))
In onze podcast gaat Jeroen Decker in op een veelvoud van onderwerpen over verslaving en herstel van verslaving. Hoe werkt dat eigenlijk, verslaving en wat betekent herstel? Deze podcast is powered by Phase 01 Herstel Begeleiding
…
continue reading
Hoe kunnen de leringen van de Boeddha ons helpen tijdens herstel van verslaving? In Recovery Dharma beoefenen we mindfulness en compassie, om onszelf te bevrijden van het lijden veroorzaakt door verslaving. Tijdens deze podcast lezen we uit het Recovery Dharma boek en delen we over onze eigen ervaringen die we tegenkomen tijdens herstel van verslaving, en welke tools ons hierbij helpen. Dit zijn slechts persoonlijke ervaringen, en geen universele waarheid. Zoals de Boeddha zei: "Doe eerst ze ...
…
continue reading
1
Aflevering 22 (deel 2) - Zuivere Aandacht, trauma & titratie en herstel van verslaving
42:11
42:11
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
42:11
Dit is het tweede deel van aflevering 22 van Boeddha's in Herstel over Zuivere Concentratie, titratie en herstel van verslaving. In dit deel hebben we het vooral over craving, trauma, titratie en herstel. We onderzoeken waar de neurologische kern van verslaving - de craving - in onze hersenen zich bevindt en hoe je hierop invloed kunt uitoefenen do…
…
continue reading
1
Aflevering 22 (deel 1) - Zuivere Concentratie, craving en herstel van verslaving
42:24
42:24
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
42:24
In aflevering 22 van Boeddha's in Herstel onderzoekt één van onze leden wat de betekenis is van de Zuivere Concentratie bij ons herstel van verslaving. In de oorspronkelijke taal van de Boeddha, het Pali, wordt concentratie Samadhi genoemd, wat twee aan elkaar verwante betekenissen in zich draagt - enerzijds gaat het over focus van de aandacht die …
…
continue reading
In deze meditatie gaan we oefenen we in het vinden van de Zuivere Concentratie in onszelf. Dat doen we door onze aandacht te richten op de adem, op geluiden, op het lichaam en op de vergankelijkheid van alle ervaringen. Zo leren we dat juist de afleiding ontstaat in het vastgrijpen van de geest zelf en in de illusie dat dingen en ervaringen in ons …
…
continue reading
Lezing uit het Recovery Dharma boek. Dit keer betreft de lezing het achtste onderdeel van het Achtvoudige Pad: de Zuivere Concentratie. Met het oefenen van de Zuivere Concentratie trainen we onze geest om niet afgeleid te raken in situaties van onrust en verlangen en in momenten van heftige emoties. Met Zuivere Concentratie leren we om onze aandach…
…
continue reading
1
Aflevering 21 - Dhamma's: Over de bouwstenen en samengesteldheid van verslaving en herstel
1:03:21
1:03:21
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:03:21
In afleving 21 van Boeddha's in Herstel onderzoekt één van onze leden wat het Vierde fundament van Mindfulness betekent voor ons herstel van verslaving. In het Boeddhisme wordt de Zuivere Aandacht - of Mindfulness zoals we de Zuivere Aandacht ook wel noemen - omschreven als Sati. Het pad om mindfulness of Sati te ontwikkelen (de Satipatthana) wordt…
…
continue reading
In deze meditatie gaan we oefenen met het aanschouwen van de vijf hindernissen in onze geest. Volgens de leer van de Boeddhistische psychologie beschreef de Boeddha 5 mentale toestanden die het bereiken van Sati - dat is de toestand van Mindfulness, Bewuste Opmerkzaamheid of Aandachtig Bewustzijn -overschaduwden. Deze mentale toestanden werpen een …
…
continue reading
1
Aflevering 20 - Vedana: Gevoelstonen in verslaving en herstel
43:19
43:19
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
43:19
In aflevering 20 van Boeddha's in Herstel onderzoekt een van onze leden wat de rol van het Tweede Fundament van Sati - van de Zuivere Aandacht en Bewuste Opmerkzaamheid - is bij het werken aan herstel van verslaving. Hoe helpt de Bewuste Opmerkzaamheid van Vedana - de gevoelstonen bij iedere ervaring - ons bij het herstellen van verslaving? De gevo…
…
continue reading
1
Meditatie op het Tweede Fundament van de Zuivere Aandacht: Vedana (gevoelstonen)
24:16
24:16
