe aus der Nahrung in für den Körper brauchbare Stoffe um, speichert sie und gibt sie bei Bedarf an die Zellen ab. Außerdem nimmt sie Giftstoffe auf, wandelt sie in ungiftige Stoffe um oder sorgt dafür, dass sie ausgeschieden wer…
 
Jede Krankheit hat einen sekundären Krankheitsgewinn. So bezeichnet das die Psychologie. Man sagt, dass in jeder Krankheit auch etwas Gutes steckt, dies aber oft im Unbewussten liegt. Krank sein geht oft einher mit mehr Aufmerksamkeit und Beachtung durch die Umwelt. Das tut gut und verhindert machmal sogar das Gesund werden.Ich erzähle Dir in diese…
 
In diesem healthy shot erfährst Du kurz und knackig, wie Du es schaffst, Dein Muskeltraining noch effektiver und effizienter zu gestalten. Dazu ist es wichtig, während des Trainings den mentalen Fokus auf die Muskelgruppen zu lenken, die Du gerade trainierst. Ich erzähle Dir von einer Studie der European Journal of Sports, in der 8 Wochen lang untr…
 
Heute durfte ich DEN Verkaufsexperten schlechthin interviewen: Martin Limbeck. Er ist nicht nur Autor einiger sehr erfolgreicher Bestseller, er ist auch Management-, Verkaufs- und Persönlichkeitscoach. Als weltweit erfahrener Keynote-Speaker erhielt er bereits zahlreiche Auszeichnungen und verhilft Unternehmen und Vertriebsorganisationen durch pass…
 
Unser Körper ist ein absolutes Wunderwerk der Natur. Er kann sich innerhalb eines Jahres zu 90% „runderneuern“. Die Magenschleimhaut baut sich z.B. innerhalb von 3 Tagen komplett neu auf. Wie Du für Dich die Mechanismen der Regeneration am sinnvollsten nutzt, erfährst Du in diesem Podcast. Ich erzähle Dir was Du am besten zu Dir nimmst, aber auch w…
 
Unbewusstes Manifestieren geschieht täglich, indem wir Selbstgespräche führen wie z.B. „Das macht mich krank.“ oder „Bin ich blöd.“ Worte oder sogenannte Glaubenssätze haben eine gigantische Wirkung. Wenn sie oft wiederholt werden, dringen sie tief in unser Unterbewusstsein ein und manifestieren sich. Negative Worte haben dauerhaft eine negative Wi…
 
Hülsenfrüchte spielen eine zentrale Rolle in der Ernährung vieler traditioneller Kulturen. Die gesündesten Völker auf unserem Planeten ernähren sich ebenfalls vorwiegend mit vielen Hülsenfrüchten. In diesem Podcast erkläre ich Dir, warum sie so gesund sind und auch bei Dir unbedingt auf der Zutatenliste stehen sollten. Hülsenfrüchten sind enorm wic…
 
Eine „Krankheit“, an der ganz viele Menschen leiden, ist die sogenannte „Aufschieberitis“. Kennst Du das auch? Irgendwie ist nie der richtige Zeitpunkt … später geht ja auch noch …Egal um welches Thema es bei Dir geht: Übergewicht/Abnehmen, eine Erkrankung, Unwohlsein, Müdigkeit, Stress, zu wenig Me-Time, die „Aufschieberitis“ ist definitiv heilbar…
 
Es kursieren tagtäglich unheimlich viele negative Nachrichten in den Medien. Der schlimme Krieg in der Ukraine hat Corona abgelöst und sorgt nun für Angst und Unsicherheit.Es gibt viel Schlimmes aktuell auf der Welt, aber jeder einzelne von uns kann etwas tun, um die Energie, die morphogenetischen Felder, zu verändern. Was das genau heißt und wie e…
 
In diesem Podcast geht es um die Ängste im täglichen Leben, wie man mit ihnen umgeht und welche Potentiale und Möglichkeiten dahinter stecken. Was steckt dahinter, wenn man Angst hat, vor einer Gruppe zu sprechen? Oder warum fällt es so schwer, Gefühle zu zeigen? Anhand von Fallbeispielen aus meinen Seminaren, gebe ich Dir wertvolle Tipps und Infor…
 
Heute möchte ich Dich dazu motivieren, Dir mal Deinen „Ballast“ anzuschauen. Was ist eigentlich der Ballast? Dein Handy? Deine Gewohnheiten? Ablenkungen durch essen? Sich mit Menschen umgeben, die eher Energie rauben, als Energie schenken? In diesem healthy shot gebe ich Dir Impulse, wie Du Deinen „Ballast“ erkennst, ihn wieder los wirst und wie Du…
 
Egal, was Du erreichen möchtest in Deinem Leben, ob Du eine Managerin, eine gute Mama, ein guter Papa, eine guter Unternehmerin, eine guter Arbeitnehmerin sein möchtest, ob es um Deine Gesundheit, Deine Fitness geht … ganz egal was. Vielleicht hast Du Dir auch schon einige Pläne gemacht, Ziele gesetzt, Mindmaps gebastelt und den Weg eingeschlagen, …
 