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
24:16
Vedana (Pāli and Sanskrit: वेदना ): Gevoelstonen van ervaring / sensatie - "Classificatie van de ervaring als (fysiek of mentaal) prettig, onprettig of neutraal.” In deze meditatie gaan we oefenen in het ontwikkelen van het tweede fundament van onze Opmerkzame Aandacht - de opmerkzaamheid van onze gevoelstonen. De uitnodiging in onze beoefening van…
…
continue reading
1
Aflevering 19 - Kaya: Lichaam en Adem in Herstel van Verslaving
45:53
45:53
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
45:53
In deze 19de aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoekt een van onze leden wat de rol van het Eerste Fundament van Sati - van de Zuivere Aandacht en Bewuste Opmerkzaamheid - is bij het werken aan herstel van verslaving. Hoe helpt de Bewuste Opmerkzaamheid van Kaya - de Aandacht voor Lichaam en Adem - ons bij het herstellen van verslaving? Wat d…
…
continue reading
1
Meditatie op het Eerste Fundament van Zuivere Aandacht: Lichaam en Adem
24:01
24:01
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
24:01
- Kaya (Skt. kāya): Sanskriet voor (geestelijk en fysiek) 'lichaam' of 'ervaringen zoals die met en in het lichaam gevoeld kunnen worden' In deze meditatie gaan we oefenen in het ontwikkelen van het eerste fundament van onze Opmerkzame Aandacht - onze Adem en ons Lichaam. Adem en lichaam vormen onze basis, ons thuis en ons anker in onze beoefening …
…
continue reading
1
Aflevering 18 - Zuivere Aandacht en Mindfulness in Herstel van Verslaving
50:23
50:23
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
50:23
In deze aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoekt een van onze leden wat de rol van Zuivere Aandacht is bij het werken aan herstel van verslaving. Is het werken aan Mindfulness in Recovery Dharma hetzelfde als het volgen van een programma als het MBSR - Het Mindfulness Based Stress Reduction programma van Jon Kabat-Zinn? En wat is er eigenlijk…
…
continue reading
Lezing uit het Recovery Dharma boek. Dit keer betreft het de zevende spaak uit het wiel van het Achtvoudige Pad: Zuivere Aandacht - ook wel bekend als 'Mindfulness'. Het is het tweede element uit de Concentratie Groep en, volgens sommigen, is het zelfs het hart van het Achtvoudige Pad. Wil jij het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos te downl…
…
continue reading
1
Aflevering 17: Zuivere Inspanning & Balans in herstel - Wat is Wijsheid bij het vinden van evenwicht in herstel? En wat is het verband tussen het streven naar perfectionisme en verslaving?
43:10
43:10
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
43:10
“We can make ourselves miserable. Or we can make ourselves strong. The amount of Effort is the same.” - Pema Chödrön In deze aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoekt Rogier wat de rol van Zuivere Inspanning is bij het werken aan herstel van verslaving. Wat maakt onze inspanning in herstel tot specifiek een Zuivere Inspanning? Gaat het om de h…
…
continue reading
Lezing uit het Recovery Dharma boek. Dit keer betreft het de zesde spaak uit het wiel van het Achtvoudige Pad: Zuivere Inspanning. Zuivere Inspanning is tevens het eerste onderdeel van de Concentratie groep (naast Wijsheid en Ethiek, vormen deze groepen samen het Achtvoudige Pad ). Wil jij het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos te downloade…
…
continue reading
1
Meditatie op de Zuivere Verbinding met het Leven (Hart Meditatie)
25:30
25:30
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
25:30
In deze meditatie van Zuivere Verbinding met het Leven oefenen we in liefdevolle vriendelijkheid, door te ervaren hoe de verbondenheid met ons leven vorm krijgt in ons hart. We gaan de verbondheid aan met ons lichaam, met ons innerlijke Zelf en met alle levende wezens om ons heen. Moeder Theresa schreef ooit dat wanneer de vrede in onszelf ontbreek…
…
continue reading
1
Aflevering 16: Zuiver Levensonderhoud & de Zuivere Verbinding - Over verslaving, herstel en 'beloning' na je werk, het wel of niet bestaan van de workaholic en het belang van zien hoe je je werk doet.
51:58
51:58
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
51:58
Zuiver Levensonderhoud, kan dat eigenlijk wel in onze huidige, globale samenleving? In deze aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoekt Rogier wat de rol van Zuiver Levensonderhoud is bij het werken aan herstel van verslaving. Is het beoefenen van de pragmatische ethiek voor het levensonderhoud minder romantisch dan bijvoorbeeld het beoefenen va…
…
continue reading
Lezing uit het boek van Recovery Dharma. Dit keer over het vijfde onderdeel van het Achtvoudige Pad, tevens het derde onderdeel van de ethiek groep: Zuiver Levensonderhoud. Wil jij het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos te downloaden via onze website. Het boek is daar ook als paperback te bestellen.…
…
continue reading
1
Aflevering 15: Zuiver Handelen - Over weerstand tegen voorschriften, solidariteit, het creëren van ruimte en erfgenaam zijn van je eigen handelen
57:18
57:18
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
57:18
Tijdens deze aflevering onderzoeken Neeltje en Rogier wat het betekent om Zuiver te Handelen. Als Zuiver Handelen gaat over de intentie géén schade aan te richten, betekent dit dan dat we in onze verslaving de intentie hadden om wél schade aan te richten? En op wat voor manier draagt het volgen van de Vijf Voorschriften bij aan ons herstel van vers…
…
continue reading
Neeltje leest voor uit het Recovery Dharma boek. Dit keer over de vierde spaak uit het wiel van het Achtvoudige Pad: Zuiver Handelen. Wil jij het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos te downloaden via onze website. Het boek is ook als paperback te bestellen
…
continue reading
In deze speciale jubileum aflevering gaan Jeroen Decker & Marcel van Oostveen met elkaar in gesprek over de afgelopen 3,5 jaar, waarin Phase 01 een enorme groei heeft door gemaakt. Hoe komt dat en waarom is er zoveel vraag naar wat Phase 01 te bieden heeft?Jeroen Decker による
…
continue reading
Deze meditatie gaat over Zuiver Spreken als onderdeel van het Achtvoudige Pad. Ons spreken is een van de eerste fysieke manifestaties, een van de eerste realisaties van ons lichamelijk handelen, in het contact met de wereld om ons heen. Onze stem raakt de mensen in onze nabijheid. Onze woorden vormen een brug tussen ons hart en het hart van de mens…
…
continue reading
1
Zuiver Spreken: Diep luisteren, rot uit m'n strot & het innerlijke spreken
54:30
54:30
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
54:30
Sabrina, Rogier & Nick onderzoeken tijdens deze aflevering wat het betekent om Zuiver te Spreken. Hoe moeten we dit eigenlijk definiëren? Is er één bepaalde manier om zuiver te spreken? We vragen ons af of het iets is of we dit ten alle tijden in acht moeten houden. En waarom is Zuiver Spreken eigenlijk belangrijk tijdens herstel van verslaving? We…
…
continue reading
Sabrina leest voor uit het Recovery Dharma boek. Dit keer over het derde aspect van het Achtvoudige Pad: Zuiver Spreken. Wil je het boek zelf lezen? Dat kan, geheel kosteloos via onze website. Het boek is ook als paperback te bestellen.