Auf Wunsch meiner Community habe ich mich in dieser Folge dem Thema „stabiler Blutzuckerspiegel“ gewidmet. Was gilt es alles zu beachten, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten? Nicht nur die Ernährung, sondern auch die Bewegung und der alltägliche Stresspegel spielen hier eine große Rolle. Körperliche Voraussetzungen wie z.B. das Funktioniere…
 
1928 hat der Bakteriologe Alexander Flemming das Antibiotikum entdeckt. Es war damals eine riesen Sensation. Entzündungen, Fieber, bakterielle Infektionen konnten mit dem neuen Medikament geheilt werden. Mittlerweile haben sich allerdings durch die viel zu häufige Verschreibung von Antibiotika eine Unmenge an multiresistenten Bakterien gebildet. Vi…
 
Neben der Vorstellungskraft ist die Konzentration bzw. der Fokus eines der wichtigsten Werkzeuge des Geistes. In diesem healthy shot erfährst Du wie wichtig es ist, sich fokussieren zu können und was man damit alles erreichen kann. Durch die vielen äußeren Reize fällt es in der heutigen Zeit unglaublich schwer, sich auf die wichtigen Dinge zu konze…
 
In diesem Podcast erzähle ich Dir, was es mit den magischen Zentren in Deinem Körper auf sich hat. Das, was schon tausende Jahre alt ist, die Buddhisten und das Christentum schon lange in deren Gesundheitslehre integriert haben, spielt auch in der heutigen Zeit noch eine sehr große Rolle. Es geht hier um die sogenannten „Mini-Gehirne“, die über Ene…
 
Heute geht es um Menschen um Dich herum, die Dir Deine Energie rauben. Sei es, dass sie Dich „voll quatschen“ mit ihren Dramen, nicht gut zu Dir sind oder immer nur nehmen, statt auch mal zu geben. Es geht um Menschen, in deren Nähe Du Dich nicht gut fühlst, Dich klein machst oder sogar minderwertig fühlst. Du erfährst in dieser Folge, was hinter d…
 
Das intuitive Essen liegt momentan voll im Trend. Dabei geht es um das Wohlfühlen beim Essen. Man soll dem natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl folgen und nur so viel essen, wie der Körper wirklich braucht. Aber funktioniert das wirklich? Essen ohne Regeln und Druck, der Körper weiß schon, was er möchte und wann er satt ist … Gewisse Nahrungsmi…
 
In diesem healthy shot gebe ich Dir meine wichtigsten Fragen an die Hand, die mir immer wieder aufs Neue helfen, klarer zu werden und mich neu auszurichten: Frage: Wie will ich leben? Frage: Wovon träume ich? Frage: Wann habe ich mich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt? Frage: Setze ich mir gesunde Grenzen? Frage: Bin ich verbunden mit Mutter…
 
Seit dem Tag Deiner Geburt, gibt es kein Zurück mehr. Wir sind hier auf der Erde und irgendwann werden wir sterben und sie wieder verlassen. In diesem Zusammenhang darfst Du Dir folgende Fragen stellen: Warst Du denn wirklich glücklich? Gibt es Unausgesprochenes in Deinem Leben zwischen Dir, deiner Familie und/oder Freunden? Wo hast Du „noch nicht“…
 
„Das Feld ist die einzige Größe, die die Materie bestimmt.“ Dies ist ein Zitat von Albert Einstein, und um dieses Thema geht es in dieser Podcastfolge. Ich erkläre Dir wie sich alles, was Du denkst und fühlst, auf die Biochemie Deines Körpers auswirkt, wie Nervenzellen kommunizieren und was es mit den Herzrhythmuswellen auf sich hat. Du erfährst wi…
 
Wir leben momentan in einer nicht ganz so einfachen Zeit. Die Bevölkerung ist gespalten. Es gibt die Einen und die Anderen. Dabei ist es doch so wichtig, dass wir begreifen, dass wir EINS sind. Ich möchte Dich dafür sensibilisieren, rauszugehen aus der Spaltung. Ob es darum geht, geimpft zu sein oder nicht. Ob es darum geht, welche Hautfarbe jemand…
 
In diesem Podcast möchte ich Dir meine aktuellen Energie-Booster ans Herz legen. Sicherlich hast Du Deine eigenen, die Dir Energie spenden, aber vielleicht kann ich Dir durch meine Vorschläge noch ein paar Impulse geben. Z.B. eine schöne „Me-Time“ planen für Dich selbst oder mit Deiner/Deinem Partner/in, mit einem leckeren Essen oder einem schönen …
 
In dieser Folge gehe ich darauf ein warum es so wichtig ist, sich persönliche Auszeiten zu nehmen. Egal ob Du Mama oder Papa bist, berufstätig oder beides, Unternehmerin oder Arbeitnehmerin, egal in welcher Position… viele Menschen sind so gefangen in ihrem Alltag und in ihrer Routine, dass sie sich kaum noch einen Ausgleich gönnen und im Hamsterra…
 
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