…
continue reading
In deze podcast nodigen we gasten uit om te praten over een leven in verslaving en vooral een leven in herstel! Met deze keer Kelly die samen met Jeroen Decker praat over het onderwerp "Spiritualiteit".Jeroen Decker による
…
continue reading
In deze meditatie beoefenen we mindfulness en is er een korte visualisatie, gericht op het creëren van evenwicht en balans. Tijdens moeilijke, maar ook vreugdige tijden, hebben we de neiging tot wegduwen of tot vasthouden. We zijn geïdentificeerd met onze emoties, gedachten en ervaring. In deze oefening leren we om, net als een berg, stil en stevig…
…
continue reading
1
Zuivere Intentie #5: Gelijkmoedigheid: geen opgave, geen verzet, maar liefdevol aanschouwen.
58:27
58:27
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
58:27
Het laatste aspect, but definitely not least, van Zuivere Intentie. In deze aflevering van BiH onderzoeken Rogier, Ferry & Nick wat gelijkmoedigheid nou eigenlijk betekent. We vragen ons af of het iets is wat we moeten 'willen', of beoefenen, of cultiveren. We spreken over de rol van de andere hartskwaliteiten en of opmerkzaamheid & begrip nodig zi…
…
continue reading
Een lezing uit het Recovery Dharma boek, hoofdstuk: Zuivere Intentie. Deze keer lezen Rogier, Ferry & Nick over het onderwerp 'Gelijkmoedigheid'. Wil je meer van ons boek lezen? Dat kan gewoon! Check onze website voor een gratis PDF of te bestellen paperback.
…
continue reading
Deze meditatie is gericht op een Zuivere Intentie: die van vergeving. Vergeving is een essentieel onderdeel van herstel van verslaving. We proberen te vergeven om onze verwachtingen en onze teleurstellingen in anderen en in onszelf los te laten. Vergeving staat ons toe om de schuld en schaamte los te laten van onze eigen schadelijke acties. Met and…
…
continue reading
1
Zuivere Intentie #4 | Boosheid, woede, wrok en.. vergeving?
1:06:21
1:06:21
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:06:21
[Trigger warning: tijdens deze aflevering wordt er kort een verhaal verteld over seksueel grensoverschrijdend gedrag. Als het niet veilig voelt om daar naar te luisteren, kun je het stuk tussen 32.00 en 40.00 overslaan]. Tijdens deze aflevering onderzoeken Neeltje, Rogier, Jasper en Nick wat het betekent om te vergeven. Of het nodig is tijdens hers…
…
continue reading
Neeltje, Jasper, Rogier & Nick lezen verder in het Recovery Dharma boek. Met dit keer aandacht voor vergeving, als onderdeel van Zuivere Intentie. Wil je het boek zelf lezen? Dat kan! Check onze website voor de gratis PDF of bestel 'm als paperback.
…
continue reading
1
Meditatie: Metta | Het Meer van Liefdevolle Vriendelijkheid
24:53
24:53
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
24:53
Deze meditatie op het Meer van Metta - op het water van liefdevolle vriendelijkheid - is vooral een visuele oefening. Het is een open uitnodiging om de transformatie van gevoelens van boosheid en jaloezie, emoties van verdriet, angst en depressie, om te zetten naar warmte, liefde en vreindelijkheid. Het is een uitnodiging om ons hart te openen voor…
…
continue reading
1
Zuivere Intentie #3: Metta | De rol en de beoefening van liefdevolle vriendelijkheid tijdens herstel van verslaving.
1:04:31
1:04:31
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:04:31
Tijdens deze aflevering onderzoeken Natalja, Rogier en Nick gezamenlijk verder. Nog steeds gaande op het Achtvoudige Pad, bij de afslag Zuivere Intentie. Deze keer bespreken we ‘metta’. Voor sommigen misschien onbekend woord, maar in het RD-programma een belangrijk aspect. Maar wat is dat nou eigenlijk? En waarom is haar beoefening helpend tijdens …
…
continue reading
Rogier, Natalja en Nick lezen voor uit het Recovery Dharma boek. Tijdens deze aflevering gaat het nog steeds over Zuivere Intentie, het tweede onderdeel van het Achtvoudige Pad. We lezen over liefdevolle vriendelijkheid, ook wel 'metta'. Wil je meer uit ons boek lezen? Check dan onze website en download 'm kosteloos als PDF, of bestel het boek als …
…
continue reading
Tijdens deze meditatie proberen we aandacht te besteden aan gevoelens en emoties die we als lastig of moeilijk ervaren. We kunnen onszelf openstellen voor de emotie, door ernaar toe te bewegen en het gevoel ruimte en troost te bieden. Ben je benieuwd naar meer meditaties van Recovery Dharma Nederland? Meerdere leden hebben meditaties ingesproken en…
…
continue reading
1
Zuivere Intentie #2: Van compassie volgens het boekje naar begrip & behoeftes
1:18:04
1:18:04
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:18:04
In deze aflevering bespreken Rogier, Neeltje en Nick één van de hartspraktijken in het Boeddhisme: compassie. Een tegenwoordige veelgebruikte term én een essentieel onderdeel van het Recovery Dharma programma. Maar, wat is compassie eigenlijk? En hoe beoefen je dat? Is het noodzakelijk om je pijn eerst te begrijpen? Het zijn vragen waar wij verder …
…
continue reading
Rogier, Neeltje en Nick lezen voor uit het Recovery Dharma boek. Tijdens deze aflevering hoor je een onderdeel van het hoofdstuk Zuivere Intentie: compassie. Wil je meer lezen uit ons boek? Dat kan! Op onze website is deze kosteloos in PDF te verkrijgen en te bestellen als paperback.
…
continue reading
1
Zuivere Intentie #1: Vrijgevigheid & Medevreugde
57:47
57:47
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
57:47
In deze aflevering bespreken Rogier en Nick het tweede onderdeel van het Achtvoudige Pad: Zuivere Intentie. Wat betekent het om medevreugde te beoefenen? Hoe doe je dat? Dient het als vervanging voor onprettige emoties? En hoe beoefenen we vrijgevigheid? Wat levert ons het op? In deze aflevering hoor je enkel en alleen persoonlijke ervaringen van o…
…
continue reading
In deze meditatie richten we ons op onze ademhaling en op ons lichaam door middel van een korte bodyscan en oefenen we in de bewustwording van onze eigen vriendelijke aanwezigheid in dit moment. We kunnen onze eigen ervaringen, sensaties en emoties erkennen en benoemen, zonder erin vast te lopen. Wanneer je vast zit in emoties, verstrikt bent geraa…
…
continue reading
In deze aflevering een lezing uit het Nederlandstalige Recovery Dharma boek. Rogier & Nick lezen voor uit het hoofdstuk Zuivere Intentie. Na de introductie wordt er ingezoomd op de beoefening van vrijgevigheid en die van medevreugde. Wil je het gehele boek lezen? Dat kan! Op onze website vindt je een PDF of kun je het boek als paperback bestellen.…
…
continue reading
In deze meditatie oefenen we hoe de sleutel tot inzicht onze aandacht is: aandacht voor verbondenheid, aandacht voor onze intentie, aandacht voor ons lichaam. We richten onze aandacht door drie keer OM te chanten, met daarop volgend een korte bodyscan. Hierna verblijven we in open gewaarzijn, waarin we alles dat opkomt opmerken en weer voorbij late…
…
continue reading
1
Zuiver Begrip: Het wiel in gang zetten, troebel water & karma
1:14:10
1:14:10
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:14:10
In deze aflevering van Boeddha's in Herstel onderzoeken Etske, Rogier & Nick gezamenlijk de eerste spaak van het Achtvoudige Pad: Zuiver Begrip. We vragen ons af hoe we 'Zuiver' moeten interpreteren, bespreken de onderlinge verbondenheid tussen de factoren op het Achtvoudige Pad en onderzoeken wat karma nu eigenlijk (voor ons) betekent. Luister naa…
…
continue reading
In deze podcast nodigen we gasten uit om te praten over een leven in verslaving en vooral een leven in herstel! Met deze keer George die samen met Jeroen Decker praat over het onderwerp "Verleden".Jeroen Decker による
…
continue reading
Etske, Rogier & Nick lezen over het 'eerste' onderdeel van het Achtvoudige Pad uit het Recovery Dharma boek: Zuiver Begrip. Wil je meer weten over het Recovery Dharma programma? Check dan onze website, waar je ook ons boek vind. Deze is zowel te verkrijgen als paperback, als in PDF formaat!
…
continue reading
In deze podcast nodigen we gasten uit om te praten over een leven in verslaving en vooral een leven in herstel! Met deze keer Eugene die samen met Jeroen Decker praat over het onderwerp "Hoop".Jeroen Decker による
…
continue reading
1
Lezing: De Vierde Nobele Waarheid - Het pad naar het einde van lijden
5:22
5:22
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
5:22
Voorgelezen door leden van Recovery Dharma Nederland. De Vierde Nobele Waarheid beschrijft welk pad we kunnen volgen om minder lijden en schade te veroorzaken. Ons boek is ook te bestellen als paperback en kosteloos te vinden als PDF op onze website.
…
continue reading
1
Meditatie: Liefdevolle vriendelijkheid (Metta)
21:18
21:18
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
21:18
Deze meditatie is gericht op 'metta', ook wel 'liefdevolle vriendelijkheid'. Tijdens deze beoefening cultiveren we de kwaliteit van vriendelijkheid. Dit betekent dat we onszelf en anderen geluk en vrede toewensen, met als gevolg dat ons hart zich meer kan openen. We hebben niet in de hand hoe anderen zich voelen, of wat zij doen, of hoe zij geluk '…
…
continue reading
1
Onvermijdelijk ongemak, hechting van de geest en de bevrijdende getuige
1:23:43
1:23:43
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
1:23:43
Neeltje, Rogier & Nick bespreken de Derde Nobele Waarheid uit het Recovery Dharma boek: lijden kent een einde. Samen onderzoeken we wat dat precies betekent: zullen we dan geen pijn meer ervaren? Zijn we zelf verantwoordelijk voor ons eigen lijden? Hoe kunnen we ‘het beest in de bek kijken’, als deze zo overweldigend lijkt? Ondervind tijdens het lu…
…
continue reading
1
Lezing: De Derde Nobele Waarheid - Lijden kent een einde
4:24
4:24
「あとで再生する」
「あとで再生する」
リスト
気に入り
気に入った
4:24
Je hoort een lezing uit het Recovery Dharma boek: Lijden kent een einde. Deze waarheid vertelt dat ieder mens genoeg in zich heeft om het lijden op te heffen. Het hoofdstuk is terug te lezen in ons boek en daarnaast ben je welkom om bij onze bijeenkomsten aan te sluiten.
…
continue reading
In de beoefening van medevreugde geven we onze kwade wil of aversie die we hebben jegens anderen en de wereld op. In plaats daarvan cultiveren we een hart dat de vreugde van anderen koestert: we zijn blij met de vreugde van een ander. Dit is een vreugde die niet verzwaard wordt door egoïstische verlangens, afgunst of wrok: het is de puurheid van bl…
…
continue reading
Vandaag bespreken Ylse, Rogier, Neeltje & Nick het tweede hoofdstuk van het Recovery Dharma boek: lijden heeft een oorzaak. Je hoort persoonlijke ervaringen, over manieren waarop we geprobeerd hebben om met pijn om te gaan, over dwangmatigheid en obsessie en hoe een doktersrecept grote gevolgen kan hebben. Wil je meer weten over Recovery Dharma Ned…
…
continue reading
